Чутливий і безпечний перехід на фруктовий сік - інформація про здоров’я
2. Отримати зручну та надійну кухонну техніку (якщо ви не живете в тропіках). Перш за все, придбайте хороший блендер і соковижималку. Для приготування більш цікавих страв візьміть дегідратор.
3. Вони мають доступ до інформації і часто звертаються за порадою. Досвід інших є незабутнім, коли виникають запитання або проблеми зі зміною дієти. Тисячі людей вже успішно пройшли цей шлях, і вони із задоволенням діляться досвідом. Інтернет є незамінним ресурсом у цьому питанні. Перегляньте опитування популярних питань і вивчіть будь-які питання, що виникають.
4. Перш за все повільно (але повністю) відмовляйтеся від шкідливих звичок, продуктів тваринного походження, будь-якої смаженої та жирної їжі, усіх олій, будь-яких харчових продуктів з консервантами, спеціями, сіллю, олією тощо ›Хімічні добавки. У той же час поступово збільшуйте частку стиглих солодких фруктів, фізичні вправи, воду замість чаю чи кави, час сну тощо. Пийте більше води. Використовуйте звичайну силу в інтересах свого здоров’я.
5. Не голодуйте і майте рівний вільний доступ до стиглих фруктів. Їжте часто і дуже багато, щонайменше 2500-3000 калорій з фруктів на день - 30 середніх бананів або 60 апельсинів. Спочатку включайте в раціон жирні рослинні продукти - авокадо, сирі горіхи, насіння тощо.
7. Будьте готові до детоксикації. Під час раптової зміни дієти при такому очищенні, як виробництво фруктів, організм інтенсивно позбавляється від токсинів, накопичених протягом багатьох років. Цей випуск може супроводжуватися неприємними реакціями протягом декількох тижнів або навіть місяців. Наприклад, багато людей відчувають тимчасове почервоніння шкіри або висип, свербіж, порушення сну тощо. Пийте більше води. Ці реакції можна полегшити або взагалі уникнути, якщо легко перейти до плодоношення.
8. Їжте тільки стиглі фрукти. Зазвичай фрукти на полицях супермаркетів не дозріли. НАВЧАЙТЕСЬ ВИБРАТИ НАЙКРАЩИЙ ФРУКТ І ЗНАТИ УМОВИ "ПЕЧАТИ" ПІСЛЯ УРОЖУ.
9. Щодня додавайте організму аеробні фізичні навантаження (біг, їзда на велосипеді, ходьба тощо). Рівень вагітності не повинен бути високим, ще важливіше - регулярність. Двічі на день, принаймні 15 хвилин - хороший рівень для початку. Вдень - піднімайтеся сходами замість ліфта, ніби ви їдете на машині далі, ніж зазвичай, періодично вимикайте комп’ютер і прогрівайте його. Використовуйте будь-яку можливість для збереження фізичної активності.
10. У вас немає їжі. Їсти, щоб жити (а не навпаки) - щоб бути яскравішим, освоїти нове хобі, проводити більше часу на природі, розширювати коло друзів та захоплень.
11. Спробуйте знизити рівень стресу у своєму житті Займіться медитацією та частими прогулянками на природі.
12 Повноцінно відпочиньте. Намагайтеся якомога більше одужати за ніч, спати не менше 7-8 годин, не їсти навіть перед сном. Ви поступово прокидаєтеся звичкою лягати спати раніше і прокидатися без будильника.
13 Не намагайтеся переконувати інших, що сира їжа - ідеальна дієта. Люди сприймуть це як замах на їх токсичний спосіб життя і завалить вас порадами та думками «експертів», щоб виправдати свої шкідливі прихильності.
14. Різноманітність фруктів може бути самим різним, залежно від бажання вживати ті чи інші фрукти. Єдине, що небезпечно вживати в їжу - це будь-які гострі фрукти, наприклад перець, оскільки вони можуть знищити мікрофлору кишечника. З часом людина, як правило, може прийти їсти один вид фруктів протягом тривалого періоду часу, і це абсолютно безпечно.
15. Кількість фруктів також індивідуальне. Тобто, якщо вам вистачає 3 кілограмів на день, то ви можете їсти стільки безпечно. Але якщо ви відчуваєте голод, безпечно з’їсти достатню кількість фруктів, після чого ви повністю втратите почуття голоду.
