Чотири причини перестрибнути зараз - archyworldys
У міру наближення свят ви хочете скинути кілька кілограмів і вдосконалити свою фігуру в найкоротші терміни? Не чекайте більше і робіть ставку на стрибок без затримки !
1. Це вдосконалює силует і змушує швидко худнути
Надзвичайно ефективний для схуднення на кілька кілограмів до літа, скакалка використовує багато частин тіла: руки, ноги, спину, сідниці та черевний прес. Завдяки йому силует витончується, тіло зміцнюється, м’язи в тонусі. Насправді 15 хвилин пропуску еквівалентно 30 хвилинам плавання або бігу, 45 хвилин катання на лижах або годині волейболу. Натискаючи до години практики, ви зможете вивести до 750 калорій. Коротше кажучи, скакалка ідеально підходить для всіх, хто хоче дотримуватися дієти або легкої фізичної активності: за умови регулярної практики (три сеанси по 20 хвилин на тиждень), вона допомагає різко розтопити жир (і, отже, боротися з целюлітом). Не дарма боксери просять її схуднути перед поєдинками !
2. Це корисно для серця
Гарні новини ! Тому скакалка - відмінна вправа для кардіотренування. Регулярно стрибаючи, скакалка також збільшує ємність легенів, зміцнює рівновагу, а також витривалість. Дійсно, ця діяльність покращує тонус серця та судин. Під час вправ литки «масажують» глибокі вени і, отже, сприяють кращому поверненню крові до серця. Однак його не рекомендують приймати людям із болями в суглобах або проблемами з серцем.
3. Його можна легко носити скрізь
В офісі з полудня до другої, у довгі вихідні, у відпустці. Стриманий і легкий, стрибельна мотузка легко ковзає у вашу сумку, незалежно від місця призначення. Більшість? Це також можна практикувати де завгодно, будь то в приміщенні чи на відкритому повітрі. Остання деталь і не в останню чергу: його мега доступна ціна. Порахуйте менше 10 €, щоб створити справжнє тіло мрії за допомогою мотузки !
4. Сеанси швидкі
Не дуже обмежувально, достатньо лише 15 хвилин пропускання мотузки тричі на тиждень, щоб побачити значні результати на своїй фігурі.
Правильний екзо, щоб вдосконалити вас ?
Чергуйте стрибки та присідання
- Стрибайте мотузкою, з’єднавши ноги близько 5 хвилин. Обов’язково залишайтеся рівними та плавними у своїх рухах.
- Після завершення цієї вправи зробіть 30 присідань.
- Зробіть 30-секундну перерву, а потім повторіть: 5 хвилин мотузки, 30 присідань тощо.