Дієта з низьким вмістом вуглеводів Уникнення вуглеводів може бути небезпечним Augsburger Allgemeine
При низькому вмісті вуглеводів дієта повинна містити лише кілька вуглеводів. Але експерти попереджають: така дієта може бути дійсно небезпечною.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів стають все більш популярними в останні роки. Щодня слід споживати від 20 до 50 грамів поживної речовини, більша частина якої міститься в хлібі, макаронах або рису.
Але настільки популярною, як нині стала вуглеводів, експерти з питань харчування дуже критично ставляться до цих дієт. Вони попереджають про серйозні наслідки не споживання вуглеводів.
З низьким вмістом вуглеводів: Експерти радять відмовлятися від вуглеводів
Багато фахівців також радять відмовлятися від дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вуглеводи є важливим джерелом енергії для організму та мозку. Однак у так званій кетогенній дієті, крайній формі дієти з низьким вмістом вуглеводів, споживання вуглеводів зменшується до 20-50 грамів на день. Натомість споживається більше їжі з високим вмістом жиру.
Багато людей на кетогенній дієті вважають, що дієта з низьким вмістом вуглеводів призводить до втрати ваги. Деякі також вважають, що тенденція з низьким вмістом вуглеводів позитивно впливає на серйозні захворювання. Проте поки що бракує наукових доказів.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: вуглеводи важливі для організму
Але дієта з низьким вмістом вуглеводів повинна заповнювати дефіцит. Коли основне джерело енергії - для більшості людей вуглеводи - відсутнє, організм автоматично шукає альтернативи. І тому організм змінює свій метаболізм і використовує жир як нове джерело енергії. Таким чином, енергетичний баланс залишається безпечним, і зазвичай немає збільшення ваги, оскільки додаткове джерело енергії у вигляді вуглеводів остаточно позбавляється. Той факт, що дієта з низьким вмістом вуглеводів часто містить багато овочів і багато білка в жирах, також може призвести до втрати ваги.
Тим не менше, завжди бажано обговорити таку зміну дієти з лікарем. Не кожен організм підходить для такого різкого уникнення вуглеводів, як це звичайно при низьковуглеводній дієті або при кетогенній дієті. У деяких випадках жирна дієта може призвести до відкладень на судинах. Тоді низький вміст вуглеводів шкодить вашому здоров’ю. AZ
Дискусія закрита.
"Вуглеводи в основному містяться в хлібі, макаронах, рисі та фруктах".
І перш за все готову продукцію. Що там z. Б. кидають у цукор, який не надходить на шкіру корови. Або простий сік з дискаунтера, або навіть безалкогольні напої. Що стосується калорій, ви можете легко жити на соді. Це також не здорово, варто подумати лише двічі, якщо вам цікаво, з чого можна почати зменшення.
"Багато експертів також радять відмовлятися від дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вуглеводи є важливими джерелами енергії для організму та мозку".
Тож це виправдання - у кращому випадку напівправда. Перш за все, мозок споживає глюкозу, яку організм може виробляти з усього, навіть з білків. І звичайно з усіх видів вуглеводів. Отже, поки ви не зменшуєте кількість випадків у кожному закутку, мозок все одно повинен мати достатню кількість вуглеводів, щоб забезпечити себе. Будь-що інше було б масовим недоїданням, але тоді більше не мало б багато спільного з низьким вмістом вуглеводів, а з масивним FDH.
"Якщо основне джерело енергії - більшість людей - це вуглеводи"
Так сьогодні. Але також був час до землеробства та тваринництва, який генетично все ще відображається у нас. Те, що середньостатистичні європейці вживають з точки зору гадратів вугілля, насправді перевищує хороші та погані. Ви можете щось там зменшити, не вагаючись. Але не кожен може переборщити, це правда.
Від Дітера Хекера
Щасливий, хто знає, про що говорить. Низький вміст вуглеводів аж ніяк не є кетогенною дієтою, як дієта Аткінса. Як вказує назва. низький або низький вміст вуглеводів. і ніяких вуглеводів. Жоден колегідрат не призводить до кетозу, при якому організм пристосовується спалювати жир. Ця форма дієти має вбудований ефект JOJO. Трохи вуглецю також сприяє спалюванню жиру, не створюючи потенціалу звикання, але Еткінс. Якщо ви використовуєте низький вміст вуглеводів, організм буде націлений. Йому доводиться переходити на спалювання жиру до 2 разів на день. Тепер питання в тому, яку форму вуглеводів я обираю. Чи вибираю я погані спорожнення чи хороші з високим вмістом клітковини. Останні сигналізують організму через їх неперетравлювані компоненти відчуття ситості, що підтримує перехід у режим спалювання жиру. Ці неперетравлювані волокна містяться також у фруктах. Ось чому вживання фруктів корисніше, ніж смузі. Для зацікавлених я покладу таблицю.