16. Найпростіший і безпечний перехід до вживання фруктів можна досягти лише за допомогою веганства або сирої їжі. Не слід сильно обмежувати кількість їжі, оскільки це може призвести до виснаження організму. Будь-яке переривання фруктаріанства будь-якої їжі, обробленої термічно, призводить до руйнування мікрофлори кишечника, а це означає, що якщо людина хоче повернутися до фруктарианства, вона зіткнеться з тими ж труднощами. Зустрівшись у ньому першим, щоб перейти до фруктаризму.
17. Де б ви не купували фрукти, вони придатні для розчарування, якщо, звичайно, вони не зіпсовані. Так, фрукти містять нітрати та інші небезпечні хімічні речовини, але не менш небезпечних речовин є і в будь-якій іншій їжі. Тобто фрукти є найбезпечнішими продуктами харчування за вмістом небезпечних сполук та хімічних речовин, порівняно з будь-яким іншим проданим продуктом.
18. Корисно для тих фруктів, які вирощуються без використання хімічних методів, але навіть якщо плоди вирощуються хімічними методами, вони корисніші за будь-яку іншу їжу. Вітаміни та інші хімічні речовини, включаючи ферменти, містяться в будь-яких фруктах, незалежно від того, як їх вирощують. Єдине, що робить фрукт корисним для організму, це термічна обробка, а також зміна хімічного складу фрукта, особливо містяться в ньому ферментів, а це означає, що вживання цього фрукта не призведе дозволяє дістати організм до цих поживних речовин та ферментів, які для цього необхідні.
19. При вегетаріанстві різкий перехід до фрукторіанства може призвести до сильного очищення організму. Близько місяця чистий плід, плавно відновлюється кишкова мікрофлора і організм починає повноцінно харчуватися, використовуючи в якості каталізатора плід. До тих пір він по суті голодний, і тому, коли люди постійно прориваються через перехід, вони сильно худнуть, оскільки кожна позиція повністю порушується. всю їх флору І знову ж, для відновлення потрібно близько місяця. Крім того, фрукти, що загрожують життю, поєднуються з невеликою кількістю вегетаріанської їжі, наприклад, небезпечно їсти лише фрукти під час пиття чаю.
20. Оскільки вага не підходить, не слід здаватися і вживати достатню кількість фруктів. Кожен розпад повністю порушує функціональність мікрофлори і організм починає виснажуватися. Мікрофлора відновлюється приблизно через місяць, і при першому руйнуванні вона повністю порушується і знову вимагає тривалого відновлення, але до одужання організм не отримує всього необхідного.
21. Фруктаріан - це не людина, яка просто їсть фрукти, а той, хто його їсть і не змішує. При змішуванні засвоюваність їжі гірша, тому організм не може отримувати достатньо поживних речовин. Тобто, якщо зробити салат з 5 кілограмів фруктів, то він насправді не поглине більше 200-300 грам, що, безумовно, недостатньо для організму і починає зменшуватися. Більше того, при нормальному голоді організм може перейти до своїх внутрішніх резервів і частково до хемосинтезу, що уповільнює втрату ваги. При нестачі їжі організм може схуднути в два-три рази швидше, ніж при звичайному голоді, оскільки перехід на внутрішнє харчування вимагає нестачі їжі в шлунково-кишковому тракті.
22. Мікрофлора повністю порушується після першого отримання теплообробленої їжі і відновлюється в середньому протягом одного місяця. Тому ламати фрукторіанці не слід, тому що кожна поломка починається з нуля. Незалежно від тривалості плодоношення, перерви повертаються до свого початкового стану на фізіологічному рівні. У разі невдачі Фрукт відчуває біль у шлунково-кишковому тракті, а також важкість ›.
23. У більшості випадків можна використовувати таку формулу: відсутність голоду - відсутність поломок. Частина переходу до фруктарианства починає вживати порівняно невелику кількість фруктів, що призводить до порушення, оскільки під час голоду тіло нагадує людині про їжу, а також розум. Пам'ятайте, стара їжа, яку люди хочуть їсти, це була. При достатній кількості їжі перебої зазвичай не трапляються. Середній раціон: 6-9 кілограмів фруктів на день.