Чудовий рецепт раннього пробудження Як вам вдається прокинутися вранці без турбот VoxBiz
Фото Кінги Чичевіч на Unsplash
Безперечно одне: найуспішніші люди у світі прокидаються вночі. Але для більшості з нас раннє прокидання є тягарем, який перетворює наші ранки в найважчі моменти дня.
Поради щодо раннього пробудження може бути досить важко отримати та засвоїти, оскільки не всі люди однакові. Якщо людині порівняно легко прокинутися в перші години дня, це не означає, що мені повинно бути так легко. Ось чому його поради не обов’язково допоможуть мені.
Але якщо порада приходить від того, хто витратив роки, намагаючись прокинутися рано, тоді, можливо, варто уважно прочитати.
Мати двох дітей стверджує, що, не будучи ранковою людиною, її змусили стати для того, щоб краще піклуватися про своїх двох дітей. І після багатьох років праці він зрозумів, які найкращі способи допомогти вам легше прокинутися.
Прокидайтеся на хвилину раніше (щодня)
"Замість того, щоб налаштовувати будильник на звичайний час пробудження, встановіть його на хвилину раніше. Ми знаємо, це може звучати дивно, але ось як це працює.
Через місяць ви прокинетесь на 15 хвилин раніше і ледве помітите. Це відбуватиметься настільки природно, що це зовсім не вплине на вас. Дійсно, для досягнення цілі знадобиться більше часу, але кілька місяців, щоб створити звичку, набагато краще, ніж не будувати її.
Мотивуйте себе невеликими перемогами/нагородами
Прокидання о 17:00 Це, безумовно, дасть вам багато зайвих годин, щоб виконати справи, які у вас зазвичай немає часу робити, але якщо ваш звичайний час неспання становить 8:30, ви не зможете прокинутися ще на 3 години. ранній момент.
Розглянемо метод сніжної кулі фінансового експерта Дейва Ремзі, який передбачає нагородження найменших перемог. Метод Дейва Рамсі приносить невеликі перемоги, які є мотивуючими. Це пояснює, чому ми можемо легше схуднути після того, як набрали перший кілограм. Прогрес спонукає нас продовжувати », - зазначає csid.ro.
Використовуйте соціальний тиск, щоб вчасно прокинутися
Намагайтеся планувати свої ділові зустрічі якомога раніше. У першій це допоможе взяти на себе відповідальність і не хотіти розчаровувати. Пізніше дослідження показують, що коли нам потрібно зробити щось важливе в певний час, наше тіло допоможе нам легше прокинутися.
Ось чому у вас іноді трапляється так, що якщо у вас є щось важливе зробити наступного ранку, ви можете прокинутися перед сигналом тривоги.
Влаштуйте простір у спальні, щоб заохотити пробудження
"Якщо навколишнє середовище, в якому ви спите, не сприяє пробудженню (темрява, сигналізація дуже близько), все, що вам потрібно зробити, це переставити його так, щоб ви могли вранці встати з ліжка, не сідаючи на 2-3 додаткові години сну. . Наприклад: