Чудові рецепти з 5-ти інгредієнтів; Дай п’ять;

Для цих смачних рецептів вам потрібна лише кілька інгредієнтів (плюс: сіль, перець та оливкова олія з комори). Чудовий побічний ефект швидкої кухні: є більше часу, щоб насолодитися вихідними

5-ти

Смачну сковороду Фарфалле можна вигадати лише з кількох інгредієнтів

Освіжаючий табуле лосося

Готується швидко (без плити) і дивовижно екзотично - ви набираєте очки на кожній вечірці в саду

Для чотирьох осіб:

  • 8 редисок
  • 400 г свіжого філе лосося
  • 4 ст. Ложки кускусу
  • 20 листочків м’яти
  • 4 ст. Ложки лимонного соку

Також: сіль, перець, 4 столові ложки оливкової олії

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • Наріжте редьку тонкими скибочками. Нарізати кубиками лосося дуже дрібно.
  • Змішайте обидва з кускусом, м’ятою, лимонним соком і олією, приправте сіллю, перцем і залиште в холодильнику на 25 хвилин.

За штуку: 240 ккал, 13 г жиру
Підготовка: 30 хвилин

Прості рецепти з лише п’ятьма інгредієнтами - як смачний табуле з лососем із рецепту нижче

Хрустка піца з кабачків і шинки

Виробник пряних наповнювачів, який робить всіх щасливими після довгого дня на озері

Для двох піц:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • 1 тісто для піци (охолоджуюча полиця)
  • 2 ст. Ложки песто
  • 2 кабачка
  • 80г шинки Сан-Даніеле

Також: сіль, перець, 2 столові ложки оливкової олії

  • Розігрійте духовку до 250 градусів верхнього та нижнього нагріву. Розкочане тісто розріжте навпіл і змастіть песто
  • Кабачки розріжте уздовж скибочками і викладіть на тісто разом з шинкою. Приправити сіллю, перцем та олією. Випікайте в духовці близько 20 хвилин

За штуку: 910 ккал, 49 г жиру
Підготовка: 25 хвилин

Гострі овочеві макарони

Терпкий ароматний мікс також чудово смакує наступного дня як холодний салат з макаронів

Для чотирьох осіб:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • 300г Farfalle
  • 100г брокколі
  • 150г Радіккіо ді Тевізіо
  • 20г фундука
  • 100г пармезану

Також: сіль, перець, 4 столові ложки оливкової олії

  • Зваріть макарони в підсоленій киплячій воді до стану альденте. Злийте воду і налийте 2 столові ложки води для готування в чашку
  • Тим часом очистіть брокколі і наріжте на квіточки. Наріжте радиккіо тонкою соломкою, горіхи крупно подрібніть. Запарюйте всі три інгредієнти в олії протягом 10 хвилин
  • Змішайте макарони з варильною водою та тертим пармезаном в овочах

На людину: 540 ккал, 26 г жиру
Підготовка: 20 хвилин

Смачну сковороду Фарфалле можна вигадати лише з кількох інгредієнтів

Гарячий кокосовий суп-локшина з каррі з креветками

Для чотирьох осіб:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • 20 креветок (з шкаралупою)
  • 2 ст. Л. Порошку каррі Мадрас
  • 100 мл кокосового молока
  • 20 листя базиліка тайського
  • 80г вермішелі (локшина з тонкої стрічки)

Також: сіль, перець, оливкова олія

  • Очистіть креветки і видаліть шкаралупу. Варіть на повільному вогні з 600 мл води, порошку каррі, кокосового молока, солі та перцю близько 10 хвилин
  • Додайте базилік і вермішель і варіть ще 3 хвилини. Приправте знову за смаком і подавайте гарячим

За штуку: 215 ккал, 7 г жиру
Підготовка: 15 хвилин

Сковорода зі свіжих яловичих трав

Супер швидкий і "низький вміст вуглеводів" - ідеально підходить для вечора (особливо, коли гості спонтанно оголошують про себе)

Для чотирьох осіб:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • 600г яловичого філе
  • 4 зубчики часнику
  • 4 ст. Ложки соєвого соусу
  • 40 листя базиліка тайського

Також: сіль, перець, 6 столових ложок оливкової олії

  • М’ясо наріжте дрібною соломкою. Дрібно наріжте часник
  • Смажте обидва на олії близько 3 хвилин. Змішайте соєвий соус і листя базиліка. Приправте за смаком сіллю і перцем.

На одну людину: 330 ккал, 21 г жиру
Підготовка: 15 хвилин

Фруктові та пікантні шашлики з баранини

Для чотирьох осіб:

  • 2 манго
  • 800г філе баранини
  • 4 ст. Ложки бальзамічного оцту
  • 30 листочків м’яти

Також: сіль, перець, 4 столові ложки оливкової олії, 12 шашликових шашликів

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього та нижнього нагріву. Очистіть і наріжте кубиками манго (приблизно 2х2 см). Наріжте кубиками філе баранини (приблизно 2х2 см) і чергуйте з манго на шпажках. Смажте в духовці на грилі близько 20 хвилин
  • Змішайте олію, оцет і м’яту. Посоліть, поперчіть і полийте соусом шпажки перед подачею.

На людину: 410 ккал, 18 г жиру
Підготовка: 25 хвилин