Ці 10 продуктів потайки роблять вас жирним GQ Німеччина
Коли мова заходить про схуднення, важливо правильно харчуватися. Але деякі речі здаються неймовірно здоровими. Оскільки деякі продукти харчування дивують значно більшим вмістом жиру, ніж багато хто думає. За багатьма стравами ховається справжній відгодівля - як у цих десяти випадках
Літо не за горами, і багато чоловіків намагаються швидко схуднути на кілька кілограмів, щоб вчасно отримати трохи більше форми. Окрім фізичних вправ, головним пріоритетом є нежирна і збалансована дієта. Але останнє є справжньою наукою саме по собі. Оскільки не всі продукти, які, на вашу думку, мають низький вміст жиру, насправді є такими.
Бутерброди та обгортання
"Зрештою, бутерброд чи обгортання не може бути великим", - можуть подумати деякі. Але версія з білим хлібом, зокрема, містить багато калорій. Якщо поєднати цей варіант з неправильним типом сиру, жирною ковбасою і, в гіршому випадку, майонезом, огірками, помідорами та обов’язковим листом салату, ви вже нічого не зможете врятувати.
Якщо ви хочете бутерброди та обгортання, то, будь ласка, використовуйте цільнозернову версію та легку начинку з великою кількістю овочів та нежирних сирів та ковбас.
Смузі
Смузі настільки здоровий, і у вас також є всі необхідні вітаміни на день, так? У деяких випадках це може бути правдою, але не завжди. Той, хто слабко сприймає смузі з великим відсотком фруктів, матиме справжню проблему з цукром. Це не тільки товстіє, але й призводить до того, що рівень цукру в крові може впасти, і ви втомлюєтесь.
Легкий і ситний коктейль ідеально складається з 80 відсотків овочів і 20 відсотків фруктів (ягід). Трохи імбиру може надати всій справі зайвого бадьорості.
Легкий сир
Якщо на упаковці написано «Світло», то це не може бути так погано. Помилка: адже легкі продукти також можуть зробити вас товстим. І що цікаво, головна небезпека полягає в меншому вмісті жиру. Менше жиру робить вас менш ситими і дає менше смаку. Як результат, у разі сумніву на бутерброд кладуть ще одну скибочку сиру, і перевага калорійності зменшується.
Краще обрати сир, який, природно, має низький вміст жиру - або варіанти, такі як фета або козячий сир, які швидко наповнюють вас і завдяки високому вмісту кислот навіть стимулюють спалювання жиру природним шляхом.
горіхи
Горіхи здорові, про це немає сумнівів. Але і тут міра є вирішальною. Бо в горіхах багато жиру. Ось чому вам не слід гризти цілий мішок закусок до душі. Для живлення нервів і м’язів достатньо кількох горіхів.
Це також залежить від правильних сортів. Наприклад, волоські горіхи містять велику частку омега-3, білка та вітаміну Е і мають порівняно низький вміст жиру. З іншого боку, горіхи макадамії - справжні калорійні закусочні бомби.
Енергетичні батончики
У спортзалі вони найкраще продають: енергетичні батончики. Але тут також є великі відмінності, оскільки багато продуктів мають занадто високий вміст цукру. Якщо ви заздалегідь не спалили достатньо калорій, ваш тренувальний ефект швидко згасне.
Тут теж важливо звернути увагу на дрібний шрифт. Якщо це має бути енергетичний батончик, то лише той, у якому мало цукру та багато натуральних інгредієнтів.
Супи швидкого приготування
Напій черговий суп і голод втамовує. Це насправді так, але це тому, що в багатьох готових продуктах багато цукру, вершків та інших відгодівлі. Отже, руки геть!
Краще самостійно розмахувати дерев’яною ложкою і готувати суп, що складається з овочів, спецій і, можливо, джерел світла білка, таких як риба або птиця. Висока частка води не може завдати шкоди. Перевага: він дешевший і його можна приготувати заздалегідь.
суші
Трохи рису, трохи риби і трохи водоростей - суші не так просто, як здається, і, перш за все, не так просто, як ви думаєте. Бо з білим рисом він схожий на білий хліб. Соєвий соус, риба з високим вмістом жиру і, що найкраще, майонез - проблема з калоріями закінчена.
Коричневий рис - справжня альтернатива. Крім того, можна покластися на суші із зеленими сирими овочами або види риби з ненасиченими жирними кислотами, такими як тунець або лосось.
Сухофрукти
Сухофрукти також слід вживати з обережністю. Вони можуть містити до восьми разів більше калорій, ніж їх свіжі аналоги. Краще схопити хрусткі свіжі фрукти!
Тофу сам по собі насправді досить низькокалорійний, а також багатий кальцієм, білком та залізом. Однак губчаста консистенція означає, що справжнє почуття ситості іноді проходить довгий час. Огляд втрачається, як і перевага калорій.
Правильні гарніри можуть допомогти, наприклад, чилі та імбир - і той, і інший стримують апетит. Крім того, замість тофу слід їсти трохи більше овочів.
авокадо
Ажіотаж з авокадо триває і продовжує. Супер їжа містить багато поживних речовин, антиоксидантів та корисних жирів. Але саме в цьому полягає небезпека: авокадо жирний - і легко досягає 350 калорій на шматочок. Менше тут теж більше.