Ці Гун - 18 коментарів вправ Рефлексотерапія - благополуччя та цілісна турбота
Сьогодні я представляю вам 18 вправ цигун через 3 відео. Приблизно через двадцять хвилин ви маєте уявлення про практику цього давнього мистецтва.
Спокійний перегляд відео та тренування може дозволити вам відчути заспокійливий або балансуючий ефект певних вправ, а також викликати бажання піти далі і потренуватися з викладачем.
Визначення у Вікіпедії: ци гонг, чі гонг або чі кунг, це традиційна китайська гімнастика та наука про дихання, що базується на знаннях та оволодінні життєвою енергією, а також поєднує повільні рухи, дихальні вправи та концентрацію уваги. Термін буквально означає "вправа (гонг), що стосується Ци",
або "оволодіння життєвою енергією".
Знайди 18 назв та вказівки до вправ >> після 3 відео
Я настійно рекомендую 1-годинне відео з гарною якістю викладання:
Завантажити/взяти в оренду: http://www.imineo.com/sante-bien-etre/bien-etre/tai-chi-qi-gong/qi-gong-18-exercices-tai-ji-qi-gong-video- 325.htm
Інтернет: http://www.youtube.com/watch?v=qze0d3EMIJ8
Ви знайдете повну інформацію про практику цих 18 вправ, а також про підготовку та розминку. Мені особливо сподобався цей DVD на додаток до занять із моїм викладачем.
Ось зараз, 3 відео що я зробив.
Перший показує вам послідовність 18 безперервних вправ.
Інші 2 частина 1 та частина 2 дають вам пояснення, як виконувати кожен рух. Практикуйте ці вправи (екзо) протягом часу, який вам підходить, повторюючи кожну вправу настільки, щоб відчути та інтегрувати її. Надавайте перевагу певним екзо, які приносять вам користь. Вони, звичайно, всі важливі, але деякі з них більш-менш доступні з міркувань гнучкості чи здоров'я. І якщо у нас болить живіт, добре буде віддати перевагу деяким з них, наприклад (див. Показання нижче).
Цей документ надається в ознайомлювальних цілях та жодним чином не замінює рецепт чи рекомендації медичний.
Ваш лікар залишається вашим основним контактом для будь-яких проблем зі здоров’ям.
Не поспішайте приручити.
Хороша практика !
Не виконуйте вправу 16 на колесі огляду у випадку ВІДОМОЇ ГІПЕРТЕНЗІЇ
1/Відкриття
Потрійне зігрівання та розслаблення тіла (гіпертонія, безсоння, зап'ястя та коліна, спина)
2/Відкрий груди і серце
Дихання та оксигенація. Стабілізує емоції
3/Змітай веселку
Селезінка/Шлунок (дія на травлення)
4/розчистити хмари
Дія на шийку матки. Регулює симпатичну та парасимпатичну нервову систему (хронічний pb> артеріальна гіпертензія, головні болі)
5/Відкатати руки назад
Дія на суглоби: стегно і плече. Нирки, легені (астма, хронічний бронхіт)
6/Пограти на човні на озері
Нирки, бронхи, руки - Травлення та фізична втома
7/грати в м’яч
Неврастенія, стрес, неспокійний сон
8/Поверніть тіло і споглядайте місяць
Стегна, нирки, біль у попереку
9/Натисніть на руку, обертаючи корпус
Зміцнення нирок, селезінки та шлунка - сідничний нерв
10/махай руками, як хмари
Заспокоює і заспокоює шлунок, покращує травлення
11/Риба під час спостереження за небом
Легкі, шлунок, поперековий відділ
12/Натисніть на хвилю
Легкі - заспокоює розум
13/Голуб розправляє крила
Легкі (герметичність, емфізема), печінка
14/Удар вперед
Дихання, Внутрішня сила, Серце
15/Дикий гусак летить
Головний біль, запаморочення та нервозність
16/Велике колесо обертається
Тазостегновий і плечовий суглоби, нирки. НЕ РОБІТЬ ЦЮ ВПРАВУ У ВИПАДКУ АРТЕРІАЛЬНОЇ ГІПЕРТЕНЗІЇ _ Подумайте про своє дихання >> рідиною та регулярністю
17/Викорінені дерева
Суглоби рук і кистей, нервозність, втома
18/Підтримуйте руки, щоб заспокоїти енергію
Заспокоєння
51 відповідь на Ци Гун - 18 вправ, що коментуються
У мене вже 4 роки болить голова, напруга, і робота на щелепі принесла мені багато користі. Дійсно велике спасибі. Я збираюся виконати DO-in !
Дуже хороша ініціатива! Це принесе вам полегшення з багатьох інших питань і буде діяти як профілактика. Якщо ви не бачили цього відео:
http://reflexologiemieuxetre.fr/mouvements-libres-du-matin/
перейдіть до точки 6'30 ", і у вас буде рух язика назовні, що також сприяє розслабленню щелепи.
З повагою
Здравствуйте,
Я вже знав перші дві вправи і з задоволенням виявив 7 інших вправ. Але на відео ми зупиняємось на 9-му. Де ми можемо побачити наступне? Дякую!
Ой! Я не бачив, щоб було друге відео!
