Чотири фрукти, які є чемпіонами для схуднення - Top Santé

фрукти

Для нашого здоров’я рекомендується з’їдати 5 фруктів та овочів на день. Відкрийте для себе суміжні плоди для схуднення.

Схуднення, фруктові чемпіони для схуднення: ківі

Мінімум калорій, а максимум корисних речовин! Ківі - чудовий фрукт і хороший партнер для схуднення. Не кажучи вже про те, що він також має ту перевагу, що смачний. Цей маленький плід містить 83 міліграми вітаміну С на 100 грам (більше, ніж апельсин!) І, звичайно, він дуже низькокалорійний (50 ккал на 100 грам). Рецепти ківі.

Грейпфрут

Трьома сильними сторонами грейпфрута є: низьке споживання калорій (33 ккал на 100 грам), помірний вміст вуглеводів (6 грам на 100 грам) і приємний рівень вітаміну С (41 міліграм на 100 грам). Цитрусові мають харчові якості, які ставлять їх у верхню частину фруктів, які слід споживати під час дієти. Важко їсти на десерт, лимон став королем приправ!

Диня

Хоча диня виглядає дуже солодко, це насправді один із найменш солодких фруктів (разом з усіма цитрусовими). Він містить 6-10% вуглеводів. Так само червоні фрукти, які на смак здаються дуже солодкими, не дуже солодкі. Насолоджуйтесь цими смачними фруктами з низьким вмістом вуглеводів!

Яблуко

Яблуко - це плід, який уживають у дієтах, оскільки він має пригнічуючий апетит ефект завдяки своїм клітковинам (пектинам). Його слід вживати як десерт або закуску. Пектин завдяки своїй здатності утворювати "гель" може поглинати частину цукрів і жирів і дозволяти організму менше "отримувати користь". Яблуко забезпечує лише 85 кілокалорій на фрукт.

Top santé рекомендує програму для схуднення Le Diet care: https://www.topsante.ledietcare.fr/home_ledietcare_new.html

Дізнатися більше: Дієти товстіють або худнуть? Енн Марі Адін та доктор Ерве Роберт/Перші видання.