ЧС-2018 пасток, яких слід уникати, щоб не взяти ні грама перед телевізором
До 15 липня Франція житиме у ритмі чемпіонату світу з футболу. А хто каже, що матч між друзями чи родиною говорить, що піца, м’ясний нарізок та інші чіпси. Наші п’ять порад щодо уникнення пасток нездорової їжі.
Опубліковано 14.06.2018 о 09:30, оновлено 15.06.2018 о 16:04
Овочі, команда-переможець
Не піддавайтеся спокусі оптових продажів, які спокушають вас чудовими пропозиціями на чіпси, піци та блюда з кондитерськими виробами. Перейдіть безпосередньо до відділу ранніх продуктів і запасіться овочами, щоб подати їх у сирому вигляді: морква, огірки, редис, цвітна капуста, помідори черрі Для соусів майонез замініть 20% сиром або грецьким йогуртом. Завжди тримайте в морозильній камері свіжу зелень, щоб присмачити ваші рецепти. Чим більше смаку страва, тим більше посилюється відчуття ситості і тим менше ми їмо.
Якщо ви не плануєте проводити вечірній «телевізійний футбол» без чіпсів, спробуйте наш рецепт овочевих чіпсів. Смачніші та поживніші, ніж промислові чіпси, вони ситніші. У гаспачо, смузі або граніті напої з овочів - іноді змішані з фруктами - також ефективно вгамовують почуття голоду.
Фокус: починати їжу з овочевих препаратів, щоб уникнути перекусів харчовими продуктами, бідними, але висококалорійними.
Піца, тапас, гамбургери ... грайте на фіктивну
Періоди спортивних змагань - це захоплення мереж швидкого харчування, які наповнюють наші поштові скриньки рекламними листівками. Тут ми знову маємо протистояти і віддавати перевагу домашньому приготуванню. Змінивши кілька інгредієнтів у піці або гамбургері, ви можете піддатися регресивному задоволенню, не натискаючи на калорії. Одним словом, досить фінтувати. І не потрібно брати RTT, щоб приготувати цей рецепт тапас на основі шинки Серрано або тостів у стилі піци, ані цю фокаччу з цукатами.
Порада: Запропонуйте мініатюрні порції піци, роллі або бургер.
Пиво, вино, коктейлі: вийміть червону картку
Вони одні підривають усі наші зусилля, щоб зберегти фігуру. Навіть споживані в помірних кількостях, вміст їх цукру вибухає лічильником калорій. Тож, якщо ви хочете посварити перемогу вашої команди, віддайте перевагу білому вину та шампанському. Що стосується коктейлів, тримайтеся оборони, оскільки вони не мають однакову калорійність. Серед найбагатших ми відзначаємо космополіта, пінья-коладу, білоруську, але також мохіто. Якщо ви цінуєте свою фігуру, віддайте перевагу мартіні з лимонним соком, кривавій Мері або шприцу.
Вони зробили щастя нашого літа 2017 року, ароматизовані детоксикаційні води - найкраще рішення для надлишку алкоголю. Шматочки листя лайма, апельсина, м’яти або базиліка, просто дайте їм мацеруватися в прохолодному місці у воді перед подачею. Їх свіжість і сила втамування спраги можуть допомогти вам обмежити алкогольні напої.
Наш вибір замінників
Ковбаса (400 ккал *). Замініть м’ясом Гризон або брезаолою (132 ккал).
Арахіс, фісташки (600 ккал). Ми віддаємо перевагу сумішам сухофруктів або свіжого мигдалю (300 ккал).
Тарама (600 ккал). Натомість вибирайте рілле з лососем або грудкові яйця (220 ккал).
Тапенада, маслини (360 ккал). Ми обмінюємо їх на зелені оливки та їх тапенаду (130 ккал).
Гуакамоле (185 ккал). Натомість ми подаємо мексиканські соуси, сальсу або чилі (58 ккал).
Хумус (282 ккал). Швидше цацикі (150 ккал).
Чіпси (570 ккал). Ми обираємо кренделі (380 ккал).
* Кількість калорій дається для 100 г продукту.
Зловживання алкоголем небезпечно для здоров’я. Споживати з помірністю.