Метаболічний баланс - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Метаболічний баланс (метаболічна дієта) цілісно має справу з метаболізмом і, отже, менше звичайної дієти.
Швидше, мова йде про регулювання обміну речовин, щоб уникнути сильних коливань цукру в крові. Метаболічний баланс також підходить для схуднення.
У наступному посібнику ви дізнаєтесь, як виглядає дієта в цьому лікуванні, які переваги та недоліки є, який можливий успіх у схудненні та вся інша важлива інформація про дієту.
Що таке метаболічний баланс?
Метаболічний баланс - це форма зміни дієти, яка враховує індивідуальний обмін речовин. Втрата ваги, яка відбувається, є бажаним побічним ефектом. Метаболічний баланс базується на припущенні, що коливання рівня цукру в крові сприяє ожирінню.
Ця так звана метаболічна дієта спочатку походить від експерта з питань харчування Сільвії Бюркле та дієтолога доктора. мед. Вовк Funfack. Відповідно, Метаболічний баланс базується на плані харчування, який складається з урахуванням індивідуальних показників крові, уподобань, захворювань та непереносимості.
Ця форма зміни дієти спрямована на те, щоб більше враховувати індивідуальний метаболізм у раціоні, щоб організм отримував лише ті вітаміни та мінерали, які насправді необхідні.
Оскільки метаболічний баланс базується на так званому глікемічному навантаженні. Основою Метаболічного Балансу є припущення, що висока частка вуглеводів на короткий час підвищує рівень інсуліну і призводить до гарячого голоду, якщо він швидко падає. Ця тяга призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі.
Крім того, організм перетворює вуглеводи в глюкозу, завдяки чому жирові клітини більше не служать постачальником енергії. Завдяки метаболічному балансу відбувається зміна дієти, завдяки чому організм отримує більше енергії з жирових клітин.
Ось як діє ліки!
Метаболічний баланс розділений на чотири фази: підготовка, суворе регулювання, розслаблення та підтримка. Сімейний лікар або сертифікований керівник метаболічного балансу візьме кров і проаналізує 36 показників крові.
Дієта ділиться на чотири фази
Перша фаза займає два дні і застосовується як препарат за допомогою легкої дієти та повної дефекації. Подальша друга фаза триває щонайменше 14 днів, але її можна продовжувати, поки людина не досягне бажаної ваги.
Цей другий етап є найважливішим в метаболічному балансі. У цей час для тих, хто хоче схуднути, важливо дотримуватися суворого плану харчування. Друга фаза містить переважно багаті білком продукти, такі як молоко, риба, нежирне м’ясо та яйця, а також овочі.
Третя фаза розширює раніше суворий перелік дозволених продуктів харчування. Оскільки Метаболічний баланс у другій фазі в основному обмежує кількість, яку людина, яка втрачає вагу, може приймати, третя фаза - це розслаблений час. На цьому етапі Метаболічний баланс містить дні, в які зазначені кількості можуть не враховуватися. Крім того, меню доповнено рисом або макаронами.
Остання і четверта фази Метаболічний баланс призводить до постійних змін. Користувачі дотримуються правил метаболічного балансу, але в той же час відриваються від суворого плану методу.
Час і тривалість
Скільки триває метаболічний баланс?
В основному кінець метаболічного балансу є змінним. Перша фаза триває два дні, друга фаза займає щонайменше два тижні до того, як настануть фази третя та четверта. Останній етап, зокрема, розрахований на довгострокову перспективу. В ідеалі користувач дотримуватиметься правил протягом усього життя.
Успіхи та результати
Це приносить метаболічний баланс - скільки ви худнете?
Метаболічний баланс призначений для довгострокових змін у дієті. При складанні планів харчування сертифіковані керівники “Метаболічного балансу” враховують, хоче учасник схуднути чи ні. У разі бажаної втрати ваги кількість, яка надходить, така, що організм втрачає вагу збалансовано та здорово.
Компактний план дієти
В принципі, плани харчування складаються індивідуально. В основному вони містять щоденне споживання 30 - 35 мілілітрів води на кілограм ваги. Крім того, плани харчування “Метаболічний баланс” містять 20 відсотків білка, вуглеводи - близько 45 відсотків і близько 35 відсотків жирів. Крім того, кількості індивідуально пристосовані до необхідного базального обміну.
Дієтичні ризики
У “Метаболічному балансі” ще не було науково доведено, що дієтичні плани насправді базуються на аналізі крові. Оскільки компанія не розголошує ці дані, тож у цій галузі бракує прозорості. Крім того, метаболічний баланс дуже трудомісткий, а часом і важкий, особливо у другій фазі.
Індивідуальні плани харчування гарантують, що спільне приготування їжі в сім'ях є досить складним і що їх потрібно ретельно зважувати, коли купують продукти. Невдачі можливі, оскільки суворі правила метаболічного балансу можуть стати викликом для самодисципліни.
Переваги і недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.
Переваги метаболічного балансу:
Дієта трохи складна, але дуже збалансована
Недоліки метаболічного балансу:
- трудомісткий
- потрібен аналіз крові та аналіз
- вимагає сертифікованого керівника
- Важко реалізувати у домогосподарствах із багатьма особами
Відповідати на запитання
Найпоширеніші запитання щодо метаболічного балансу читайте нижче:
Як важко дотримуватися дієти?
Складність полягає у сумісності строгих планів харчування з повсякденним життям. Також потрібен додатковий час, щоб придбати потрібну кількість продовольчих товарів та узгодити трапезу з їжею співмешканців та членів родини.
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
Оскільки концепція базується на індивідуальному аналізі крові та аналізі особистих харчових уподобань, непереносимості їжі та хвороб, скарги навряд чи будуть неможливими.
Яких витрат можна очікувати?
Первинно необхідний аналіз крові та створення індивідуального плану харчування коштували загалом близько 300 євро. Ніяких додаткових витрат на спеціальні та спеціальні продукти харчування не передбачається.
Наш висновок про дієту!
Метаболічний баланс - це довгострокова програма з метою довгострокової зміни дієти. Концепція заснована на уникненні тяги до їжі з метою контролю споживання калорій та одночасно збалансованого харчування. Таким чином можлива втрата ваги на основі індивідуального обміну речовин.