Ці екзотичні фрукти навряд чи містять калорії! ЛЕКСИКОН СУПЕРХРАНИ
Що стосується екзотичних фруктів, ми знаємо проблему: вони містять фруктозу. Багато фруктів з високим вмістом калорій не слід вживати під час дієти. Але є і хороші новини: багато фруктів настільки низькокалорійні, що їх навіть можна їсти частіше - навіть якщо вони солодкі на смак!
1. Кавун
Перше місце займає популярний кавун, який підсолоджує наше життя, особливо влітку. Оскільки кавун складається на 95% з води, його калорійність також може бути низькою. Маючи лише 30 ккал на 100 г м’якоті, кавун встигає бути одним з найкалорійніших фруктів і все ще має смак!
2. Грейпфрут
Маючи лише 32 ккал на 100 г м’якоті, грейпфрут легко пропускає перше місце! Це один із тих фруктів, які ви можете їсти як десерт, перебуваючи на дієті, не відчуваючи провини. Вміст води також дуже високий - 90%, а також 180 мг калію та інших цінних клітковин та мінералів.
3. Диня медова роса
Диня медова зайняла третє місце в порівнянні калорій, оскільки вона може встигати за 36 ккал на 100 г м’якоті. Тут також високий вміст води в 80-90% позитивно впливає на кількість калорій. До речі, лише 150 г дині з медової роси покривають добову потребу у вітаміні А і половину добової потреби у вітаміні С.
4. Папайя
Тропічний фрукт з Мексики, який не потрібно ховати: лише 39 ккал на 100 г м’якоті папайю можна насолоджуватися не тільки в (натуральних) соках, але і як десерт, у мюслі, на кварку або просто у фруктовому салаті. Вміст вітаміну С в папайї становить 80 мг - добова потреба становить близько 100 мг. Хороші перспективи для папайї!