Ці перешкоди, які нам заважають; Втрата ваги - Журнал "Переваги"
Додайте до фаворитів thinkstock
Зосередьтеся на масштабі
Важливо зважуватися під час дієти стежте за розвитком нашої ваги і ставити цілі. Однак це не повинно переростати в одержимість. Не фокусуйтеся на цифрі, що відображається на шкалі, часто вона не репрезентує того, як ви насправді виглядаєте.
Крім того,Вага може варіюватися від 2 до 3 кг залежно від різних факторів: ступеня гідратації, зовнішньої температури, виду їжі, що вживається, фізичної активності тощо.
Нарешті, участь у регулярних спортивних заходах призведе до втрати жиру та набору м’язів, а це означає, що вага залишається стабільною, але у вас більш тверда фігура. Цифра на шкалі не відображає того, чим ви здаєтеся, тому будьте заспокоєні ?
Для розумного використання ваги достатньо зважуватися раз на тиждень одночасно і бажано оголеним.
Пропустити сніданок
Для всіх, хто пропускає сніданок, ви робите велику помилку! Після 8 годин сну ваше тіло потребує поживних речовин.
Якщо ви позбавляєте своє тіло їжі в цей момент, воно починає черпати енергію з вашої м’язової маси, що дуже шкодить вашому метаболізму. Ви різко знижуєте здатність свого організму спалювати калорії.
Їжте занадто часто
Опівдні під час обідньої перерви або ввечері з друзями, занадто часте поїдання може швидко стати ворогом для вашої лінії. Чому це погано? З’їдання їжі більшу частину часу призводить до втрати контролю над тим, що ви їсте.
Навчіться готувати, не проводячи там години, ви будете усвідомлювати, що їсте, і зможете контролювати споживання солі, цукру та жиру.
Відсутність регулярності
Приймати якісні рішення - це добре, краще знати, як їх дотримуватися з часом! Ви дотримувались дієти для схуднення і регулярно займалися спортом, тоді дозволили собі деякі відхилення: пропускаючи заняття в тренажерному залі, дозволяючи собі кілька разів ходити на стейк та фрі ...
Знайте, що лише регулярність обіцяє результати, тому відтепер ми приймаємо хороші рішення та дотримуємось їх !
Слідкуйте за таблетками для схуднення
Багато жінок вдаються до таблеток для схуднення, вважаючи, що вони творять чудеса. Як частина дієти під наглядом, таблетки можуть допомогти, але ні в якому разі вони не змусять вас схуднути.
Крім того, багато з них, як, наприклад, таблетка Alli, можуть мати побічні ефекти та становити ризик для здоров'я.
Натомість спробуйте природний підхід, спостерігаючи за своїм харчуванням і використовуючи якийсь здоровий глузд.
Занадто малорухливий спосіб життя
A занадто малорухливий спосіб життя (поїздки на автомобілі, офіс, телебачення та відсутність фізичної активності) можуть мати погані наслідки для нашої лінії.
Важливо пам’ятати, що тривалої втрати ваги неможливо досягти без регулярних занять.
Сфотографуйте чесно свій рівень фізичної активності та починайте спочатку з нової програми. Вибирайте заходи, які роблять вас по-справжньому щасливими, і докладайте достатньо зусиль, дотримуючись своїх обмежень.