Уникайте зайвої шкіри під час схуднення
Надмірна вага як ціна процвітання?
Нездоровий спосіб життя з відсутністю фізичних вправ, поспіхом і випадковим споживанням фаст-фуду як «основної їжі» - якщо ми все ще можемо про це говорити - призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі. Крім того, хвороби та необхідний прийом ліків можуть сприяти розвитку ожиріння. В даний час загальним показником для оцінки надмірної ваги є так званий індекс маси тіла (ІМТ). Це визначає зріст відносно ваги тіла.
Схуднути так само, як?
Однак все більше і більше, так зване співвідношення талії та стегон (WHR) виходить на перший план серед медичних експертів, тобто співвідношення талії та стегон, яке зосереджується особливо на нездоровому жирі на животі. Якщо WHR збільшено - для жінок це має значення 0,85, для чоловіків 1,0 - це вже оцінюється лікарями як небезпечне для здоров'я. Жир на животі особливо шкідливий, оскільки, як правило, він має інший склад, ніж інші «м’які» ділянки тіла.
Утворення жирових фартухів
На жаль, люди з надмірною вагою з ІМТ 30 і більше накопичують багато шкідливого жиру в животі. Якщо людина з надмірною вагою худне з великою кількістю дисципліни, врешті-решт часто виникає велике розчарування надлишком шкіри, яка залишається позаду, яка звисає у вигляді потворного фартуха на живіт або інші частини тіла і суттєво знижує успіх дієти. У гіршому випадку допомогти може лише скальпель. Видалення жирового фартуха хірургічною процедурою не завжди робиться з косметичних та естетичних причин: шкіра, що перекривається, може також призвести до постійного запалення та шкірних інфекцій.
Можливості профілактики: Повільно втрачайте вагу через постійні зміни в житті
Чи можна взагалі уникнути такого розвитку подій, якщо у вас є надмірна вага і ви вирішите змінити свої харчові звички, щасливо досягнувши успіху і скинувши багато кілограмів? На це питання неможливо відповісти чітко та універсально. Тут занадто багато факторів відіграє роль. Вік, ступінь ожиріння, сполучної тканини та стан шкіри, ймовірно, мають великий вплив на "регрес". Однак охочі схуднути можуть зробити багато, щоб уникнути небажаного фартуха, якщо це можливо.
Для організму в цілому, але, звичайно, також для регресії шкіри, на якій тут зосереджено увагу, набагато здоровіше схуднути повільно та здорово. Лікарі рекомендують не втрачати більше 0,5 кг на тиждень при переході на інший спосіб життя. Цей порядок величини, швидше за все, підтримує кращий регрес шкіри.
Тільки дієти недостатньо
Загалом дієти недостатньо як запобіжний захід, мова йде про справді постійні зміни в житті та відхід від звичок, небезпечних для здоров’я. Наприклад: більше і регулярні вправи, по можливості зі свіжим бажанням. Для людей, які мають надмірну вагу, спочатку рух часто є тортурами. Особливо, коли мова йде про рух, важливо наполегливо: після тижнів і місяців наполегливості оригінальна агонія раптово перетворюється на улюблений вид спорту, без якого більше не обійтися. Трагедія полягає в тому, що ті, хто хоче схуднути, навіть не можуть уявити цього на початку.
Справжня зміна раціону необхідна не лише за рахунок зменшення добової кількості калорій, але також за рахунок підвищення якості раціону, вживаючи більше фруктів, овочів і цільних зерен і менше, або, якщо можливо, більше фаст-фуду. Багато пиття підтримує схуднення.
За самою шкірою слід надзвичайно добре доглядати протягом усього терміну схуднення. Щоденний масаж щіткою та холодний і теплий поперемінний душ сприяють циркуляції крові в шкірі. Якщо потім про це подбати за допомогою хорошого крему або лосьйону, то вже було зроблено багато.
Всі перераховані вище заходи вимагають завзятості та наполегливості. Але якщо ви можете досягти худорлявого, здорового та підтягнутого тіла, зусилля того варті.