Чудодійна дієта 5 днів

Дивовижна 5-денна дієта - це харчова програма, створена дієтологом Адель Пун. Основна філософія дієти полягає в тому, що, регулюючи рівень цукру в крові, ви усунете тягу до непотрібних солодких продуктів, таких як цукор, тістечка, кофеїн та алкоголь.

Дивовижна 5-денна дієта - це харчова програма, створена дієтологом Адель Пун. Основна філософія дієти полягає в тому, що, вводячи цукор у крові, ви усунете тягу до непотрібних солодких продуктів, таких як цукор, тістечка, кофеїн та алкоголь. Як тільки ви стабілізуєте рівень цукру, ви більше не будете зазнавати екстремальних коливань рівня енергії, що часто спричиняє переїдання або піддавання неприйнятній їжі.

Основи дієти, що регулюють рівень цукру

Дієта ретельно розроблена для регулювання рівня цукру в крові, щоб зникнути тяга. Чудова дієта насправді не триває 5 днів, але п’ять днів - це час, необхідний для стабілізації рівня цукру.

Пун детально пояснює, яку саме їжу слід їсти та в який час. Дієта містить три основних прийоми їжі та три-чотири невеликі закуски щодня.

Існують суворі правила щодо обіднього часу:

Сніданок слід приймати протягом тридцяти хвилин після вставання з ліжка.
обід потрібно приймати до 13:00, а вечеря не пізніше 19:00
слід приймати перекуси якомога частіше між прийомами їжі, щоб не пройшло не більше трьох годин без їжі. Це означає, що ви будете їсти одну або дві невеликі закуски між сніданком і обідом, а також одну або дві післяобідні закуски.

Сніданок складається з поєднання білка та складних вуглеводів, тоді як обід та вечеря містять білок та овочі. Перекуси між їжею - це фрукти та овочі з низьким глікемічним індексом, такі як яблука, салат та кавун.

Людям, які харчуються, слід рекомендувати уникати деяких продуктів, що мають високий глікемічний індекс, таких як йогурт, банани, виноград та булочки. Слід уникати їжі з високим глікемічним індексом, наприклад, слід уникати їсти булочку на сніданок, макарони на обід або виноград на закуски.

Всі правила дієтичної програми зниження цукру повинні бути точно дотримані, інакше вам доведеться перезапустити програму для роботи. Після того, як рівень цукру стабілізується, іноді ви можете щось врятувати.

П’ятиденна дієта стверджує, що 75% втраченої ваги є фізіологічним, тоді як решта 25% пов’язана з емоційними та поведінковими моделями. Його творець забезпечує дієтологів інструментами, які можуть атакувати в обох напрямках, щоб вони могли схуднути, підвищити рівень енергії та поліпшити своє здоров'я.

Яєчні білки, куряча грудка, індичка, салат-салат, огірки, помідори, перець, селера, яблука, апельсини, дині, полуниця.

Приклад дієтичної програми

Сніданок
- Вівсянка з яєчними білками

Ранкова закуска
- Яблуко

Обід
- Курячий салат

Полуденок
- Диня

Рекомендації щодо вправ

П’ятиденна дієта зосереджена на коригуванні дієти для стабілізації рівня цукру в крові, а фізичні вправи не згадуються в книзі, яка це описує.

Книга "5-денна диво-дієта" продається у США за 17,45 доларів.

Бажаючі також можуть придбати 5-денну добавку Miracle Diet Companion за $ 4,99, яка включає сторінки газет, щотижневі огляди, щомісячні перевірки, поради та рецепти для регулювання рівня цукру в крові.

Виключає рафіновані вуглеводи та солодощі.
Тут йдеться про психологічні фактори, пов’язані з переїданням.
Сніданок асоціюється з вдосконаленим контролем ваги.
Автор - сертифікований дієтолог.
Програму можна адаптувати до тих, хто вегетаріанським способом життя, а також до тих, хто має резистентність до інсуліну та вуглеводну залежність.
Містить приклади меню.

Це обмежує і вимагає виключення багатьох продуктів.
Важко прослідкувати.
Назва книги вводить в оману, оскільки насправді це не дієта, яка триває 5 днів.
Це вимагає відстеження глікемічного індексу продуктів, які ви вирішили їсти.
Деяким читачам може здатися, що надто наукова мова книги надзвичайна.
Він занадто низькокалорійний і вуглеводний для фізично активних людей.
Це невідповідно для поживних речовин і не може підтримуватися як довгостроковий підхід до контролю ваги.
Більшість людей відновлять вагу, яку втратили після повернення до заборонених продуктів.

Дієта, що регулює рівень цукру в крові, насправді є дієтою з низьким вмістом вуглеводів і низькою калорійністю. Хоча це, мабуть, не допоможе вам поліпшити контроль рівня цукру в крові, в принципі втрата ваги, яку ви отримаєте за допомогою цієї програми, швидше за все, пов’язана зі зменшенням кількості калорій.

5-денна дієта є дуже обмежувальною і вимагає виключення найрізноманітніших продуктів, що важко дотримуватися в довгостроковій перспективі. У більшості випадків такий тип дієти призводить до втрати ваги після початку більш збалансованої дієти.

5 дієт із гарантованими результатами, рекомендовані Supereva.ro

Форум, де ми із задоволенням коментуємо і підтримуємо одне одного