Ці коментарі, що нам слід обійтися без ... Кароліна Клутьє Дієтолог
Бувають дні, коли я відчуваю, що ми говоримо про вагу таких людей, як дощ і блиск. Ми прославляємо худорлявість так, ніби це найкраще, що може статися з кимось. Ми вголос дивуємось, що людина набрала вагу. Ми коментуємо, що їдять інші, або ми виправдовуємо свою другу тарілку, кажучи собі, що оздоровимося в січні ...
Ці надто присутні коментарі є скрізь, тому нам слід навчитися обійтися без них. Ці коментарі, які навіть з добрими намірами, слід заборонити, не менше! У цій статті я мав задоволення співпрацювати зі своїми колегами Корою Луміс, Джулією Леві-Ндежуру, Марілу Морін та Сарою Ле. Я поділюсь трьома ситуаціями, коли вам краще залишити свої коментарі при собі. Три теми для розмов, яких слід уникати, щоб ви та ваші улюблені люди могли насолоджуватися гуляннями, не відчуваючи осуду. Не хвилюйся, у мене також є приклади, як захистити тебе.
Привітати втрату ваги - це не комплімент !
Це схоже на те, що коли ти давно не бачив когось, найкраще, що ти можеш сказати, - це прокоментувати його вагу та те, як вони виглядають. Іноді добродушно, іноді трохи незграбно. У будь-якому випадку, ми не усвідомлюємо масштабів шкоди, яку ці прості вимовлені слова можуть завдати людям навколо нас, і наскільки вони можуть завдати шкоди тим, кого ми любимо.
- Гей, минув якийсь час відтоді, як ми востаннє бачились! Отже, ви схудли! Ого !
Привітати зі зниженням ваги - це не комплімент. Для особи, яка отримує коментар, це означає, що вага, яку вони зважували раніше, була недостатньою. Раніше ти був надто товстим, вона чує. Деякі люди почуватимуться цінованими, коли буде виділено втрату ваги, і будуть прагнути більше контролювати своє харчування, щоб зберегти це визнання. Кілька досліджень показують, що коментарі про одержимість паливом у вазі сприяють розвитку нездорових стосунків з їжею та своїм тілом. Товсті люди, які є свідками цього, також впливають на те, що вони чують. Вони розуміють, що мається на увазі, що мати тіло, подібне до їх, - це обов'язково погано. Їх зневажає образ, який вони проектують, що може бути надзвичайно шкідливим. Також майте на увазі, що втрата ваги іноді приховує хвороби, депресію або розлад харчової поведінки частіше, ніж ви думаєте.
Чужа їжа - не ваша справа !
Коли ти ніколи цього не відчував, ти можеш не розуміти, як це завжди відчувати, як люди стежать за тим, що ти їси, тому що ти товстий. Нехай люди переконуються, що ви їсте достатньо, бо вони вважають вас занадто худими. Ми можемо не зрозуміти впливу цих поглядів або прошептаних коментарів настільки голосно, щоб їх можна було почути в кінці таблиці.
- Га! Подивіться, вона вже двічі користується собою, може бути товстою ...
- Ну, подивимось, їй не завадило б їсти більше, у неї шкіра на кістках ...
Я навіть бачу, як люди коментують власний вибір їжі, ніби їм потрібно виправдовуватися. Їжте, що хочете, нікому не винні пояснення ! Навіть тоді коментар, спрямований на вас самих, може спричинити незручності або навіть зашкодити.
Коментуєте ви на своїй тарілці чи на інших, що ви їсте і скільки - не ваша справа! Ми почуваємось винними вголос за те, що вдруге занурили маленькі ковбаски, сказавши це все йде в наші сідниці . І ви не думаєте про вплив цих слів на тих, хто поповнюється втретє (адже це, безумовно, найкраща пропозиція в буфеті).
Сезон свят не є День шахрайства
Дієти - це ще одна делікатна тема, якої слід уникати під час свят. Ми не завжди це знаємо, але, можливо, людина, якою ми хвалимося своїми дієтичними правилами, протягом останнього року дуже багато працювала, щоб вийти з цієї пекельної петлі.
- Ми псуємо одне одного сьогодні ввечері, це Різдво, ми повернемося разом у січні.
- Гірше того, що це не добре для фігури, не слід їсти його занадто часто.
Почувши ці коментарі, я розриваюся між гнівом і смутком, бо надто добре знаю негативні наслідки обмежень та дієт. Якщо вам трапляється робити такі коментарі, я закликаю вас вивчити ваші стосунки з їжею. Життя - це не дієта. Не існує хорошої і поганої їжі.
Що тоді говорити ?
Я знаю, легко говорити про їжу, вагу та як люди виглядають. Всі їдять, і ми легко робимо ярлик між тим, що кладемо на тарілку, і талією. За винятком того, що ці речі все ще дуже складні та особисті. Ми всі маємо унікальні стосунки з їжею та своїм тілом, і це нормально.
Якщо ви звикли коментувати вагу та зовнішній вигляд оточуючих вас людей, ви можете опинитися без мови перед своєю невісткою, з якою ви бачитесь лише раз на рік. Тож, щоб допомогти вам, я подумав дати вам 5 тем для розмов, які зазвичай добре розбивають лід.
- Що нового у вашому житті ?
- Які ваші плани на наступний рік ?
- Які нові дії ви пробували ?
- Яку серію ви читаєте на Netflix?
- Як ваш кіт чи ваша собака?
Запитайте себе, чи варто зауважувати свій коментар і чи є він поважним. Навіть якщо він не розмовляє з людиною безпосередньо, пам’ятайте, що інші люди навколо вас можуть вас почути, незалежно від того, чи є вони дітьми, або людиною, яка погано тримає шкіру. Для цих людей вплив вагомих коментарів часто є більшим і шкідливішим, ніж їх цілі. Будьте позитивним лідером у своєму оточенні і не соромтеся перенаправляти дискусію, якщо вона вийде з-під контролю. У EquiLibre є кілька цікавих інструментів, розроблених у рамках програми Weight? Без коментарів ! що відбувається у листопаді кожного року.
Для всіх людей, які стикаються з цими коментарями, незалежно від того, чи ви товста людина, коротко кажучи, що завгодно, я хочу сказати вам, що ваше тіло прекрасне, як воно є, і те, що про нього говорять інші, не змінює вашої цінності. Я хочу, щоб ви навчились поважати його, приймати, любити, не даючи нікому сили порушити ваш образ про себе. Щоб допомогти вам, ми з колегами склали перелік відповідей, які допоможуть вам впоратися з цими однозначними коментарями, доступний у блозі мого колеги-дієтолога Марілу Морін.
На Різдво цього року, я сподіваюся, ми знайдемо щось краще, щоб сказати собі, ніж судити, що ми їмо, і говорити про свою вагу. Що ми утримаємося від коментарів на тарілці всіх (і твоїх теж). Я сподіваюся, що ми можемо дозволити людям їсти те, що вони хочуть, не нагадуючи їм, що вони їдять багато, або недостатньо. Сподіваюся, ми будемо поважними та турботливими.
Велика подяка моїм колегам-дієтологам Корі Луміс, Джулії Леві-Ндежуру, Марілу Морін та Сарі Ле за їхню дорогоцінну співпрацю в написанні цієї статті.
Andrés, A., & Saldaña, C. (2014). Невдоволення організму та обмеження у харчуванні впливають на поведінку запоїв. Дослідження харчування, 34 (11), 944-950.
Міллс, Дж., Морт, О., і Траулі, С. (2019). Вплив різних реакцій на жирові розмови на імідж тіла та соціально-емоційні результати. Зображення тіла, 29, 149-155.
Шеннон, А., і Міллс, Дж. С. (2015). Співвідношення, причини та наслідки розмови про жир: огляд. Зображення тіла, 15, 158-172.
Шарп, Х., Науманн, У., Скарб, Дж., І Шмідт, У. (2013). Чи розмови про жир є причинним фактором ризику для невдоволення організму? Систематичний огляд та мета - аналіз. Міжнародний журнал розладів харчування, 46 (7), 643-652.
Mills, J., & Fuller-Tyszkiewicz, M. (2017). Жирова розмова та порушення зображення тіла: систематичний огляд та мета-аналіз. Психологія жінок щокварталу, 41 (1), 114-129.