Чотири харчові звички, від яких ми повинні відмовитися в перший тиждень дієти “Вони представляють
Чотири кроки, яких слід дотримуватися протягом першого тижня дієти
Ті, хто хоче спробувати дієту, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, повинні спочатку відмовитися від деяких зручних харчових звичок, таких як їжа випічки та ковбас.
За словами Корі Грамеску, тренера з питань способу життя та харчування протягом першого тижня дієти, людина, яка хоче схуднути, повинна відмовитись від соків або алкоголю, випічки, м’ясних нарізок та висококалорійних продуктів, таких як меню їдальні дня. Якщо ви відчуваєте потребу в солодкому, рекомендується їсти фрукти як такі.
Чотири кроки, яких слід дотримуватися протягом першого тижня дієти
Першим кроком у дієті є відмова від будь-якого соку та алкогольних напоїв.
"Існує тенденція до того, що люди зосереджуються на абсолютно марних речах. Перше, що вам потрібно зробити, це відмовитися від соків з цукром або без нього, з бульбашками або без них. Якщо це сік, вилучіть його зі схеми і алкоголю. Що це пиво, що це вино, що є коктейлі. Видаліть їх. Соки та алкоголь. Відмовтеся від них. Якщо ви хочете мати солодкий апетит, їжте цілі фрукти. Навіть не робіть смузі. Оскільки ви побачите, коли будете жувати фрукти, вам не потрібна така велика кількість цукру, щоб задовольнити ваш солодкий апетит ", - сказала Корі Грамеску у відео, опублікованому на YouTube.
- Відмовтеся від усього, що означає випічка
Другим кроком, якого слід дотримуватися на першому тижні дієти, є відмова від випічки.
Випічка є перешкодою в боротьбі із зайвими кілограмами.
"Ви повинні відмовитися від усього, що означає тістечка, торти, кренделі. Вся ця зона їжі по дорозі до офісу. Люди стоять у черзі, щоб зранку дістати кренделі. Ми повинні відмовитись від цього з першого тижня дієти ".
- Відмовтеся від ковбас
Третій крок, якого слід дотримуватися в перший тиждень дієти, - відмова від ковбас. Корі Грамеску рекомендує замінити нарізку на нарізку.
"Окрім тих, які виготовляються так, як їх бабуся робила на дачі, решту не можна їсти. Окрім того, що вони мають значну кількість ароматизаторів, нітритів, усіх видів соків, вони містять дуже велику кількість солі та м’яса дуже низької якості. Замінити холодні ковбаски на грилі ».
- Відмовтеся від придбаної калорійної їжі (меню дня)
Четвертий крок, якого слід дотримуватися протягом першого тижня дієти, - це відмова від меню дня з корпоративних їдалень. "Щоденне меню, яке ми купуємо, - це купа дуже жирної дешевої їжі. Ви можете знайти рівновагу. Ви можете взяти з дому миски з холодним грилем та салат, а також можете взяти суп із їдальні, щоб забезпечити свій харчовий баланс. Але уникайте меню дня, тому що це дуже велика пастка. Одне блюдо зі шніцелем та картопляним пюре становить приблизно 800-1000 калорій ", - сказала Корі Грамеску.