Я хотів би знати, чи можете ви порекомендувати стажування, щоб познайомити мене з деякими кращими моментами Ці-Гун, особливо щодо роботи відповідно до сезонів. Кілька місяців я практикувався у двох різних викладачів - і хотів би дізнатися більше. Дякую!
Мені важко відповісти, я раджу наблизитися до федерації Ци Гун:
http://www.federationqigong.com/trouver-un-stage-6-fr.html
Гарна практика !
Я займаюся чиконгом вже 3 роки, і я дуже ціную те, як його викладають у цих відео, з великою добротою та глибиною.
Дякую за всі переваги.
Дякуємо за ваш відгук та заохочення. Гарне продовження в дорозі; o)
Щиро дякую за ваші дуже детальні відео.
Які вправи ви рекомендуєте в якості пріоритетних для хвороби Крона. Хвороба у мене легка, але у мене стриктура (звуження в нижньому правому куті кишечника), і іноді болять.
Які вправи, щоб побалувати свою хворобу ?
Дякую тисячу разів.
Спасибі за Ваше повідомлення. Мені важко відповісти на ваш запит про пораду. В основному сприяйте всім рухам, що сприяють здоровому розслабленню живота.
Встановіть глибокі вдихи живота (глибоке не означає інтенсивне, але повільне та комфортної амплітуди). Це сприятиме нервовому розслабленню, яке значною мірою приносить користь зоні травлення. Подивіться, чи на стороні TCM (акупунктура, китайська фармакопея) не може бути декількох варіантів лікування паралельно з алопатією.
Бажаю вам найкращого !
Привіт і дякую,
Нещодавно я побачив акупунктуриста, який також порадив мені звернутися до Чі Цун.
Я практикую Qwan Ki Do протягом 7 років, і мого вчителя навчив практиці Там-чаю майстер Фам Сюан Тонг.
На даний момент він показав мені основні дихальні вправи (натхнення через ніс з приклеєним до піднебіння язиком та видих через рот з прив'язаним до нижньої шайби мовою).
Я використовую цей тип дихання з вашими вправами.
Якщо ні, то щодо вправи 3, чи завжди вам доводиться тримати свою злегка зігнуту поставу? Мені важко робити цю вправу, більше того, мені це втомлює руки (руки в повітрі). Це нормально ?
Дякуємо, що знайшли час пояснити нам ці вправи ... Перші заняття є досить напруженими та визвольними, коли ви, як правило, забували своє тіло протягом багатьох років. Мені 23 роки, я маю “фізичні” проблеми зі здоров’ям, і я шкодую, що молоді люди, які “почуваються добре”, втрачають цю справді рівновагу як для тіла, так і для розуму ... Без сумніву, світ став би кращим для цього ...
Дякуємо також, що знайшли час для цього відгуку. Дізнайтеся, що вам підходить (кількість повторень, тренування 18 колишніх. Або деякі з них). Як ви бачите, практика 18 вправ з часом є практикою балансування для тіла та розуму; однак, і я з вами погоджуюсь, природною тенденцією в нашому суспільстві є не "дякувати" тілу, коли воно добре функціонує.
Для кожної своєї точки зору ... Зрештою, досить часто через хвороби чи страждання в цих різних формах ми починаємо цікавитися здоров'ям чи добробутом.
Нехай ваш шлях буде світлим.
Ці вправи чи-цун повинні бути відшкодовані ДС і обов'язковими в дитячих садках.
Дуже смішно бачити, що багато з цих вправ виявляються приблизно однаковими у давній формі Ян-тайцзи, яку я викладаю.
Будучи також викладачем цигун, я із задоволенням виявив ці вправи, яких я не знав (і так не всі), і над якими я буду працювати, щоб ділитися ними зі своїми учнями.
Велике спасибі тобі
Щиро дякую за цю дуже чітку демонстрацію, яка викликає бажання займатися.
Ізабель
Нещодавно я практикував цигун з викладачем.
З іншого боку, наступного дня я болю в спині, а також хребет і м’язи, і я втомився
Це нормально? У мене є питання щодо викладання.
У моєму класі ми не виконуємо вправи, які виконуєте ви.
Більшість людей на курсі - це люди, які певний час займаються цигун.
Чи варто починати з початківців?
Дякую за відповідь.
Здравствуйте,
Будь-яка нова практика вимагає підготовки. Тривала стоячи вимагає, щоб ми мали гарну поставу і робили короткі заняття на самому початку. Якщо ваш вчитель є випускником, він зможе порадити вам, якщо ви розповісте йому про свої труднощі.
Якщо у вас є слабкі сторони, чутливість на спинному рівні, поговоріть з ним і звичайно практикуйтеся, ви повинні знайти задоволення в цій діяльності.
Тепер, якщо ви починали з людей, які займаються довгий час, а структура курсу також не підходить для початківців, можливо, вам доведеться змінити свій курс. Якщо ви переживаєте період сильного стресу, годинна практика може привести для новачка до протилежного результату, ніж очікувалося. Надавайте перевагу повільності та усвідомленості своїх рухів, а також глибокому та спокійному диханню.
З повагою.
Дякую за ці чіткі відео. Скільки разів ми повинні робити кожну вправу?