Ці пости роблять дива ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Кожна людина має хороші дозволи: живіть здоровіше, бережіть більше і схудніть на кілька кілограмів. Але як ти це робиш? Хорошим початком може бути лікування натщесерце. EAT SMARTER дає огляд різних видів голодування і розповідає, на що слід звертати увагу, уникаючи цього.
Чому нульова дієта не має сенсу
У разі суворого посту повністю відмовляєшся від їжі, у меню є лише мінеральна вода та трав’яні чаї - порушення посту є абсолютно табу. Для метаболізму це означає: найвищий рівень настороженості. З тим, що всі процеси в організмі сповільнюються. Організм починає використовувати наявні запаси енергії. Це запаси жиру, але також білкові сполуки в м’язах. Наш мозок, зокрема, потребує регулярного надходження вуглеводів, дефіцит призводить до втоми, головного болю та процесів розпаду. Потім метаболізм займає набагато більше часу, щоб повернутися до колишнього рівня товарообігу, ніж потрібно натомість. Зменшена конверсія гарантує, що енергетичні склади будуть створені знову на майбутнє. Якщо настане інший час потреби. Тож такий спосіб голодування не корисний для вашого здоров’я чи для схуднення. Але є деякі ліки натще, які детоксикують організм м’якше.
Чистий піст самостійно - краще ні
Багато лікарів терміново не рекомендують тривалий час уникати твердої їжі в рамках різних методів голодування без нагляду лікаря. Натомість рекомендують цілеспрямоване зниження, наприклад м’яса та цукру, тим, хто поститься. Кожен, хто серйозно хоче поститись, повинен заздалегідь проконсультуватися з лікарем і уточнити, чи нешкідливим є лікування для здоров’я. Перед голодуванням в організмі завжди відбувається перехід до зменшеного запасу їжі, так званої фази полегшення. Лікування супроводжується етапом адаптації до нормального повсякденного харчування.
Тоді контрольовані форми голодування можуть позитивно впливати на здоров'я, наприклад, у разі алергії, проблем із серцем та кровообігом та зміцнювати імунну систему. Якщо все зроблено правильно, працездатність повинна підтримуватися, і не повинно відчуватися почуття голоду під час посту. У рекомендаціях медичної асоціації щодо терапевтичного голодування близько 500 калорій дозволяється приймати через висококалорійні рідини на день. Отже, ви худнете за допомогою швидкого, звичайно, але це лише побічний ефект здорового лікування детоксикацією.
Найкращі щадні пости
Хільдегарда фон Бінген
Знаменита черниця і натуропат (1098-1179) розробила спеціальний режим посту. Зменшуючи їжу, слід полегшити контакт з душею та внутрішнє споглядання. Овочевий бульйон із шротом із спельти та великою кількістю свіжої трави подають один-два рази на день. Супроводжує це: особливо пропарені яблука, багато чаю з фенхелем і велика кількість фізичних вправ. Ви можете з’їдати до 800 калорій на день як частину лікування голодування Хільдегарди фон Бінген. Ця форма посту набагато щадніша, ніж повна відмова від їжі.
Отто Бучінгер
Слід спалити непотрібні запаси тіла, а також емоційний баласт. Це робиться шляхом вживання лише рідкої їжі з овочевого бульйону, фруктових та овочевих соків при очищенні. Ви отримуєте близько 250 калорій на день. Програма німецького лікаря (1878-1966) поєднується з трав'яними чаями та медом. Тим часом білок у вигляді молочних продуктів та мікроелементів (мінерали, вітаміни, мікроелементи) доповнюється за потребою. У клініці зміна дієти поєднується з фізіотерапією, пішим туризмом та фітнес-пропозиціями.
Ф. X. Майр
Австрійський лікар Франц Ксавер Майр (1875-1965) оголосив війну насамперед проти "отрут у кишечнику". Очищення кишкового тракту клізмами, а тим часом гідротерапія товстої кишки (за допомогою спеціального, встановленого зрошувального пристрою), отже, має особливе завдання. Є трав’яний чай, овочевий бульйон і двічі на день черствий хліб з невеликою кількістю молока. Також важливим є цілеспрямований масаж живота. Кілька центрів пропонують цей засіб для лікування, тим часом хто бажає схуднути, також може поїхати до готелю, що поститься (наприклад, у мережі готелів Аскона).
Лікування сироватки
Сироватка виробляється при виробництві молока. Спеціальна дієтична сироватка для лікування натще має підвищений вміст білка 30 г/л і велику частку незамінних амінокислот, велику кількість мінералів і мікроелементів, таких як калій і кальцій, фосфор та йод. Крім того, магній та вітаміни, особливо групи В, такі як В1, В2, В5 (пантотенова кислота), В6 та В12, а також біотин. Навряд чи містить жир. Також є фруктовий сік, сік квашеної капусти та мінеральна вода. Незважаючи на це, сироваткова дієта - це майже нульова дієта. Як "легка" версія, навіть один сироватковий день між ними цілком здоровий. Порада: Замініть їжу сироваткою в такий день.
Порада: Як альтернативу більш тривалому лікуванню натще і скороченню кілограма за короткий термін, ви також можете раз на тиждень їсти суп, рис або сік - або повертатися до фруктового посту. Тут ми зібрали 10 найкращих одноденних дієт для вас