Про дієту; velomaxou
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Я читав у вашій нещодавній статті, що ви їздили на велосипеді і були на межі гіпоглікемії.
Ось декілька речей, яких не можна робити, оскільки цукор є паливом м’язів.
Я можу лише настійно рекомендувати вам прочитати книгу Мішеля Десмюрже: "L’ Antirégime "у Беліні, а також книги Церматті.
Дуже хороша дорога на цей новий рік.
Ніякої паніки, сідати на велосипед вимагає терпіння.
Незважаючи на те, що я ніколи не зупиняв велосипед взимку, я все одно сприймав це спокійно, як кажуть.
По-перше, взимку ми їздимо менше і менше часу, крім того, я борюся з цим розлитим остеоартритом, який, крім того, болісно грає на моральний дух.
Потім підніміться на перевал, шукаючи своїх сил, це нормально, коли у вас є ваги у вазі та серцево-судинному ритмі.
Що стосується серцево-судинного ритму, я зазвичай контролюю його, не перевищуючи 160 ударів (підтверджено моїм кардіологом для тренованого серця).
Що стосується ваги, це зрозуміло, я маю зайву вагу. Чому? тому що я їжу занадто багато і не завжди приймаю рекомендовані продукти. Це дуже просто. А вага - це ворог цикло, який піднімається на пагорб ... навіть якщо він згодом завидний при спуску через накопичену кінетичну масу.
Їсти занадто багато і, отже, набирати вагу - це зло нашого суспільства, яке породжує хаос. Чому ми їмо занадто багато і погано? складне питання, пов'язане з усіма видами факторів, освітою, малорухливим способом життя, шкідливою їжею, стресом, ...
Отже, я маю зайву вагу. Скільки? 10 кіло! І це мене дратує, хоча я цілком усвідомлюю та відповідаю за цей стан. З індексу маси тіла (ІМТ) ви можете зрозуміти, що з ІМТ 28,9 я значно перевищую норму. Щоб бути в межах норми, вам знадобиться ІМТ 25 і менше, або 72 кг, показник, якого я точно не досягну. Тому я буду задоволений прагненням до 75 кг.
Для цього існують всілякі методи. Більш-менш обмежувальний ... і дорогий, якщо ви поступитесь "Comme jaime", яка роздуває нас із Бенджаміном Кастальді по телевізору. У минулому існував метод Монтіньяка, ідеальний для побутових сцен ...
З боку мого лікаря він каже мені зменшити розмір пластини. Чому ні!
Нарешті, я сідаю на дієту з Язіо, зважую і записую все, що з’їдаю, дотримуючись співвідношення вуглеводів/білків/ліпідів. Я вибрав 50%/20%/30%
Остерігайтеся явища yoyoing з вагою: як тільки ви припините дієту, великий ризик повернутися до свого раціону. Я щось про це знаю, особливо під час канікул.
Не забуваємо, що надмірна вага - це перш за все ліпіди, жир, що зберігається у вашому тілі, як бабак, а також весь надлишок цукру, перетворений у жир.
Займатися енергією, а дієти - це менше ковтати. Тому баланс є тонким. Під час занять спортом існує зона, специфічна для кожного, де відсоток спаленого жиру є оптимальним, зокрема, розподіливши зусилля.
Теоретики цієї речі не забудуть додати всі більш-менш надійні рецепти, орієнтовані насамперед на молодих конкурентів. Але я ні те, ні інше.