Чудеса і зло, які робить білок у вашому тілі Мобільний телефон
Їжа, яку ви вживаєте, може викликати проблеми, якщо ви не будете обережно дотримуватися балансу між ними. Наприклад, надлишок білка у вашому раціоні може викликати у вас неприємні нездужання.
Дорослій людині потрібно в середньому 0,8 грама білка на кілограм ваги, пише Huffington Post. Це означає в середньому 56 грамів білка на день для чоловіків і 46 для жінок, за даними американських фахівців.
На жаль, продукція, яка зараз представлена на ринку, перевищує рекомендовану дозу, і в результаті ми споживаємо більше, ніж слід.
Насправді, чоловіки у віці старше 20 років мають щоденне споживання близько 98,8 грамів, а жінки цього ж віку споживають близько 68 грамів, згідно з доповіддю американських чиновників у сільськогосподарському секторі (під назвою "Що ми їмо в Америці"). ").
Збалансоване харчування також включає білки, оскільки клітини не можуть відновитись без їхньої допомоги.
Сніданок, повний білка, допомагає уникнути спокуси нездорових закусок для вашого тіла протягом дня. Крім того, експерти також говорять, що люди, які їдять багато рибного білка, тримаються на відстані від інсульту.
Але агресивний маркетинг виробників призвів до надмірного споживання, стверджують медичні спеціалісти.
Ризик ожиріння
Ті, хто споживає багато білка, не втрачаючи калорій, ризикують набрати вагу. Це висновок дослідження 2012 року, яке показало, що за великим споживанням білка слід накопичення ваги настільки ж велике, як коли люди їдять багато жиру і мало білка.
Також страждають нирки
Ці органи очищають організм від залишкових продуктів, які з’являються після перетравлення білків. Через надмірне споживання нирки перевантажені.
Однак у дослідженні 2003 року дослідники виявили, що проблеми виникають, коли хтось має ранню стадію захворювання нирок, і симптоми захворювання важко помітити.
зневоднення
Білки дають залишковий продукт, який називається сечовинною кислотою. Фахівці контролюють цей параметр у крові, щоб побачити, який стан нирок людини, цей елемент показує, наскільки хтось гідратований.
За даними дослідження, проведеного в 2002 році, існує навіть обернено пропорційна залежність між споживанням білка та гідратацією. Пояснення полягає в тому, що організм використовує більше води для усунення цього залишкового продукту, каже експерт Моніка Рейнагель.