Чудова дієта на травень Позбудьтеся зайвих кілограмів і підготуйте свій пляжний силует - AMP
Травень - ідеальний час для того, щоб розпочати режим схуднення і відновити свою фігуру на літні дні.
Чудова травнева дієта допоможе вам залишатись у формі, не голодуючи, і дасть вам чудовий тон для насолоди прекрасними днями.
Ось кілька порад, як гармонійно схуднути і виглядати бездоганно в купальнику.
Чи знали ви, що на кожні 450 грамів вуглеводів ваше тіло зберігає до півтора літрів води? Тому розпочніть травневу дієту, виключаючи надлишок води.
У природних аптеках ви можете знайти чай з кукурудзяного шовку, листя чорниці, листя брусниці та берези, хвощ польовий, корінь кролячої кістки, насіння шипшини, корінь груші. Щодня випивайте дві-три чашки цього чаю.
Під час кожного прийому їжі наповнюйте тарілку овочами з низьким вмістом глікемії та 20% білка.
Ви можете з’їсти чашку брокколі, червоний перець, скибочку авокадо і 85 грам курки на грилі або зелений салат з курячим стейком на грилі.
Багата вечеря приносить відчуття здуття живота та дискомфорт у шлунку. Вибирайте рідку вечерю на основі овочевих супів, оскільки вона легко засвоюється, і ваш шлунок прокинеться відпочив.
Крім того, супи - це ефективний спосіб уникнути жирної їжі. Щоб отримати від них максимум користі, уникайте їх пропускати або використовувати концентрати, щоб зробити їх смачнішими.
Використовуйте свіжі овочі або морозиво, і ви отримаєте найкращі види супу, які допоможуть вам здорово схуднути.
Спробуйте суп з червоної капусти або суп із селери.
Інгредієнти для супу із селери:
200 г селери (стебла і листя)
1 невелика капуста
6 великих цибулин
600 г моркви
2 зелених болгарських перцю
6 помідорів
квасоля відповідно до уподобань
3. Закуски, багаті клітковиною
Витончіть талію закусками з високим вмістом клітковини та високим вмістом білка. Білок допоможе вам підтримувати м’язи, спалювати більше калорій, а також стабілізувати рівень цукру в крові. Клітковина, навпаки, допоможе швидше отримати відчуття ситості.
Фрукти з найбільшим вмістом клітковини: яблука, ківі, банани, полуниця, груші, манго, ягоди, абрикоси, олійні культури.
Непереборною закускою, яку ви повинні спробувати, є малина з горіхами або яблуко з арахісовим маслом.
Щоб пришвидшити опіки і швидко схуднути, пийте воду до і після кожного прийому їжі. Погана гідратація може перешкоджати травленню і виводити токсини з організму. Крім того, вживання води перед кожним прийомом їжі наповнює ваш шлунок і допомагає менше їсти.