Ці 6 видів спорту, які спалюють найбільше калорій CNEWS
Біг, плавання, бокс ... Незалежно від того, щоб підтримувати форму або скинути кілька зайвих кілограмів, важлива фізична активність, доповнена здоровою та збалансованою дієтою. Але які види спорту споживають найбільше калорій ?
Біг
Окрім того, що для нього майже не потрібно спорядження, і що ним можна займатися майже де завгодно, біг має ще одну велику перевагу: він ефективно тане жир. Хоча під час тренувань в основному використовуються ноги, біг працює на всі м’язи. Біг протягом години на середній швидкості витрачає близько 600 калорій. Знаючи, що витрата калорій характерний для кожного: він, зокрема, варіюється залежно від ваги людини, її фізичного стану та, звичайно, інтенсивності.
Бокс
Англійська, французька, тайська ... Опрацьовуючи руки, ноги та ремінець живота, бокс є дуже повноцінним бойовим видом спорту, завдяки якому все працює. Одногодинний сеанс, під час якого ви енергійно робите серію ударів, гачків, аперкотів та стрибків, втрачає в середньому 800 калорій. А щоб згоріти, вам не обов’язково потрібен суперник. Навіть переносячись у порожнечі перед дзеркалом (тіньовий бокс), удари можуть спалити калорії.
Скакалка
Це справжній союзник для схуднення. Щоб покращити кардіо, мати плоский живіт і боротися з целюлітом, немає нічого, як стрибки на мотузці. Далеко не як аксесуар виключно для дітей, скакалка усуває близько 350 калорій всього за 30 хвилин або більше 700 калорій на годину фізичних вправ. Однак будьте обережні, щоб стрибати на кінчиках і правильно їх регулювати. Для цього візьміть обидві ручки в одну руку і покладіть одну ногу посередині мотузки, одночасно розтягуючи її. Ручки повинні бути на рівні пахв.
Весляр
У списку видів спорту, які спалюють найбільше калорій, ми також знаходимо гребну машину, яка зміцнює верхню і нижню частину тіла. Це дозволяє обом ногам працювати завдяки своєму розсувному сидінню, а також тулубу завдяки тязі. За одну годину веслування можна спалити до 680 калорій. Таким чином, цей фітнес-пристрій настільки ж ефективний, як і біг підтюпцем.
Плавання
Плавання - це дуже енергоємний вид спорту. В середньому година плавання спалює від 500 до 900 калорій. Витрати енергії змінюються залежно від плавання. Найвигіднішим є метелик, який полягає у підведенні обох рук одночасно над поверхнею води (приблизно 380 за 30 хвилин). Всупереч поширеній думці, брас також дуже ефективний при виведенні зайвої калорії. Правильно виконане, це симетричне плавання спалює понад 340 калорій за 30 хвилин, більше, ніж переднє сканування (близько 200 калорій за 30 хвилин).
Сквош
Серед видів спорту, які витрачають найбільше калорій, можна нарешті згадати сквош. Практикується у приміщенні, спрямованому до стіни, цей ракетний спорт, який є особливо вимогливим на серцево-судинному рівні, одночасно зміцнює ноги, сідниці, руки та живіт. Загалом, ця діяльність, перервана швидкими та інтенсивними прискореннями та обмінами, дозволяє розтопити від 600 до 800 калорій на годину. До того ж, оскільки спорт - це забава, ми спалюємо їх (майже), не усвідомлюючи цього.