Айранська дієта Так легко схуднути за допомогою молочного напою
Втрата ваги за допомогою Айрану: так діє дієта
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Будь то йогурт, нежирний кварк чи сир - це вже не секрет, що за допомогою цих смачних молочних продуктів можна схуднути. Однак є один напій, якого ми раніше не мали на своєму радарі: Айран. Тут ми розкриваємо, чому він такий здоровий і ідеальна підтримка для схуднення.
Що саме Айран?
Безалкогольний напій бере свій початок на Кавказі на північному сході Туреччини. Це змішаний напій з йогурту, води та солі. Для цього дві частини йогурту збивають з однією частиною води і заправляють щіпкою солі. Для Ayran використовується спеціальний повножирний йогурт на основі овечого або коров’ячого молока. Традиційний айран також ароматизується мелісою, м’ятою або базиліком. У німецьких супермаркетах можна придбати лише натуральний варіант.
Айран допомагає схуднути
В основному Айран ідеально підходить для схуднення, оскільки на 100 грамів припадає лише 35 калорій. Вміщені молочнокислі бактерії сприяють розвитку та підтримці здорової кишкової флори. Це дуже важливо для схуднення, оскільки це також полегшує спалювання зайвого жиру. Тому що: якщо кишкові бактерії не збалансовані, це також може означати легший набір ваги. Айран також містить багато кальцію, який позитивно впливає на спалювання жиру, оскільки виділення інсуліну зменшується. Це, в свою чергу, полегшує розщеплення зайвого жиру. Крім того, травний ефект Айрану запобігає здуття живота. Порада: Айран - хороший безалкогольний напій, особливо після фізичних вправ, оскільки він містить білок, який підтримує нарощування м’язів, насичує і зупиняє почуття голоду.
Ось як ви включаєте Айран у свій план харчування
Айран не тільки ідеальний після тренування. Оскільки напій стимулює обмін речовин, найкраще випивати склянку після сніданку, обіду та вечері під час лікування. Завдяки наповнювальному ефекту ви можете запобігти надокучливій тязі до їжі вдень та пізно ввечері. Звичайно, слід уникати великої кількості тваринних жирів, алкоголю, цукру та багато кави в межах дієти. І діє відоме правило: їжте все в міру! Краще вибирати складні вуглеводи, як цільнозерновий хліб, і триматися подалі від білого хліба. Порада. Якщо ви робите айран самостійно з 200 г йогурту, 100 мл мінеральної води та щіпки солі, вміст жиру можна визначити самостійно.
Айранська дієта: підсумок
Оскільки під час дієти з Айраном не існує чіткого плану харчування, його можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Це не експрес-або одностороння дієта, і тому в організмі немає аліментарної недостатності. Кишкова флора підтримується молочнокислими бактеріями, і ви краще зміцнюєтеся від інфекцій взимку. У довгостроковій перспективі Айран - це не тільки хороша підтримка для схуднення, але й справжній підсилювач імунітету.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви вже знаєте метаболічну дієту? Прочитайте чудові ідеї рецептів та всю інформацію з цього питання в нашій статті.