Ці популярні дієти насправді небезпечні для вашого здоров’я
Ви не повинні мріяти про 1 кілограм на день.
Багато з нас хочуть схуднути з різних причин: покращити самопочуття, вписатись у старі симпатичні джинси і верх, щоб почувати себе краще, ... Тільки, ви повинні знати, що всі дієти не корисні здоров'я. Далеко звідти.
Сьогодні ми чуємо про режими щодня ... безпосередньо або через засоби масової інформації. Починаючи з обкладинок журналів, закінчуючи телевізійними рекламами, закінчуючи багатообіцяючими фразами про дієти, продукти та швидкі способи швидкого схуднення. Майже все у нашому повсякденному житті змушує нас думати, що ми повинні покращувати своє статура так, щоб багато людей відчайдушно намагалися досягти свого ідеалу.
Однак у пошуках ідеального тіла існують певні дієти, які краще не робити, ризикуючи нанести більше шкоди, ніж користі. Це такі дієти: драконівські, мономанські та водні.
Драконівські дієти
Драконівські дієти - це не що інше, як ті дієти, які змушують їх послідовників їсти якомога менше. Але будьте обережні, справа не в тому, щоб з’їсти невелику кількість усього. Ні, мова йде про вживання менше їжі І вживання лише тих продуктів, які мають обмежену кількість калорій. Іншими словами, чим менше воно - за кількістю та калоріями - тим краще. !
Зазвичай людей, які дотримуються цього типу дієти, натискає час. Іншими словами, вони хочуть скинути певну вагу - часто значну - за рекордні терміни, навіть сподіваючись скинути кілограм на день або кілька сантиметрів від талії за тиждень.
Чому недоцільно сідати на драконівську дієту ?
Хоча драконівська дієта приваблює людей, які хочуть скинути зайві кілограми через швидкі результати, пам’ятайте одне: ці результати не є стійкими.
Чому ?
Оскільки, як підказує її класифікатор, ця дієта спричиняє різкі зміни у вашій харчовій поведінці. Як результат, оскільки ви раптово знижуєте кількість калорій, які ви надаєте своєму тілу, ваше тіло відповідає.
Як? 'Або' Що ?
Зменшивши обмін речовин протягом трьох днів після початку дієти. Дійсно, оскільки тілу доводиться стикатися з цією раптовою зміною, і він не знає, коли ваш раціон нормалізується, він переходить у режим виживання і робить все, щоб заощадити енергію, щоб ви відчували негайне зменшення енергії під час виконання своїх щоденні заняття.
Але це ще не все. Драконівська дієта також спричиняє втрату м’язів, що є недоліком, враховуючи те, що послідовники цієї дієти уявляють, що це втрата м’язів є ознакою зникнення їх жиру. Жахлива помилка. Насправді драконівська дієта, будучи низькокалорійною дієтою (дуже низькокалорійною), пошкоджує м’язи. На додаток до цього, тіло, замість того, щоб залучати свої запаси жиру, натомість використовуватиме запаси швидких запасів енергії, які також називаються глюкозою, які знаходяться в м’язах.
Нарешті, драконівські дієти або низькокалорійні дієти дадуть вам відчуття постійного голоду. Це пов’язано з підвищеним рівнем греліну, гормону, що стимулює апетит. Однак це відчуття легко пояснити тим фактом, що ви споживаєте дуже мало калорій на день і що ваше тіло потребує більшої кількості їх для нормальної роботи. Однак пам’ятайте, що обмежувальна дієта призведе до того, що вам не вистачить необхідних для вашого організму поживних речовин.
Підсумок: дослідження показали, що люди, які різко померли, не змогли довго витримувати втрату ваги. Гірше того, що деякі з них відновили в середньому вдвічі більше, ніж втратили.
«Мономанічні» дієти
Мономанічні дієти полягають у тому, щоб засновувати свій раціон на необмеженому споживанні однієї їжі в надії на швидке зниження ваги.
Ці типи дієт також викликали захоплення прихильників дієт, оскільки концепція, на перший погляд заманлива, обіцяла швидкі результати в рекордні терміни. Ми можемо віднести до цієї категорії, наприклад, ананасову дієту, бананову дієту, яблучну дієту, дієту з капустяного супу тощо.
Однак ця дієта не приховує своєї вади: сильно незбалансована і недостатня дієта. Крім того, ця дієта піддає своїх послідовників руйнівним компенсаторним імпульсам, які неконтрольовано змусять їх захотіти їсти щось інше, у великих кількостях, щоб "компенсувати" свій апетит.
Хелен Тиневес, Дієтолог таласотерапії Роскофа навіть застерігає від різких наслідків, які цей тип дієти може мати для тіла та розуму своїх послідовників. Тому що не тільки практики цієї дієти піддаються збільшенню ваги та ефекту йойо, але й психологічним наслідкам, якщо ця небезпечна дієта не вдається, чого, здається, легко дотримуватися. За словами цього експерта, "не відчуваючи можливості досягти успіху в способі, який продається так просто, може з'їсти нас зсередини".
Дієта або водне голодування
Як випливає з назви, водна дієта або швидкий водний режим характеризується дієтою, яка складається лише з вживання рідини. Іншими словами, повна заборона ковтати тверду їжу. Вам дозволяється вживати лише воду, бульйони або трав'яні чаї. Існує навіть дієта під назвою "Дрункорексія", яка заохочує вас відмовитися від алкоголю, якщо ви нічого не їсте.
Таким чином, ця дієта поділяє перші два недоліки раніше розглянутих типів дієт, а саме сильний дефіцит та втрата м’язів. Позбавившись твердої їжі, організм компенсує це обмеження їжі, витягуючи енергію зі своїх запасів білка.
Якщо ентузіасти посту дивуються, чому вони не відчувають голоду в перші кілька днів, це відчуття обумовлене підвищенням рівня ацетону в крові, що зменшує відчуття голоду.
Згідно з Хелен Тиневес, “За день, молодий гідрик, це йде; протягом тижня або двох тижнів, як ми часто бачимо, це стає абсурдом ”. Далі вона пояснює, що при дотриманні цього типу дієти "з’являється початок втрати м’язів, у тому числі в серцевому м’язі, і можуть бути проблеми з тахікардією". Вона також додає, що "функція нирок відбувається на повній швидкості, щоб усунути надлишок азотистих відходів через розпад м'язових білків".