Ці 4 інгредієнти роблять ваш салат калорійною пасткою Тенденції здоров’я
Ви часто їсте салат і дивуєтесь, чому ви не худнете?
Вигляд барвистого хрусткого салату буквально змушує нас роти сльозитися. Хороша річ у цьому: ми можемо їсти стільки, скільки хочемо, адже він містить багато важливих поживних речовин. Майже. Є досить багато пасток калорій, в які ми можемо потрапити під час підготовки. Що це таке, можна дізнатись тут:
- одягання
- сир
- Начинки
- плоть
одягання
Салат поодинці корисний і низькокалорійний - до заправки. Більшість заправок містять занадто багато жиру і занадто багато цукру. Здоровий дотик - це безпосередньо диявол, і проект схуднення ще далеко.
Уникайте майонезу або готових заправок з супермаркету. Натомість змішайте одну Оцет і олійний вінегрет в. Будьте щадні з олією і змішайте трохи гірчиці для пікантної нотки. Також a йогуртна заправка зі свіжою цибулею і невеликою кількістю лимона приправляє салат, але низькокалорійний і корисний.
Для багатьох сир не повинен бракувати в салаті. Ракета з пармезаном дуже смачна, але Гауда, Брі чи Фета та Моцарела - це також популярні сири з зеленню. Проте сир містить багато жиру, тому зверніть увагу на нежирні варіанти або використовуйте тверді сири, такі як Гірський сир або сир.
Загалом, якщо ви їсте салат як основну страву, він може бути різноманітнішим і пишнішим (в помірних кількостях!) - як гарнір він повинен складатися лише з зелені з невеликою кількістю заправки або зовсім без неї.
Порада: Дрібно нарізаний і обсмалений тофу з часником, морською сіллю і перцем є хорошою альтернативою сиру і забезпечує велику кількість білка.
Грінки
Якщо салат не кусається, ти зазвичай посипаєш ним кілька сухариків? О боже, ти потрапив у пастку. Вони невеликі, але практично просочені олією. Крім того, вони складаються з білого хліба або багета, які належним чином підвищують рівень інсуліну. Тоді вже не може бути мови про схуднення. Якщо все-таки це повинні бути грінки: Підсмаження цільнозернового хліба і нарізати невеликими шматочками.
Краще посипати зверху кількома горіхами або зернами граната - вони не тільки добре виглядають, вони ще і дуже здорові!
плоть
Як джерело білка ми любимо їсти м’ясо з салатом або в салаті. Але і тут є свої підводні камені. Наприклад, салат зі смаженої курки - це майже все, але низькокалорійне: смажене м’ясо і, на додачу, багато гарбузової олії. Вам також не рекомендують використовувати нарізаний кубиками бекон. На грилі або на пару Натомість використовують нежирне якісне м’ясо.