Чудовий дієтичний тест Fit-for-Fun-Diet

Принцип: Дієта заснована на нежирній змішаній дієті; п’ять прийомів їжі на день, щоб запобігти нападам голоду. Під час фази схуднення важливо вживати лише 30-50 грамів жиру на день; Для підтримки ваги рекомендується від 60 до 80 грам жиру. Концепція включає багато овочів, хліба, рису, макаронних виробів, картоплі, мюслі, бобових, м’яса, риби та нежирних молочних продуктів. Крім того, слід займатися принаймні три рази на тиждень по 30-60 хвилин, бажано поєднання витривалості та силових тренувань. Важливо активне розслаблення, наприклад, аутогенні тренування. Це покращує настрій під час дієти і тим самим сприяє втраті ваги. Отже, 0,5 кг до 1 кг повинні падати на тиждень.
Порада книги: "Нова дієта для приготування їжі", Зюдвест-Верлаг, приблизно 13 євро.

fit-for-fun-diet

Досвід: "Шніцель також дозволений"
Ахім Сем (30), редактор, дотримувався дієти Fit-for-Fun: «До 2000 року я був активним велосипедистом, тренувався по кілька годин на велосипеді щодня. Після зупинки я набрав 20 кілограмів. У лютому 2009 року я важив 95 кілограмів і зріст 1,85 метра. Щоб зменшити свою вагу, я спочатку спробував цілодобову дієту, в якій я тренувався і їв з високим вмістом білка - тож за один день я схуд на 2,5 кіло. Переважно лише вода, але успіх спонукав мене до кардинальних змін у своєму харчуванні. Я розпочав з дієти Fit for Fun. Жодного жорсткого принципу не було, лише поради щодо зміни власної дієти, що, на мою думку, було добре. Я їв дуже збалансовано і не відчував голоду, я продовжував багато займатися спортом і розслаблено. Я зміг чудово розслабитися, коли після тренувань зайшов до сауни. Мій принцип успіху: я нічого не забороняю собі, час від часу це може бути шоколад або шніцель. Це запобігає тязі до їжі. Зараз я важу 86 кілограмів, я відчуваю себе добре! "