CHOSA L; дитяче освіта ожиріння дитячий садок
Дитяче ожиріння
Про ожиріння у дітей
Надмірна вага та ожиріння - це терміни, які ви можете почути, коли діти перевищують здорову вагу і мають занадто багато жиру в організмі або ненормальну кількість жиру в організмі.
Ожиріння є більш серйозною формою надмірної ваги.
Надмірна вага та ожиріння виникають тоді, коли енергія, яку діти отримують від їжі та напоїв, перевищує енергію, яку вони використовують у процесі фізичної активності, росту та інших процесів організму.
Ця додаткова енергія зберігається у вигляді жиру.
Дитяче ожиріння
Фактори, що впливають на здорову вагу, зайву вагу та ожиріння
Багато факторів можуть підвищити ризик дітей із надмірною вагою та ожирінням. Ви можете допомогти дитині підтримувати здорову вагу, враховуючи ці фактори у способі життя вашої родини.
Ці фактори включають
- нездоровий вибір їжі та напоїв
- відсутність фізичних навантажень
- сімейні зразки для наслідування
- сімейний анамнез та медичні фактори
- інші фактори, такі як час екрану та сон.
Вибір їжі та напоїв
Якщо ви надаєте своїй дитині цілий ряд корисних та поживних продуктів,. Це допоможе йому рости і розвиватися здоровим способом.
Ваша дитина також буде рідше набирати надто багато жиру в організмі.
До здорової та поживної їжі належать овочі, фрукти, зернові,. Молочні продукти з низьким вмістом жиру та продукти з високим вмістом білка, такі як нежирне м’ясо,. Риба, курка, яйця, горох, квасоля та сочевиця. Для здорового розвитку ваша дитина повинна їсти різну кількість цих продуктів у різному віці .
Дитяче ожиріння
Фізична активність
Ви можете заохотити свою дитину до фізичної активності, по можливості гуляючи та граючи на вулиці. Фізична активність:
- використовуйте зайву енергію дитини
- зменшити стрес дитини
- запобігати хворобам
- дайте своїй дитині можливість поспілкуватися з іншими дітьми.
Всі ці речі є частиною здорового способу життя вашої дитини.
Сімейні зразки для наслідування
Ваша дитина, швидше за все, прийме вибір здорової їжі та буде активною, якщо побачить, що ви харчуєтесь здорово та активно.
Маленькі діти подобаються вам. Тож моделювання здорового харчування та регулярні фізичні вправи можуть мати великий вплив.
Сімейна історія та медичні фактори
Кожна людина буває різної форми та розмірів, частково через спосіб життя, а також через гени.
Деякі діти мають більший ризик ожиріння через гени, завдяки яким вони легше набирають вагу. Або тому, що вони мають проблеми зі здоров’ям або приймають певні ліки.
Якщо у вашої дитини є якийсь із цих факторів ризику,. Вибір здорової їжі та способу життя ще важливіший для вашої родини.
Інші фактори
Час, проведений перед екраном, насичений сімейний спосіб життя, відсутність простору на відкритому повітрі. Усі ці речі можуть полегшити дітям переїдання та ускладнити активність.
Це може бути важко, але є способи подолання бар’єрів для фізичної активності.
Ще одним фактором ризику дитячого ожиріння є проблеми зі сном. Діти, які недосипають вночі, частіше страждають від надмірної ваги або ожиріння. Сприяння повноцінному сну для дітей є важливою частиною допомоги у виробленні здорових звичок.
Дитяче ожиріння
Чому ваша дитина повинна підтримувати здорову вагу
Підтримання здорової ваги важливо для здоров’я вашої дитини зараз і в майбутньому.
Здорова вага зараз зменшує шанси вашої дитини на:
- надмірна вага або ожиріння у дорослому віці
- розвивати серйозні проблеми зі здоров'ям у дитинстві,. Включаючи діабет 2 типу, обструктивне апное сну та проблеми зі стегнами та суглобами
- страждають емоційними та соціальними проблемами, такими як дражнити та знущання, низька самооцінка, депресія, поганий імідж тіла та розлади харчування
- страждають проблемами фізичного здоров’я у зрілому віці, включаючи хвороби серця, діабет 2 типу, певні типи раку, безпліддя та шкірні розлади.
Розмова про здорову вагу та ожиріння серед дітей
Дитяче ожиріння
Дитяче ожиріння є делікатним питанням.
Якщо у вашої дитини проблема із зайвою вагою, краще не називати її надмірною вагою або ожирінням.
Натомість ви можете поговорити про те, що потрібно зробити вашій родині, щоб допомогти дитині досягти здорової ваги. Ось кілька порад, як поговорити з дитиною про зайву вагу та ожиріння:
- Зосередьтеся на здоров’ї та здоровому способі життя, а не на втраті ваги.
- Спробуйте використовувати такі терміни, як "над здоровою вагою", а не мітки, такі як "жир", "добре", "погано", "жир" або "ожиріння".
- Хваліть і заохочуйте якості, які не пов’язані з зовнішністю вашої дитини. наприклад,
"Мені подобається, як ти впорався з цим великим шкільним завданням",
"Я пишаюся тим, що ти так добре піклуєшся про молодших" і "чудово, що ти спокійний перед своїм виступом". - Намагайтеся уникати таких речей, як "Не думай, що ти повинен ..." або "Ти не повинен цього мати". Діти можуть відчувати, що вони знущаються над вами, і рідше роблять те, що ви хочете.