Ці маловідомі симптоми, які свідчать про брак вітамінів

Вітаміни необхідні для метаболізму живого організму. Коли їх недостатньо, наш організм надсилає сигнали.

симптоми

Вітаміни - це речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Вони беруть участь у низькій концентрації у багатьох життєво важливих процесах. У більшості випадків наш організм не в змозі їх синтезувати. Вони забезпечуються харчуванням. Однак ми вживаємо все більше обробленої їжі, яка забезпечує нам все менше і менше вітамінів. Нестача вітамінів не змушує вас хворіти, а спричиняє порушення функцій організму. Коли нам бракує вітамінів, наш організм надсилає нам попереджувальні сигнали. Ось п’ять маловідомих ознак, які вказують на дефіцит:

Біль у куточках губ може дратувати і болісно в повсякденному житті: їсти, пити. Це відображає дефіцит заліза, цинку та вітамінів B3, B2 і B12.

Ліки ? Їжте птицю, лосось, тунець, яйця, устриці, молюски, в’ялені помідори, арахіс та бобові, як сочевицю. Поєднуйте ці продукти з такими овочами, як брокколі, червоний перець, цвітна капуста.

  • Висипання, суха, луската шкіра на обличчі (а іноді і в інших місцях), випадання волосся

Це відображає дефіцит вітаміну B8, який виявляється, особливо коли дієта багата авідином (білок, що міститься в сирому яєчному білку, оскільки цей білок споживає багато вітаміну B8), згідно з веб-сайтом guide-vitamines.org.

Ліки ? Добре готуйте яйця (приготування поглинає авідин), їжте лосось, авокадо, гриби, цвітну капусту, сою, горіхи, малину та банани.

  • Прищі на щоках, руках, стегнах і сідницях

Ці симптоми відображають дефіцит незамінних жирних кислот та вітамінів A і D.

Ліки ? Укріплене молоко та молочні продукти, печінка, яйця та жирна риба, радить сайт здоров’я. Вплив сонця теж. Що стосується вітаміну А, салату та різнокольорових овочів, таких як морква, солодка картопля та червоний перець. Для вітаміну D, харчових добавок.

  • Поколювання, поколювання та оніміння в руках, ногах або деінде.

Ці ефекти підкреслюють потребу у вітамінах В9, В6 та В12. Це проблема, безпосередньо пов’язана з периферичними нервами. Ці симптоми можуть бути пов'язані з тривогою, депресією, анемією, втомою та гормональним дисбалансом, пише він у Business Insider.

Ліки ? Шпинат, спаржа, буряк, квасоля, яйця, восьминіг, мідії, молюски, устриці та птиця.