Ці гун - мистецтво неперевершеного AMP
Рухи з гнучкістю та плинністю, щоб циркулювати нашу життєву енергію. Китайці кажуть: "Вийміть камінчики з річки, щоб вода могла радісно співати".
Далі після цієї реклами
У Китаї, де перш за все потрібно "подбати про свій фізичний обвіс, щоб душа хотіла заселити його", цигун (вимовляється як "чиконг") є частиною повсякденного життя. Пози, масажі, дихальні вправи, рухи: все в цій дисципліні призначено для кращого захоплення життєвої енергії (ци означає "енергія", гонг, "робота") в повітрі або в їжі, а також для її виконання. Гармонійний потік тіла, вздовж тонких проток, званих меридіанами. Для китайської медицини приведення в рух цієї енергії стимулює органи та основні функції істоти; уникаючи закупорок, відповідальних за хвороби, це гарантує поліпшення фізичного та психічного здоров'я. Цігун підходить до тіла з найбільшою повагою, і поняття гнучкості та природності лежать в основі його практики.
"Те, що є гнучким, є незламним" Лао-Цзеу
Спостерігаючи за бійками між тваринами, китайські майстри відзначали, що гнучкість завжди перемагала силу. Вони зробили це однією з основ свого навчання. Усуваючи напругу і жорсткість, гнучкість полегшує потік ци по меридіанах; підтримуючи гнучкість м’язів і сухожиль, він захищає їх і збільшує їх тривалість життя. Ось чому часто використовуються спіралеподібні рухи, натхненні змією, володарем плавності. Завжди широкі і кругові жести, безперервний і дуже повільний ритм дозволяють розслабитися з делікатністю.
Далі після цієї реклами
“Спокій - це господар руху” Лао-Цзеу
Вийдіть з умов змагання, зобов'язання результату чи результату. У світі цигун немає переможеного, оскільки пройдений шлях важливіший за саме досягнення. І це все наше ставлення до зусиль трансформується. Пози, як рухи, відповідають природній морфології тіла; завжди дотримується правильне вирівнювання хребта; суглоби майже ніколи не розгинаються повністю. Розслаблення є ключовим каменем роботи. Щоб досягти цього, вам слід забути "що потрібно" і відкрити "laissez-faire".
"Видихніть використане, вдихніть нове" Чжуанцзи
Робота дихання та зосередження думок перетворює те, що може бути чисто фізичною та механічною діяльністю, на більш повну практику.
Дихання має важливе значення, оскільки це вектор ци, яким він спрямовує до наших клітин. Існує кілька, але найчастіше використовується природне черевне дихання. Він супроводжує пози та послідовності і, як і вони, повинен бути круглим і м’яким: регулярним, плавним і ніколи не підсилюватися добровільно.
Виганяючи негативні емоції, які часто є причиною стресу, дихання допомагає розслабитися і дозволяє свідомості більше брати участь у кожній вправі.
"Чим далі ти йдеш, тим менше ти вчишся" Лао-Цзеу
Зовнішній вигляд твору важливий, але пошук естетики відсутній. У цигун цей жест прекрасний лише тоді, коли він "правильний", тобто коли це не проста імітація, порожня змістом, а результат справжньої внутрішньої подорожі, яка проходить через дедалі тонше усвідомлення всіх задіяні частини тіла. Прослуховування своїх відчуттів є фундаментальним: враження легкості чи тяжкості, тепла чи свіжості, свербіння або поколювання - це цінні показники, що дають інформацію про прогресування ци в меридіанах. Поступово тіло працює вже не самостійно, а у взаємодії з думками.
Далі після цієї реклами
"У людей є три самоцвіти: цзин ', ци' і шень '", даоська філософія
Китайська медицина поділяє поняття "тонке тіло" з іншими культурами. Це потрібно враховувати, коли ми хочемо залишатися здоровими та спокійними. Істота складається з трьох елементів: цзин (сутність), ци (енергія) і шень (дух). Простіше кажучи, цзин відповідає тому, що ми називаємо генетичною спадщиною, базовою життєвою силою та фізіологічним рівнем; ци являє собою життєво важливе дихання, воно передається і під впливом дихання, саме воно пов’язане із серцем та афективною площиною; Шен відноситься до життя духу. Благополуччя і довголіття залежать від їх рівноваги.
