Ці помилки в дієті призводять до серцевої смерті
Нездорова дієта відповідає за половину всіх смертей від серця. Це те, що дієтологи США виявили в новому дослідженні.
коротше
- Дослідження показує: кожна друга серцево-судинна смерть все ще могла бути живою.
- При правильному харчуванні можна уникнути серцево-судинних захворювань.
- Горіхи і сіль - два важливі фактори дієти.
Наш раціон є важливою частиною того, як довго ми живемо. Американські вчені під час довготривалого дослідження з’ясували, які харчові звички особливо шкідливі.
Дослідникам вдалося довести, як смертність від серцево-судинних захворювань пов'язана з дієтою.
Майже половина всіх випадків серцево-судинної смерті все ще може бути живими
Дослідження Вашингтонського університету в Сіетлі дійшло до тривожного висновку. Більш здорове харчування дозволить зберегти живими половину тих, хто помер від серцево-судинних захворювань.
Цікаво, що занадто мало “хороших” продуктів подавали на тарілку. Дослідження показало, що найголовніше - вживати правильну їжу в достатній кількості.
Те, що пропонує мати-природа, здорове
Згідно з дослідженням, від 340 до 500 грамів овочів і від 200 до 300 грамів фруктів є здоровою основою для дня. Також слід з’їдати від 100 до 150 грамів цільнозернових продуктів на день.
Користь горіхів та насіння для здоров’я часто недооцінюється. Згідно з наукою про харчування, від 16 до 25 грамів - це рекомендована кількість для дорослої людини.
Також є від 19 до 28 грам клітковини і від 200 до 300 міліграм омега-3 жирних кислот. Крім того, дев'ять-13 відсотків енергетичних потреб повинні покриватися поліненасиченими жирними кислотами.
Слід уникати солодких напоїв, таких як лимонади або сироп, оброблене м'ясо у вигляді ковбаси та готових страв та трансжирних кислот, які містяться у картоплі фрі, наприклад.
Мінімізуйте сіль, максимізуйте горіхи
Дослідження показало, що споживання занадто великої кількості солі та недостатня кількість горіхів та насіння становлять найбільший ризик серцево-судинних захворювань.
Ви повинні звести споживання солі до мінімуму. Сіль часто ховають у готових стравах або ковбасних виробах.
При достатньому споживанні несолених горіхів та насіння ризик смерті може бути значно знижений.