Ці 7 вуглеводів допоможуть вам схуднути Wunderweib
В останні кілька років завжди говорили, що слід уникати вуглеводів під час дієти. Все дурниці, бо не всі вуглеводи товстіють!
Фото: iStock
Усунення вуглеводів під час дієт дійсно дуже важко. Тепер настає викуп, оскільки ці сім продуктів є одним із здорових наповнювачів і тепер можна бенкетувати до душі.
Солодка картопля
Низькокалорійна сестра картоплі стала невід’ємною частиною меню модних ресторанів. Ми любимо варіант солодкої картоплі, але варіант з духовки, приготований на грилі, корисніший і з меншим вмістом жиру. А солодкий смак великого бульби також замінює десерт!
Нут
Гумус і фалафель смачні, але нут може зробити набагато більше. Популярні бобові особливо смачні в карі чи салатах. Тепер ви можете придбати їх у кожному супермаркеті. Вони багаті клітковиною і білками і підтримують травлення.
Кіноа
Кіноа особливо популярна серед вегетаріанців. Смачні салати та навіть овочеві гамбургери приводяться з рису інків. Кіноа не містить глютену, але в дрібних зернах енергії багато заліза, амінокислот і магнію.
пшоно
Навіть наша бабуся чаклувала смачну кашу з пшона, яка надовго напоїть вас ситістю. Зерно є чудовим джерелом заліза, особливо для вегетаріанців. Пшоно також можна чудово використовувати як замінник рису. Смачний смак, змушує почувати себе ситим і набагато менше калорій.
Амарант
Більшості з вас, мабуть, знайомий амарант як інгредієнт мюслі. Але зерно також смакує самостійно, забезпечує швидку енергію та є справжньою кальцієвою бомбою. Так само, як лобода та пшоно, амарант не містить глютену.
вівсянка
Хм, смачно, порція вівсянки на сніданок, ніж з мюслі з фруктами або тепла, як вівсянка, що може бути краще? Особливо вранці вівсяна каша довше буде тримати вас ситими і знижуватиме рівень холестерину.
Гречка
Як і пшоно, гречка також повертається. На смак псевдозерна особливо смачна у млинцях та локшині соба. Гречка не містить глютену, містить багато лізії для міцних кісток і велику порцію вітаміну Е.