Чорний шоколад допомагає схуднути - Life Care Blog
Складаючи дієту, одне з основних правил - уникати солодощів, особливо шоколаду. Але чи знаєте ви, що певний тип шоколаду може допомогти швидше скинути зайві кілограми? Є про темний шоколад із вмістом хв. 70% какао. Дізнайтеся, які ще переваги для здоров’я.
Чорний шоколад - чудодійні ефекти для фігури та здоров’я
Вибирайте якісний шоколад і споживайте його в помірних кількостях. Це може здатися дивним, але темний шоколад має харчові цінності, подібні до зелених. Тому:
- має кардіопротекторну дію (може знизити артеріальний тиск, знизити "поганий" холестерин і підвищити "хороший")
- покращує кровообіг
- може запобігти атеросклерозу
- може поліпшити роботу мозку
- показаний діабетикам (знижує резистентність до інсуліну, регулює рівень цукру в крові)
- містить: магній, кальцій, залізо, мідь, цинк, калій, марганець
- є багатим джерелом фітонутрієнтів, антиоксидантів, розчинної клітковини, поліфенолів
Чи знали ви, що 100 гр. темного шоколаду с 70-85% какао містить:
• 11 гр. клітковина
• 67% добової потреби в залізі
• 58% добової потреби в магнію
• 89% добової потреби в міді
• 98% добової потреби в марганці
• калій, фосфор, цинк і селен?
Темний шоколад і пояси для схуднення
Перш за все, темний шоколад стимулює ваш метаболізм. Жири та вуглеводи нормально метаболізуються і не відкладаються. Тоді, це дає вам відчуття ситості і заважає їсти нездорові закуски протягом дня.
Це може здатися парадоксальним, але шоколад допомагає контролювати апетит і навіть знижувати його. Дослідження, проведене у Швейцарії, показало це Шоколад може зменшити вироблення греліну, гормону, який стимулює апетит. Це означає, що ви будете менше їсти і швидше втомлюватися.
Шоколад приносить вам не тільки фізичну користь, але й розумову. Це сприяє вивільненню серотоніну та ендорфінів з мозку, що підвищить ваш настрій та зменшить стрес. Тож у напружені дні побалуйте себе трохи темного шоколаду і почувайтесь краще.
Правила дотримання дієти
Підрахуйте, скільки темного шоколаду ви можете споживати. Хоча він має багато переваг для здоров’я та силуету, не слід перестаратися. Якщо ви дотримуєтесь дієти, яка вимагає певної кількості споживаних калорій на день, то ви повинні це знати 28 грам шоколаду мають 168 калорій і 12 грамів мононенасичених і насичених жирів.
Не потрібно їсти його щодня. 3-5 разів на тиждень достатньо 1-2 шматочків шоколаду. Ви можете споживати його як таке, а можете додавати у смузі.
Їжте якомога більше фруктів та овочів, зерен, насіння, нежирного м’яса та гідратуйте правильно. Вправляйтеся кожен день і не пропускайте вправи, незалежно від того, займаєтесь ви це в тренажерному залі чи вдома. Замініть сніданок смачним та корисним смузі або коктейлем, який допомагає тримати калорії під контролем.
Стаття написана,
Анка Чепреага - молодший маркетинг