Ці фітнес-пристосування виводять домашні тренування на новий рівень
Новий рік, новий я: ці фітнес-пристосування роблять домашні тренування ще ефективнішими та допомагають схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хеч, спорт і добрі наміри - ось що. У новому році ви нарешті дійшли до того, щоб взяти передплату в спортзал, але тоді повсякденне життя заважає. Раптом часу занадто мало, шлях далеко, воля зникла. Перш ніж кидати все за борт, ми рекомендуємо регулярно тренуватися вдома. Звичайно, це не замінює спортзал. Однак за допомогою відповідних інструментів це може бути надзвичайно ефективно! Плюс: усі показані гаджети дуже економить простір - так що вони навіть вміщуються в невеликій 1-кімнатній квартирі.
Це найкращі фітнес-пристосування для домашнього тренування!
1. Кінцева основна: килимок
Як би це природно не звучало, це все одно важливо: хороший килимок - це основна вимога для будь-якого тренування. Якщо ви не хочете купувати спеціальний спортивний килимок, ви можете, звичайно, також використовувати свій килимок для йоги. Найголовніше: він повинен бути трохи товщі і однозначно не ковзати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Потужна економія місця: регульовані гантелі
Ніхто не хоче мати у своїй вітальні десятки різних пар гантелей. Ми це розуміємо. Однак для гарного тренування потрібні різні ваги. Регульована гантель, наприклад від Bowflex, поєднує 30 масивних гантелей в одній парі - це максимізує простір для тренувань та тренувань одночасно. Операція - це дитяча гра: щоб змінити вагу, просто поверніть ручку. Можна встановити 16 простих рівнів ваги: від 2,3 кг до повних 27,2 кг. Це означає, що ви навіть можете поділитися гантелями зі своїм партнером або співмешканцем!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сучасна версія Bowflex "560" має вбудовану технологію Bluetooth Smart. Після підключення до програми набори, повтори та вага можна записати та зберегти. Крім того, безкоштовний додаток пропонує повноцінні тренування та понад 70 тренінгових відеороликів "покроково". До речі: регульована система також доступна в гирі!
3. Невеликий опір: міні-стрічки та вагові манжети
Трубки опору, які також називають фітнес, петлевими або міні-стрічками, є чудовими універсалами. З ними ви в ідеалі можете тренувати всі групи м’язів вдома, але і в дорозі. Гумки бувають різних кольорів, що зазвичай свідчить про їх міцність. Трубки ідеально підходять як для початківців, так і для професіоналів і мають чудове співвідношення ціни та якості.
Те саме стосується манжетів. З деякими вправами важко утримувати гантель в чистоті або взагалі. Найкращий приклад - "удари пожежного гідранта": у чотириножному положенні ви піднімаєте одну ногу під кутом 90 великих в бік і вгору. Часто гантель затискають у присіданні. Однак це може бути дуже незручно і хитко. Тут варті невеликі гирі, які прикріплені до щиколоток.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Ефективно бовтайтеся: набір TRX для дверей
Це виглядає нешкідливо, але в ньому є все: два ремінці на рамі. Тут ви висіте в різних положеннях руками або ногами і виконуєте такі вправи, як присідання або віджимання. Тренування слінгу відома під назвою "TRX". Тут тренування виконується лише з вагою вашої тіла, але глибокі м’язи особливо напружені через постійну нестабільність. Набори TRX доступні не тільки в студіях, але і як набір для кріплення до дверей - ідеально підходить для домашніх тренувань!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Для міцної середини: балансова дошка
Дошка для балансу (або подушка) - це фітнес-обладнання, яке поєднує тренування балансу з напругою м’язів. Рухома нижня сторона означає, що вам потрібно знайти рівновагу, виконуючи класичне тренування м’язів живота, яке за цих обставин стає ще більш напруженим. Це не настільки економія місця, як попередні інструменти, але сучасні дошки насправді чудово привертають увагу. Тут не потрібно нічого приховувати.
До речі, тут можна знайти відповідні вправи, які можна робити за допомогою дошки.