Чотири вагомі аргументи, щоб розпочати вправи сьогодні, ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ
Насправді всі знають: вам слід робити більше вправ. Але, як правило, все ще існує розрив між знанням та реальністю. Тому EAT SMARTER сьогодні наважується звернутися до всіх, хто не любить спорт, і наводить чотири аргументи, чому сьогодні потрібно починати спортивну програму.
Вправи покращують жировий обмін
Спорт допомагає схуднути - для багатьох людей це, мабуть, найпереконливіший аргумент. Тому що завдяки регулярним тренуванням на витривалість організм покращує свій жировий обмін. Причина: Завдяки тренуванням м’язи, в яких організм отримує енергію з їжею, краще забезпечуються кровоносними судинами, що також дає їм більше кисню. Підвищений запас кисню, у свою чергу, допомагає м’язам перетворювати жирові відкладення в енергію. Для цього достатньо помірних навантажень, таких як легкі пробіжки, їзда на велосипеді або ходьба. Найкраще поєднувати тренування на витривалість із силовими. Оскільки чим більше м’язів у тілі, тим вища його базальна швидкість метаболізму - а отже, і споживання жирових клітин.
Вправи допомагають зменшити стрес
Тиск у термін, надокучливі начальники, стислі терміни - деякі робочі дні можуть бути досить напруженими. Але замість того, щоб вечір сидіти на дивані на дивані, вам слід зараз же влізти у свій тренувальний одяг. Оскільки фізичні вправи - це ефективна можливість зменшити стрес. Нещодавно дослідники з Південно-західного медичного центру UT показали, що фізичні вправи також можуть допомогти людям з великою депресією. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Psychiatry, показало: регулярні фізичні вправи працюють так само, як і лікування наркотиками.
Вправи зміцнюють імунітет
Регулярні фізичні вправи можуть запобігти таким захворюванням, як нежить, кашель або бронхіт, особливо взимку. Одна з причин: поліпшується терморегуляція організму, і коливання температури рідше впливають на це. Однак тут діє правило, що рух повинен бути помірним. Якщо ви тренуєтеся занадто інтенсивно, це насправді може мати зворотний ефект.
Регулярні фізичні вправи продовжують життя
Нещодавно дослідження, опубліковане в The Lancet, викликало фурор: лише 15 хвилин вправ на день можуть продовжити життя до трьох років. Ризик передчасної смерті знизився на 14 відсотків. Крім того, давно відомо, що фізичні вправи можуть запобігти певним типам раку та деменції. І, звичайно, це захищає від того, щоб ми не ставали занадто зайвою вагою в довгостроковій перспективі. Шукаєте потрібний вид спорту зараз? EAT SMARTER зробив для вас велику перевірку фізичної форми та підсумував найважливіші питання для початківців.