Знімаючи фізичну напругу, дозволяючи краще керувати емоціями та заспокоюючи розум, цигун допомагає гармонізувати ці три площини. "Якщо людина звільняється від вогнів інтелекту, вона може бути звільнена від усіх недуг. Якщо це східне запрошення шокує нас, це тому, що ми звикли дозволяти своєму розуму керувати своїм тілом залізним кулаком. Щоб зробити його сильнішим, красивішим, симпатичнішим. І якщо цигун, як і інші практики, спрямовані на відновлення балансу між нашим тілом і нашим розумом, приваблює нас все більше і більше, це, безсумнівно, тому, що ми, західники, відчуваємо потребу починати ставитись більш м’яко.
Особлива подяка Лоуренсу Кортаделласу за Pas de Pégase, асоціацію китайських внутрішніх та енергетичних мистецтв. Т .: 01.40.22.07.05.Веб-сайт: www.lepasdepegase.com
Небесний злив
Це дихання призначене для уловлювання позитивної енергії в організмі та спрямування негативної енергії (турботи, напруга, злість) до землі.
- Початкове положення: стоячи, ноги трохи розведені, коліна ледь зігнуті, спина пряма і витягнута шия (уявіть собі дріт, що з’єднує верхівку голови зі стелею). Руки вздовж тіла, лікті дуже злегка виступають з бюста.
- Вдихнути обертаючи долоні рук вперед і піднімаючи руки в кожну сторону, долоні і дивлячись вгору. Коли вони будуть вертикальними, зафіксуйте точку перед собою горизонтально, потім зламайте зап’ястя і направте долоні на верхівку голови.
- Видихніть розслабляючи плечі та лікті, згинаючи коліна. Руки опускаються і проходять перед головою, потім перед бюстом, долонями до землі. Уявіть собі каскад світла або прохолодний душ, який би протікав по тілу зверху вниз і очищав його.
- Знову розкрийте руки до неба, коли вони знаходяться на висоті нижньої частини живота, і повторіть дихання десять разів. Практикуйте цю вправу вранці, коли прокидаєтесь, щоб наблизити день спокійно, або ввечері, щоб зняти напругу і стрес.
Справжній оздоровчий тренажерний зал
У китайських лікарнях цигун застосовується на додаток до хірургічного або медичного лікування. Зіткнувшись з якістю отриманих результатів, європейські та американські вчені вивчали це явище. Усі сходяться на думці, що, хоча він не є заміною ліків, цигун у поєднанні з ним може значно покращити стан пацієнтів, одночасно зменшуючи потребу в ліках. Дослідження підкреслюють дуже позитивні ефекти при лікуванні респіраторних, судинних, неврологічних та ревматичних захворювань, а також у зміцненні імунної системи.
Далі після цієї реклами
Масаж живота
Ця вправа допомагає боротися зі здуттям живота, регулювати травлення та знімати біль у попереку, часто через напругу живота.
- Потріть руки поки у вас не з’явиться тепле відчуття в долонях. Покладіть їх один на інший, правою рукою над лівою рукою, двома пальцями нижче пупка.
- Зробіть дев’ять маленьких кружечків навколо пупка за годинниковою стрілкою, починаючи праворуч, потім дев'ять середніх і закінчуючи дев'ятьма великими: слідуйте за малим тазом, піднімайтеся до ребер, слідуйте за діафрагмою і симетрично опускайтеся з іншого боку.
- Змініть положення рук (ліва рука на правій руці) і повторіть цикл кругів у зворотному напрямку, щоб гармонізувати потік енергії.
Це масаж можна практикувати стоячи або лежачи (у цьому випадку добре згинайте ноги). Виконується ввечері, особливо після повноцінного прийому їжі, полегшує травлення та сприяє спокійній ночі.
