Ці 5 причин роблять жир животом у жінок - WMN
Ці 5 причин викликають жир на животі у жінок
Великий живіт - це не завжди жир на животі. Форма підказує вам причину і як від неї позбутися.
Не тільки в У жінок жир на животі особливо нелюбимий, оскільки він пов'язаний із підвищеним ризиком для здоров'я. Однак є великі відмінності. Для ефективної боротьби з ним потрібно знати, що це спричиняє.
Тут ви можете завантажити статтю Жир на животі у жінок сприймати це як історію.
Жир на животі у жінок: це те, що ваша форма живота говорить про ваше здоров’я
Трохи жиру на животі насправді нічого не турбує для жінок, тому що ми всі повинні дати нашим пральним щиткам трохи захисної броні. Однак шведське дослідження виявило різницю між хорошим жиром на животі та поганим Вісцеральний жир.
Вісцеральний жир складає не наші добре захищені жирові прокладки під шкірою, а жир на животі, який прикріплюється безпосередньо до наших органів. Вісцеральний жир може бути постійним призводять до діабету 2 типу та інших серцево-судинних захворювань. На жаль, це стосується особливо нас, жінок. На кілограм більше вісцерального жиру збільшує ризик діабету майже в сім разів.
Як позбутися цього неприємного жиру на животі? Як і будь-яка інша форма жиру в організмі завдяки фізичним вправам та дієтам. Перш ніж панікувати і записатися до наступного спортзалу, уважніше погляньте на свій живіт. Тому що лише тому, що він виглядає “товстішим”, це не завжди має бути жирним. А може, це просто добре замаскований роздутий живіт. Тоді слід вдатися до інших засобів.
5 видів жиру на животі у жінок і як з ними боротися
Наші животи виглядають дуже по-різному, особливо в профілі. Тут ви можете побачити найкраще, який розподіл жиру на животі у вас є і що це означає для ваших тренувальних планів та здоров’я:
1. Гормональний живіт
Навіть найвитриваліші спортсмени можуть накопичувати жир на животі внизу живота та навколо стегон, незважаючи на збалансований спосіб життя. Зазвичай можна розпізнати гормон живота по його нерівномірному розподілу. Поперек і верхня частина живота вузькі. Однак навколо талії є жирне кільце. Цей жир не є наслідком занадто малого фізичного навантаження або переїдання, це пов’язано з вами Гормональний дисбаланс.
Особливо страждають жінки. Якщо у вас є інші симптоми, такі як втома, перепади настрою, нерегулярні або дуже важкі цикли та тяга до їжі, ви повинні отримати свою Гормональний баланс у лікаря нехай це перевіриться. Тільки коли вони знаходяться в рівновазі, ви можете оголосити війну жиру на животі за допомогою фізичних вправ та дієти.
2. Пивний живіт
Ця форма жиру на животі дуже рідко зустрічається у жінок і є більшою проблемою для чоловіків. Також відомий як пивний живіт, пов’язаний з алкоголем жир на животі характеризується своєю стійкістю: живіт виглядає твердо і "роздуто". Однак він відрізняється від роздутого шлунка тим, що рівномірно розподілений по всьому шлунку.
Алкоголь не завжди є головним винуватцем, а це зневоднення та тяга до солодкої та жирної їжі. З алкогольним шлунком можна легко боротися менше вживання алкоголю, більше овочів і фруктів і, звичайно, багато спорту.
3. Постнатальний живіт
Перш за все: вітаю. Ваше тіло зробило неймовірні речі і принесло життя у світ. Як нова мама, ви не повинні занадто критично ставитись до свого тіла і до нього Дайте час зцілитися. Тут у вас менше спільного з жиром на животі, ніж із запалою черевною стінкою.
Післяпологові вправи допоможуть вам відновити м’язи. Однак, швидше за все, ваш шлунок вже не знайде своєї старої форми. Він збільшився в розмірах за дев'ять місяців, а потім "раптово" руйнується. З цим потрібно впоратися, і ви можете це зробити знадобиться до дев’яти місяців, щоб воно вирішилося.
У вас є Післяпологові вправи позаду вас, ви можете почати займатися знову. Якісне харчування також може допомогти, але, будь ласка, не дотримуйтесь дієти під час годування груддю. Це може завдати шкоди вам і вашій дитині. Ваша акушерка - ваш найкращий контакт з усіма питаннями про ваше тіло після пологів.
Якщо ваш живіт вперто залишається наближеним до вагітності, це також може бути діастаз прямої кишки.
Порада: Тут ви знайдете наші найкращі вправи для міцного тазового дна для жінок.
Стрес викликає кортизол, який може створювати жирові відкладення на шлунку.
4. Стрес шлунка
Стрес може мати багато причин: занадто мало сну, занадто зайнятість на роботі, недолік, приватний стрес або нервовий шлунок. Нетерпимість також може напружувати ваше тіло. Коли це трапляється, вивільняється кортизол.
Гормон гарантує, що жінки наживають жир на животі, і це часто досить нерівномірно. Особливо страждає талія, що відрізняє її від гормону і роздутого живота. Єдиний спосіб боротьби з цим небажаним жиром на животі - це Пошук причин стресу і усунути.
Досить висипатися і хороший спосіб життя також допомогти. Слід також уникати кофеїну, алкоголю, занадто великої кількості солі, солодощів та шкідливої їжі. Звикайте до регулярного харчування (особливо до сніданку). Вправи для партнера йоги або вправи на уважність також можуть допомогти вам розслабитися. Якщо ви відчуваєте ці симптоми стресу, важливо відступити.
5. Плоский живіт
Наші Живіт змінюється протягом дня. Насправді це цілком логічно, адже йому доводиться переробляти найрізноманітніші продукти. Однак, якщо ви помічаєте надзвичайні відмінності між вашим ранковим і вечірнім шлунком, то вам слід дослідити причини.
Сильний роздутий живіт - це відсутність жиру на животі, але ознакою непереносимості їжі, алергії або проблем із вашим шлунково-кишковим трактом. Намагайтеся уникати їжі, яка газу і споживайте більше пробіотиків, подумайте про достатню кількість води, спробуйте замінити більше вуглеводів на овочі та фрукти. Якщо нічого з цього не допомагає, слід попросити лікаря перевірити наявність алергії.
Пілатес чудово підходить для тренування всього тіла, а також бореться з жиром на животі.
Висновок: Жир на животі у жінок - це не завжди жир!
Якщо ви незадоволені своїм шлунком або він останнім часом сильно змінився, спочатку можете зробити його Самодіагностика просто перевірте, які причини цього можуть бути. Жир на животі - це не завжди жир на животі, особливо у жінок.
У разі крайніх змін завжди слід проконсультуватися з лікарем. Інакше зазвичай допомагає збалансований спосіб життя. Психічне здоров’я, інтуїтивне харчування та спортивний спосіб життя - найкраща профілактика проти жиру на животі та вісцеральному жирі. У нас найкраща підготовка вдома для всієї картоплі на дивані.
Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб
Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким