Ці корисні комбінації для харчових добавок

Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему

Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.

Куркумін часто зустрічається в протизапальних добавках.

Прийом дієтичної добавки не є тривіальним. Незалежно від того, одиночні або складні молекули, ефекти варіюються залежно від способу життя, можливих патологій, епігенетики або метаболізму людей. Буде повчально цитувати розумні асоціації.

Червоний дріжджовий рис і кофермент Q10: рекомендується для зниження рівня холестерину, містить червоний дріжджовий рис монахолін К, тобто та сама молекула, що і ловастатин, відомий компонент алопатичного ліки, с ті самі побічні ефекти (м’язові болі). Статини зменшують синтез коферменту Q10, необхідного, серед іншого, для оновлення клітковини в поперечно-смугастих м’язах. Потім це буде систематично пов’язано з прийомом червоного дріжджового рису, який, навіть якщо він природний, є статином.
Куркумін і піперин: їх часто можна знайти разом у протизапальних добавках, оскільки другий, з перцю, сприяє засвоєнню першого. Однак нам слід уникати їх асоціації у випадку кишкова гіперпроникність, через механізм дії піперину, який призводить до відкриття щільних з’єднань, що погіршує проникність кишечника. У цьому випадку пребіотичні волокна галактоманнану збільшать споживання куркуміну іншим способом., прилипаючи до стінки кишечника, тим самим краще розподіляючи поживні речовини. Будьте обережні з розумним вибором поживного комплексу.
Омега-3, вітаміни та мінерали: ці незамінні жирні кислоти часто пропонуються у формі капсул, виготовлених з лляної олії, перилли, камеліни ... У рослинах омега-3 містяться у формі альфа-ліноленової кислоти, досить орієнтований на виготовлення клітинних мембран. Але якщо ми хочемо скористатися їхньою циркуляційною та протизапальною роллю, потрібно буде мати їх у вигляді ейкозапентаенової кислоти (EPA), доступний безпосередньо в оліях дикої риби. З різних причин, це не завжди правильний вибір: забруднення моря, склад капсули, походження або просто екологічний чи етичний вибір (веганське). Тіло має здатність перетворювати альфа-ліноленову кислоту в ЕРА, потім у простагландини 3 серії (PGE3) та докозагексаєнову кислоту (DHA), які також виконуватимуть інші життєво важливі функції. Цю трансформацію можна здійснити лише у присутності вітамінів B3, B6 і C, магнію та цинку, на всіх яких впливає гіпотетичний дефіцит через збіднення їжі, порушення добових ритмів та повторний стрес. Бажано додавати ці поживні речовини під час курсу згаданої олії. А саме така ж схема стосується і жирних кислот омега-6.

Омега-3 та ксантини: останні сприяють засвоєнню фракції DHA омега-3. Ось як в олії криля (дрібні креветки), яка, природно, містить і те, і інше, але менша частка омега-3, ніж у деяких дрібних диких риб, ми все одно матимемо кращу доступність ДГК.
Чисандра, родіола та елеутерокок. На додаток до реальних взаємодій, ми знайдемо добавки, що змішують інгредієнти, щоб покрити терапевтичний ефект. У цьому контексті наведемо посилений вплив на проблеми адаптації шлюбу шизандри, родіоли та елеутерокока, всі три зазначені при цих порушеннях з різною полярністю. Цей союз спостерігає за кращими результатами як на метаболічному, імунному, так і на наднирковому рівні, ніж прийом однієї з цих рослин, що вже є перспективним.

Прийом вітамінів

Вітамін А покращує доступність вітаміну Е, фосфору та холіну, сприяє засвоєнню кальцію, цинку.
Вітаміни групи В потенціюють пангамінову кислоту або PABA. Вітамін Е, холін, інозитол та сірка необхідні для засвоєння заліза та росту кишкової флори.
Вітамін С потенціює пангамінову кислоту, ПАВК, біофлавоноїди, вітаміни групи В (які він також захищає від окислення) та Е, магній, селен, пролін та інозитол. Він запобігає токсичності вітаміну D, збільшує засвоєння заліза, цинку та кальцію.
Вітамін D стимулює кишкове всмоктування кальцію, магнію, фосфору та вітаміну К і збільшує вживання вітаміну А.
Вітамін Е покращує біодоступність вітаміну С, пангамінової кислоти, магнію, марганцю та інозитолу, має важливе значення для метаболізму вітаміну D та захищає незамінні жирні кислоти від окислення.

З боку мікроелементів

Бор приносить користь кремнію, кальцій з вітамінами D, A, C, B5, B12, фосфор з кремнієм та цинком, кобальт з міддю та залізом, мідь з кобальтом та цинк та залізо, залізо з B12, кобальт, з міддю та фосфором, магній з вітамінами B6 та E. А список ще дуже довгий !

Зосередьтеся на справі магнію

Що стосується хлорид магнію, присутній у деяких водах, він поверне воду назад в товсту кишку, отже, розріджує стілець і навряд чи буде засвоюватися на клітинному рівні, що в основному марно для виробництва енергії або розслаблення м’язів. Стеарат магнію є наповнювачем у капсулі. З іншого боку, нові покоління магнію, такі як гліцинати, бісгліцинати та гліцерофосфати, легко проходять кишковий бар’єр і краще заряджають організм... Але будьте обережні, цього недостатньо. Для полегшення його фіксації рекомендується додавати таку амінокислоту, як таурин. Пам’ятайте, що ця амінокислота не є тим небезпечним стимулятором, на який вказують енергетичні напої, оскільки вони містять високі дози кофеїну. Він, навпаки, досить захисний завдяки своїй міорелаксантній функції.

Нарешті, у разі втоми цих елементів буде недостатньо. Для виробництва енергії мітохондрії в кожній клітині повинні мати набір кофакторів, щоб завершити цикл Кребса. Саме з цієї причини він асоціюється з групою вітамінів групи В.

Грамотно підібрана харчова добавка - чудовий союзник

Незрівнянний найкращий рецепт профілактики та здоров’я, який існує для більшості людей, полягає в наступному: рівновага та різноманітність тарілки, хороший сон, правильне управління емоціями та стресом та пристосована до фізичних навантажень фізична діяльність. Але коли, наприклад, є підозра на дефіцит і складно піклуватися про нього, або коли життєвий етап вимагає більше ресурсів, харчова добавка залишається головним союзником, якщо вона є якісною, розумно підібраною та добре використаною. Пам’ятайте, що терапевт відіграє незаперечну роль у цьому підході. Якщо вибір харчової добавки може становити справжню проблему, бажано вдосконалити її використання для оптимізації багатьох органічних функцій.

За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я