Чотири типи меню дієти з групою крові
Стандартне меню для групи А
- При підйомі: 1 склянка гарячої води + лимон
- Ранок: соєве молоко + вівсянка + червоні ягоди + 1 чашка кави
- Полудень: грецький салат + 2 скибочки злакового хліба + чорниця + морквяний сік
- Перекус: 2 рисові коржі з медом + 2 сливи
- Вечір: обсмажений тофу з овочами + звичайний йогурт
Особи з групою крові А повинні обмежте споживання м’яса до мінімуму. Вони також можуть їсти злаки, але в помірних кількостях. В ідеалі вони дотримувались вегетаріанської дієти. До їжі, яку слід приймати в помірних кількостях, також належать молочні продукти, масло і квасоля. Ви повинні знати, що більшість людей групи А не підтримують кукурудзу.
Стандартне меню для групи В
- Ранок: скибочка злакового хліба + яйце-пашот + йогурт з зеленню + зелений чай
- Полудень: коричневий рис + салат, заправлений лимоном (огірок, салат, селера, цибуля) + банан
- Перекус: пісний білий сир з фруктами + трав'яний чай + 1 груша
- Вечір: відбивна з баранини на грилі + спаржа + Овочі на пару + Фруктовий йогурт + Трохи вина
Люди з групою крові В мають право їсти потроху від усього. Але у списку продуктів для просування ми знаходимо зелені овочі, яйця, м’ясо та нежирні молочні продукти. З іншого боку, краще обмежити споживання курки, сочевиці, кукурудзи або навіть арахісу. Зверніть увагу, що групою В є єдина група, де дозволено вживати різні молочні продукти.
Стандартне меню для групи O
- Ранок: скибочка спельта хліба + чисте фруктове варення + чорний виноградний сік + банан + зелений чай
- Полудень: 115г засмаженої яловичини + салат зі шпинату + нарізаний ананас + газована вода
- Перекус: палички із селери + рисові та медові пиріжки + нарізані фрукти + зелений чай
- Вечір: Тушонка з баранини зі спаржею + брокколі та артишоком на пару, приправлений лимоном + салат зі свіжих фруктів
Для режимів групи O це необхідно зокрема сприяти споживанню продуктів, багатих білком. Наприклад, потрібно їсти червоне м’ясо, а також фрукти та овочі, щоб уникнути анемії. Також дозволяється їсти всі страви на основі сої. З іншого боку, слід уникати споживання свинини, молочних продуктів, бобових та ікри.
Типове меню для групи AB
- При підйомі: гаряча вода + вичавлений лимон
- Ранок: 250 мл грейпфрутового соку + скибочка злакового хліба + яйце-пашот + зелений чай
- Полудень: 115 г індичих грудок + 1 скибочка житнього хліба + змішаний салат + 2 синіх сливи
- Перекус: йогурт з низьким вмістом жиру + фрукти
- Вечір: омлет тофу + овочі, пасеровані у воку + фруктовий салат + трав'яний чай + червоне вино
Люди в групі АБ може їсти всілякі продукти але у списку продуктів, на які варто звернути увагу, є тофу, морепродукти, зелені овочі, молочні продукти та ананас. Наступні продукти також слід вживати в помірних кількостях: червоне м’ясо, насіння, квасоля, кукурудза та пшениця.