Чудовий 7-денний план доктора
Якщо ви втомилися від того, як ви виглядаєте, і хочете змінити ситуацію та позбутися зайвих кілограмів, вам потрібно знайти способи змінити ваш метаболізм на краще. Як відомо, як тільки ви починаєте набирати вагу, ваш рівень метаболізму змінився вниз, а це означає, що ви продовжуватимете набирати вагу, навіть якщо ви споживаєте таку ж кількість калорій, як коли ви були у формі.
Але перш ніж ми поговоримо про чудодійний 7-денний план доктора Оза змінити ваш метаболізм, давайте поговоримо трохи про метаболізм, щоб краще зрозуміти поради відомого лікаря.
Метаболізм - це процес, за допомогою якого організм перетворює їжу в енергію. Коли ви були молодими, м’язова маса накопичувала енергію, тож ви не набирали зайвих кілограмів. З віком м’язова маса зменшується, і тіло починає набирати вагу. Після 40 років метаболізм знижується на 5% кожні 10 років, а це означає, що втрачати зайві кілограми стає все важче. Хороша новина полягає в тому, що ви можете змінити свій метаболізм вгору. Все, що вам потрібно зробити, - це дотримуватися чудового 7-денного плану доктора Оза змінити ваш метаболізм.
Спочатку потрібно з’ясувати, яка швидкість обміну речовин залежить від віку, зросту, ваги та рівня активності. Ця інформація допоможе вам дізнатися, скільки калорій споживає ваше тіло, поки ви не почнете набирати зайві кілограми. Тоді ви дізнаєтесь, як регулювати калорії, щоб змінити обмін речовин. Короткий пошук в мережі, і ви знайдете калькулятор метаболізму.
День 2: Відмовтеся від 100 калорій, які ви споживаєте щодня
Коли ви дотримуєтесь агресивної дієти і раптово і різко відмовляєтеся від великої кількості калорій, організм панікує, посилає сигнали голоду, що призводить до зниження обміну речовин. Найкращий спосіб - це відмовитися від щоденного раціону лише на 100 калорій.
Збільште свій метаболізм за допомогою морозива
Змініть обмін речовин, не відмовляючись від морозива після вечері. Якщо ви зазвичай споживаєте півсклянки, виключіть 3 чайні ложки тієї кількості, яку ви споживаєте щодня - це 100 калорій. При такій дієті ваше тіло отримуватиме кальцій, який стимулює жирові клітини і, таким чином, втрачає вагу.