Ці дієти найбільш ефективно допомагають нам схуднути в 2019 році
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Палео, Кето, Whole30 - список дієт, що діють за трендом, стає все довшим і довшим. Це практично унеможливлює нам відстеження і вирішення, яка дієта є найбільш розумною. Лікар. Вінсент М. Педре, фахівець зі здоров’я кишечника та автор бестселерів у Нью-Йорку, зараз надає рекомендації. Він вважає, що здорова кишкова флора є найважливішою передумовою успішного схуднення. Оскільки наші кишкові бактерії впливають на переробку калорій, накопичення жиру та основну швидкість обміну енергії. Педре розглянув сучасні дієтичні дієти для втрати жиру та здоров’я кишечника.
Ці три дієти, на думку д-ра. Вінсент М. Педре найефективніший:
1. Періодичне голодування
Переривчасте голодування можна робити на додаток до будь-якої дієти. Тут їжі повністю уникають протягом певного періоду часу. У цей період організм повинен детоксикуватися і отримати доступ до власних запасів енергії.
Існує два варіанти розподілу періодів: за допомогою методу 5: 2 ви їсте зазвичай п’ять днів на тиждень і постите два дні, тобто в день споживається лише 500 калорій.
За методом 8:16 добовий часовий інтервал прийому їжі обмежений вісьмома годинами, інші 16 годин - натощак.
Найприємніше у періодичному голодуванні полягає в тому, що жодна їжа не є забороненою, якщо її їсти в потрібний часовий проміжок часу. Тим не менше, рекомендується тримати споживання цукру в межах і вживати велику кількість білків для запобігання їжі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie