Чотири пояснення людям, які не худнуть, хоча й приносять величезні жертви

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Сату Маре

Щоб схуднути, недостатньо відмовитися від вуглеводів та газованих соків або їсти після 18.00. Ще кілька речей потрібно врахувати, щоб зайві кілограми пішли.

чотири

Ніку Вонет, тренер і дієтолог, має чотири поради тим, хто стикається з проблемою відсутності результатів у дієтах.

"Багато людей думають, що роблять все, що потрібно для схуднення, але через деякий час кажуть, що результатів це не має. Втрата ваги означає не просто щось не робити або їсти, а робити щось особливим чином. Є чотири основні проблеми, які люди забувають розглянути.

Перший - він недооцінює, скільки з’їдає. Дуже легко додати зайві калорії, не знаючи про них під час кожного прийому їжі. Наприклад: чи знаєте ви, скільки калорій оливкової олії у вашому салаті? Потроху вони збираються. Шеррі Паготто, психолог з Університету штату Массачусетс, де вона вивчає ожиріння, каже, що ми їмо більше, ніж думаємо. Вона також каже, що якщо ви думаєте, що за один день з’їли 1700 калорій, то їх, мабуть, було 1900.

По-друге, ніхто не бере до уваги особливі події. Ці смачні закуски, розшаровані та смажені в олії, не допомагають знизити вагу. Але одна чи дві штуки нічого поганого не зроблять, правда? Час від часу частування не відхилить ваше тіло від поставленої мети через цілий сезон, але навіть лише шматочок або просто ковток з часом вам коштуватимуть. І ваші тренування матимуть роль лише підтримувати вас, а не приносити бажані результати ", - каже тренер з фітнесу.

Він також заявляє, як третій аспект, який світ опускає, той факт, що ніхто не цінує м’язову масу, яка накопичується. Через деякий час спалений жир замінюється м’язовою масою. У цьому випадку зміна спостерігається в дзеркалі, а не в масштабі.

"І останнє, але не менш важливе: люди недосипають. Коли ви втомилися, ви зазвичай доповнюєте години відпочинку їжею певних страв. Крім того, якщо ви недостатньо відпочили, ви не дасте достатньої продуктивності тренуванням, тому схуднення буде важчим ", - каже тренер.