Ці 8 речей, які ви повинні зробити на новий рік - FOCUS Online
Дозвіл на менший стрес, схуднення, відсутність куріння та більше фізичних вправ входять до першої десятки хороших новорічних постанов. Якщо ви хочете витримати, вам потрібно багато мотивації. Нагорода: Ті, хто дотримується власних правил, можуть отримати кілька років життя.
- У списку добрих намірів «кинути палити» регулярно стоїть на першому місці.
- Багато добрих намірів зазнають невдач, оскільки цілі ставлять занадто високо.
- Але при правильній мотивації зміни стають простішими.
Наслідки довгого новорічного вечора, пишної різдвяної трапези або нікотинової добавки часто призводять до вирішення: відтепер усе буде краще, я буду жити здоровіше, більше дбати про себе. Часто ці добрі наміри провалюються через короткий час, наприклад, тому що мета була поставлена занадто високо або стратегія не була спланована належним чином.
Однак найважливішою причиною невдачі є неправильна мотивація. Якщо ви не визначили своє рішення, ви не зможете протистояти першій сигареті або першій порції картоплі фрі. З іншого боку, ті, хто сильно мотивований, знаходять зміни набагато менш складними. Але як виникає сильна мотивація?
П’ять правил мотивації
З точки зору психологів, існує п’ять основних правил, які перетворюють гарне рішення на справжню зміну:
Спочатку: інформуватися
По-друге: встановити вимірні цілі
Третє: порівняти плани з реальністю
Четверте: Розробити стратегії проти перешкод
П'яте: Візьміть на борт друзів або партнерів
Перспективи на наступних сторінках сприяють отриманню інформації про фактор успіху, яка чітко демонструє позитивні наслідки добрих намірів: для організму, психіки, якості життя.