Відкрити
Читати:
- 8 простих вправ цигун для вашого здоров’я Янг Цвінг-Мін. Чіткий опис найбільш практикованої послідовності в Китаї (Будо, 2004).
- Ци Гун: вправи на енергетичне здоров’я Джозефіна Целлер. Ця дуже обширна книга, написана жінкою-лікарем, призначена для тих, хто бажає поглибити практику (Данглс, 1990).
Відгук:
" Вперше в житті мені не довелося робити добре. "Марі, 42 роки, актриса"
“Кілька років тому я пережив складний час. Я почувався виснаженим і вразливим. Фізично це перетворюється на падіння артеріального тиску, запаморочення; морально, почуттям порожнечі та надзвичайної крихкості. Я розділив себе, не рахуючи між навчанням своїх двох маленьких дітей та захоплюючою, але спробуючою роботою, де ти постійно залежаш від погляду та доброї волі інших, і де тривога наступного дня всюди присутня. Я хотів відновити фізичні навантаження, але не хотів ні слухати ні про тренажерний зал, ні про спорт, і не зміг відновити балет - що я вже багато робив - через біль у попереку.
Цігун став одкровенням. Зіткнувшись із собою, але без необхідності стикатися із зовнішнім судженням, вперше в житті мені не довелося «добре робити» або «виглядати красиво». Я повільно навчився відпускати, і мій дискомфорт зник. Мої проблеми зі спиною покращилися, і я навіть зміг відновити балетні танці. Поступово я перестав розсіюватися, і я зміг перефокусуватись, відновити енергію і відкрити в собі, відчути і розвинути справжню внутрішню силу. "
Ще один спосіб схуднення ?
Китайська енергетична терапевтка, Надін Крегут пропонує в "Ци Гун налити міні" (редактор Гая Треданіеля, 2004) прості вправи для зменшення ваги.
Психологія: Самомасаж та вправи, безпосередньо натхненні цигун, є центром вашого підходу. Чому ?Надін Крегут: Ці практики працюють шляхом гармонізації трьох функцій метаболізму: засвоєння, виведення та розподіл живильної енергії. Однак саме ці функції більшу частину часу порушуються у людей, які накопичують зайві кілограми.
Для організму було б життєво важливо відновити свою «справжню форму». Що ви маєте на увазі ?
Моя книга не про схуднення, а про регулювання ваги тіла. Це не стосується єдиного силуету, якому повинен відповідати кожен. Китайці називають "енергію предків" генетичною спадщиною, яку ми отримуємо при народженні, визначаючи унікальну для нас фізичну структуру та будову. Ми повинні взяти до уваги цей важливий фактор, щоб виявити свою ідеальну вагу і бути в гармонії з нашою глибокою природою.
Чи є "легкість буття" лише фізичною ?
Не тільки. Всім відомо, що стрес часто є першопричиною надмірної ваги. І під цим словом ховаються дуже різні реалії: тривога, злість, самотність ... Оригінальність китайських енергетичних технік полягає в тому, що вони діють як на тіло, так і на розум. Регулярні заняття заспокоюють негативні емоції, ви більше не відчуваєте зобов'язання компенсувати розчарування безпосереднім задоволенням, яке доставляє їжа. Тоді можна думати про схуднення вже не з точки зору дієти, а із задоволенням.
Відкрити
Куди йти ?
Вчення цигун може супроводжувати всі моменти життя, починаючи з 6 років і закінчуючи глибокою старості.
Європейська федерація цигун та енергетичних мистецтв.
Т .: 04.42.93.34.31.
Факс: 04.42.63.28.75.
Веб-сайт: www.federationqigong.com
Далі після цієї реклами
Ці гонг, тай-чи: яка різниця ?
Їхні принципи та методи роботи зближують їх, але цілі розходяться.
- ци гонг - це гімнастика, спрямована на збереження здоров’я та рівноваги.
- тай-чі, Також званий тіньовий бокс - це бойове мистецтво, навіть якщо ми схильні про це забувати. Більш статичний, доступніший, перший - це відмінна підготовка до практики другого, більш динамічний.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим