Ці 50 тонких підказок приносять фігуру мрії без дієти - Б
Ви хочете схуднути, але дієти занадто копіткі? Тоді просто спробуйте ці трюки проти тяги, щоб заощадити жир і залишатися стрункими у звичному повсякденному житті. Завдяки цьому ви можете легко скинути кілька кілограмів і розслабити бажану фігуру.
1. Обсмажте з водою. Газована мінеральна вода економить додавання жиру під час смаження.
2. Приготування їжі в глиняному горщику. Овочі, риба та м’ясо в ній можна тушкувати без додаткового жиру.
3. Теплий хліб. Подавайте спечений хліб як гарнір, адже теплий хліб смачний навіть без масла.
4. Корисні закуски. Коли справа стосується сирих овочів, ви можете їсти до душі. Добре: 100 г огірка, 1 пучок редиски або 150 г моркви.
5. Солодка зменшує жирові відкладення. Корінь солодки стимулює жировий обмін. Жменька максимум!
6. Приправити гострим. Секрет для схуднення тайських жінок - це паста, виготовлена з вогненного перцю чилі та часнику. Різкі аромати дійсно сприяють спалюванню жиру.
7. Трюк меню. В якості закуски їжте багато салату. Забезпечує організм життєво важливими речовинами, сприяє жировому обміну.
8. Їжте морську рибу. Низькокалорійний йод, що міститься в ньому, стимулює щитовидку спалювати більше калорій.
9. Посміхніться. Робіть це принаймні раз на годину. Навіть якщо ви підтягуєте куточки рота за бажанням, коли ви посміхаєтесь, ви випускаєте гормони щастя, які виробляють гормони, що відключають жир.
10. Струнка уві сні. Не їжте ввечері вуглеводи (хліб, макарони). Натомість яєчний білок (наприклад, стейк з салатом). Активізує спалювання жиру вночі.
11. Спіть круто. Ідеальна температура для спальні - 18 градусів. Тоді ви енергійно спалюєте калорії вночі.
12. Пийте чай мате. Містить кофеїн, який посилює спалювання жиру. Випийте 1 склянку мате-чаю за півгодини до обіду.
13. Приправте зеленню. Петрушка, базилік, цибуля кращі за сіль. Запобігає накопиченню води на шлунку.
14. Пісна з яблуками. Щодня їжте яблуко зі шкіркою та насінням. Понад 200 органічних речовин збільшують споживання калорій.
15. Мигдаль забезпечує багато хрому. Мікроелемент зупиняє бажання солодкого і спалює більше жиру. Всього жменька на день.
16. Перехитріть свій шлунок. Випийте склянку води, як тільки відчуєте голод. Це наповнює шлунок, відволікає від їжі.
17. Манго проти голоду. Зливає та постачає багато біологічних речовин.
18. Ложка холодного супу, напр. Б. Гаспачо. Наповнює вас, не обтяжуючи ваш рахунок калорій. Помідори в пюре, перець, цибуля, огірок, часник, оцет та олія - все сире.
19. Їжте буряк. Буряк насичений бетаїном, білковим компонентом, який підтримує втрату жиру.
20. Теплий овочевий відвар. SOS-підказка щодо тяги: випийте кухлик. Це заспокоює бурчання живота.
21. Відштовхуй голод. Натисніть точку точкового масажу між верхньою губою та носом на 15 секунд. Солодкий апетит зникає.
22. Спеції наповнюють вас. Інтенсивний аромат z. B. Каррі або кориця дратують смакові рецептори, ви довше жуєте і швидше сите.
23. Мариновані огірки як гарнір. Оцет, який він містить, збільшує ефект ситості.
24. Перехитріть свою підсвідомість. Не обчислюйте в кілограмах, а у фунтах. Отже z. Б. 6 фунтів замість 3 кіло. Це звучить як більше.
25. Відкласти перекус. Якщо ви зголодніли, відкладіть прийом їжі на 15 хвилин. За цей час утворюється гормон спалювача жиру глюгагон.
26. Жуй мудрець. Знижує голод до солодощів.
27. Ефірна олія чистої ванілі. Надає заспокійливу дію, відганяє бажання солодкого.
28. Чистити зуби. Смак м’яти перцевої проганяє тягу.
29. Налийте підливу через кавовий фільтр. Жир залишається у фільтрі.
30. Силіконові форми для випікання. Не потрібно жирувати, пиріг має менше калорій.
31. Картопляні млинці легкі: Найкраще випікати деруни на вафельниці. Попередньо дуже тонко змастіть пристрій маслом. Це дозволяє заощадити від дванадцяти до 18 г жиру на деруні.
32 лимонний фокус. Кілька посипань над стейком або рибою настільки посилюють їх смак, що вам потрібно лише половина звичайної кількості трав’яного масла.
33. Готувати з червоним вином. Темне м’ясо готуйте на сковороді без жиру. Щоб воно було ніжним, додайте трохи червоного вина.
34. Цілісне зерно. Вибирайте цільнозернові продукти для макаронних виробів, хліба або рису. Зробіть вас ситішими довше, протидійте накопиченню жиру.
35. Гірчиця на хлібі. На хліб намажте гірчицю замість масла. 1 чайна ложка вершкового масла має 40 ккал і 4 г жиру, тоді як гірчиця має лише 10 ккал і 1 г жиру!
36. Какао-світло. Доведіть 150 мл нежирного молока до кипіння і розчиніть у ньому плитку темного шоколаду (щонайменше 70 відсотків вмісту какао). Це бальзам для душі і ніякої небезпеки для фігури.
37. Випийте чай ройбуш. Гарячий настій задовольняє ласун своїм трохи солодкуватим смаком.
38. Легкий сорбет. Замість важкого шоколадного мусу подайте лимонний сорбет. Це всього 134 ккал.
39. Сідайте, перекушуючи. Візьміть собі звичку нічого не їсти стоячи (або навіть гуляючи). Ви їсте все менше і більше свідомо.
40. хованки. Якщо перед носом у вас солодощі, ви будете їсти їх частіше. Це був результат дослідження. Закуски краще тримати в шафі. В результаті цього заходу випробувані з’їли на третину менше.
41. Почніть з імбирного чаю. Вживання алкоголю відразу після вставання стимулює травлення та обмін речовин.
42. Заморожений шоколад. Помістіть шоколадні чіпси в морозильну камеру. Якщо ви зголодніли до шоколаду, нехай холодний шматочок повільно тане в роті.
43. Селера. Наповнює шлунок і корисно для травлення (500 г = 75 ккал).
44. Замінники цукерок. Смоктати курагу. Він не знімається, а клітковина корисна для травлення.
45. Заправка додаткова. Замовте зазвичай дуже жирну заправку в додатковій мисці разом із салатом у ресторані - економно занурте її.
46. М’ясна альтернатива. З’їжте миску чилі кон карне замість шніцеля Вінера з картоплею фрі, це економить колосальні 400 ккал.
47. Фокус фаст-фуду. Краще замовити гамбургер, ніж густий бургер з беконом. Економить 650 ккал.
48. Сходи замість спортзалу. Класика: ви спалюєте зайві калорії на кожному рівні.
49. Проти ефекту йо-йо. Ті, хто займається спортом на витривалість щонайменше 3 рази по 30 хвилин на тиждень, підтримують свій метаболізм активним.
50. Зважуйте лише раз на місяць. Це знімає тиск. Краще зверніть увагу на посадку ваших улюблених джинсів!