Чорнослив і здорове харчування - це дві речі, які поєднуються
Тут ми регулярно публікуємо поради щодо здорового життя, нові рецепти та інші захоплюючі новини про чорнослив.
Чорнослив та здорове харчування: два, що належать разом
Ожиріння стає все більшою проблемою сучасного суспільства. Як діти, так і дорослі важать більше кілограмів, ніж будь-коли. Твереза стаття у Фокусі показує, що близько 70% чоловіків та 50% жінок у Німеччині мають надлишкову вагу - кожен п'ятий німець вважається ожирінням. І з дітьми це не виглядає нічим краще: кожна шоста дитина вже важить значно більше. Наслідки зайвої ваги не тільки естетичні, але занадто велика вага також пов’язана з вищою сприйнятливістю до таких захворювань, як рак, діабет та серцеві захворювання. Однак ніколи не пізно щось з цим зробити.
Не дайте стресу шансів
Дослідження показують, що стрес сильно впливає на дієту: люди, які перебувають у стресі, як правило, їдять менш здорово. Вони також менше сплять, менше займаються спортом і вживають більше алкоголю. Усі ці
Фактори негативно впливають на вагу та загальний стан здоров’я. Згідно з дослідженнями Гарвардського університету, стрес можна дуже легко зменшити:
- Медитація: духовна практика допоможе вам приділяти більше уваги своїм настроям і більше турбуватися про те, що ви їсте.
- Спорт: Такі види діяльності, як йога або тай-чи поєднують у собі спорт та медитацію: ви можете лише перемогти!
- Психологічна підтримка: знайдіть когось, хто вас послухає - це може бути родич, друг або колега. Випуск пари також може зменшити стрес!
Принесіть маленький чорнослив!
Чорнослив солодкий, смачний і універсальний - будь то в блюді або як закуска між прийомами їжі. Найкраще, чорнослив може допомогти вам схуднути!
Дослідження Ліверпульського університету показало, що дієта близько 140-170 г чорносливу на день може бути надзвичайно корисною для схуднення. Це пов’язано з тим, що чорнослив - це фрукти, і тому він має меншу щільність енергії, ніж інші закуски. Це робить чорнослив здоровою альтернативою звичайним закускам, таким як картопляні чіпси або печиво.
Дослідження протягом 3 місяців обстежувало 100 людей, чи можуть фрукти допомогти втратити вагу. Результат: люди, які щодня їли чорнослив, почувались ситішими, ніж інші учасники, і втратили більше ваги за три місяці. Лікар. Джо Гарольд, керівник дослідження, пояснює: «Чорнослив може допомогти вам схуднути, оскільки він смачний і наповнює вас. Знайти цю комбінацію важко для багатьох! »Ще одна причина, щоб сподобатися солодкому чорносливу!
Не пропускайте їжу
У тих, хто хоче схуднути, виникає спокуса пропустити їжу. Тільки не треба! Тому що це означає, що у вас просто менше енергії - особливо коли ви фізично активні. Тому ви швидше втрачаєте життя. Ви також можете переїсти наступний прийом їжі. Тож вам краще розпочати день добре - з гідним сніданком.
Будь ласка, запиши: Чорнослив корисний для травлення та допомагає регулярному травленню. За умови, що ви їсте 100 г щодня в рамках різноманітного, збалансованого харчування та активного способу життя. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, будь ласка, завжди проконсультуйтесь із своїм сімейним лікарем.