Ці продукти багаті прогестероном
Прогестерон - це статевий гормон, який головним чином виділяється яєчниками. Невелика кількість також виробляється наднирковими залозами.
Його основна функція перед менопаузою - підготовка і підтримка матки до вагітності та сприяння розвитку ембріона. Під час вагітності прогестерон відіграє розслаблюючу роль на матковому м’язі, максимізує виділення з шийки матки, підтримує васкуляризацію слизової оболонки матки і готує молочні залози до лактації.
Поза вагітності прогестерон надає седативний ефект на центральну нервову систему, приносить спокій, безтурботність та внутрішній спокій, сприяє спокійному сну, випорожнює груди та низ живота та регулює дію естрогену. Гормональний баланс є життєво важливим у житті жінки. Це вирішальний фактор завагітніти, до того, що будь-який дисбаланс, особливо дефіцит прогестерону, може спричинити безпліддя, збільшити ризик викидня, посилити симптоми ПМС, викликати депресію та фіброзно-кістозні молочні залози, спричинити дисфункцію щитовидної залози, посилити збільшення ваги та дерегулювати менструальний цикл.
Жінки, які страждають від дефіциту прогестерону, можуть природно збільшити його, щоб відновити гормональний баланс. Відповівши на запитання "Що таке природний прогестерон", давайте тепер розглянемо продукти, багаті природно прогестероном.
Ці кілька продуктів, багатих прогестеронами
Синтетичний прогестерон може спричинити деякі побічні ефекти в довгостроковій перспективі, коли він не є ідентичним до секреції яєчників. Тому багато жінок віддають перевагу природному споживанню, а не замісної гормонотерапії (ЗГТ), щоб протидіяти наслідкам дефіциту прогестерону.
Зверніть увагу, що прогестерон - це, по суті, гормон тварин, який майже виключно знаходиться в ... плаценті! Дійсно, деякі тварини їдять свою плаценту після народження з фізіологічних причин. Саме це спонукало багатьох дослідників спробувати витягти природний прогестерон із плаценти свиней. Від цього методу швидко відмовились з огляду на його технічну складність та вартість. Сьогодні природні та біоідентичні прогестини добувають із рослинних джерел. Прогестерон з деяких рослин майже не збігається з людським, властивості якого він імітує, але демонструє істотно знижену інтенсивність.
Яйця містять рясний прогестерон. Яєчний жовток можна вважати досить багатим джерелом прогестинів. Молочні продукти, особливо молоко та сир з коров’ячого молока, також містять помірну кількість. Деякі білі види м’яса, такі як курка, також можуть містити невелику кількість. Однак це не є добрим джерелом прогестерону, оскільки птиця може бути штучно просочена гормонами. Червоне м’ясо та молюски також можуть містити прогестерон, але те саме протипоказання застосовується і тут.
Магній і цинк для підвищення рівня прогестерону у жінок
Для підвищення рівня прогестерону, жінкам з дефіцитом, як правило, рекомендується вживати продукти, багаті магнієм. Ця мінеральна сіль дійсно необхідна для підтримки гормонального балансу. На додаток до дієтичних добавок, які можна знайти в аптеках та аптеках, ви можете споживати деякі продукти, багаті магнієм, такі як чорна квасоля, шпинат, подорожник, палтус, цільнозернові злакові культури, насіння гарбуза та кабачків, бамія або навіть горіхи.
Цинк також відіграє ту саму роль у гормональному здоров'ї жінки. Його наявність у достатній кількості є необхідним для підтримання продукції прогестерону на фізіологічному рівні. Справді, цинк збільшує вироблення прогестерону за рахунок підвищення рівня фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Продукти, багаті цинком, - це теляча печінка, нежирне червоне м’ясо, молюски, краби, а також темний шоколад, нут, гарбуз, кавун та знамениті насіння кабачків.
Вітаміни B6 і C для підвищення рівня прогестерону
Для підтримки оптимального рівня прогестерону необхідні вітаміни В6 і С. Вітамін В6 особливо активний у гормональному балансі: його відсутність зменшує вироблення прогестерону та заважає печінці правильно розщеплювати естроген. Вітамін В6 міститься в великій кількості в горіхах, цільних зернах, нежирному червоному м’ясі, птиці, морепродуктах, бананах, шпинаті, квасолі та картоплі.
Щодо вітаміну С, дослідження * показало, що курс 750 мг вітаміну С щодня протягом шести місяців може значно збільшити вироблення прогестерону.
* Згідно з дослідженням, опублікованим у номері торгового журналу "Плодючість і стерильність" за серпень 2003 року.