Ці безкоштовні тренування на відкритому повітрі змушують вас підготуватися зараз - FIT FOR FUN
Золота осінь ідеально підходить для фізичних вправ на вулиці. Заняття на свіжому повітрі не тільки корисно для вас, але й легко на гаманці. Тут ви можете знайти найкращі тренування на відкритому повітрі.
Завдяки дорогим членствам у фітнес-студіях і нескінченному постачанню чудового обладнання, яке ви все ще можете придбати, навчання іноді може бути досить дорогим. Ви можете швидко скоротити ці витрати за допомогою кількох простих прийомів та правильних тренувань.
Тож наступного разу, коли ви будете думати про те, щоб багато витратити на тренажерний зал, заощадите трохи грошей і використовуйте ці тренування для вивчення осінньої природи та одночасного потіння.
Правильний список відтворення та навчальний партнер також забезпечують необхідну мотивацію.
Піші прогулянки та піші прогулянки
Залежно від того, де ви живете, ви можете знайти той чи інший вартий пішохідного маршруту у вашому районі.
Якщо це не так, ви все одно можете надіти кросівки і просто оглянути наступний парк на швидкій передачі або пішки.
Стаціонарний стан низької інтенсивності (LISS) менш напружений, ніж тренування з високим інтенсивним інтервалом (HIIT), але завдяки своїй довжині він спалює багато калорій.
Високоінтенсивний тренувальний інтервал
Для навчання з високим інтенсивним інтервалом (HIIT) не потрібне спеціальне обладнання. Існує достатньо вправ, які ви можете робити з власною вагою тіла.
Тверда і рівна поверхня полегшує правильне виконання окремих рухів.
Бігти
Навіщо бігати на біговій доріжці у тренажерному залі, коли ви також можете насолоджуватися свіжим повітрям?
Особливо коли повітря восени приємне, м’яке та освіжаюче, на вулиці стає набагато краще.
Якщо барвисте листя також забарвлює вулиці, це, ймовірно, більше не буде тримати кардіовентилятори в закритих кімнатах.
До речі, ви можете збільшити витривалість так само добре на вулиці, як і на біговій доріжці. Просто починайте з улюбленого маршруту і час від часу збільшуйте свій темп або відстань.
Підніміться сходами
У фітнес-студії степери користуються особливою популярністю. Не дивно - зрештою, ці машини тренують ноги, сідниці та тулуб, а також реально підсилюють спалювання жиру.
На щастя, вам не потрібно покладатися на ці пристрої, щоб підніматися сходами, ви можете знайти сходи майже в будь-якій точці міста.
Можливо, навіть на свіжому повітрі, де ви також можете насолоджуватися прекрасним видом, який трохи відволікає від зусиль тренувального заняття.
Якщо ви не можете позбутися відчуття, що залишаєте занадто багато грошей у своїй йога-студії, то вам слід вийти самостійно на вулицю з килимком для йоги.
Завантажте список відтворення розслабленої музики або керованої йоги, яку ви можете слухати, виконуючи вправи під осіннім сонцем.
Цикл
Візьміть велосипед і оглядайте вулиці у вашому районі.
Не завжди це повинен бути спінінг-клас, коли ти можеш безкоштовно рухатись у своєму власному темпі і навіть слухати власну музику.
Якщо у вас бракує мотивації без тренера, ви можете вибрати конкретний маршрут і спробувати перемогти час наступного разу.
Якщо у вас мало часу, але ви все-таки не хочете обходитися без фізичних вправ на свіжому повітрі, ви можете чудово використати поїздку до спорту.
Мотузкові стрибки
Стрибки зі скакалками - це не те, що повинні робити лише діти. Тому що це також чудова кардіотренування для дорослих. Плюс безкоштовний.
При правильній музиці стрибки - це не тільки розвага, з певної швидкості це навіть досить виснажливо і спітніло.