Ці продукти, які є фальшивими друзями для схуднення
Ви цього не знаєте, можливо, ви споживаєте їх щодня і вважаєте, що вони корисні для вашого організму. Ну ви помиляєтесь! Ці продукти - це що завгодно, але не ваші найкращі друзі, особливо якщо ви їх переїдаєте.
Пристебніть ремінь безпеки, тому що ми збираємося засудити всі ці продукти, які забивають вам нож у спину !
Адвокат
Ми бачимо його у всіх його формах, миска або тост з авокадо, це насправді жирніше ніж ти думаєш. Це еквівалент 2 чайні ложки олії тому ми можемо порадити їсти його в помірних кількостях, навіть якщо він все ще має кілька переваг.
помаранчевий сік
Чи знали ви, що апельсиновий сік так само шкідливий, як і кока-кола? І так, на жаль, апельсиновий сік надзвичайно солодкий і може містити до 5 кубиків цукру на склянку.
Ще страшніше (тут радимо тримати дітей подалі): Коли ви занурюєте крейду в колу і апельсиновий сік, саме апельсиновий сік з’їдає крейду більше, ніж кока-кола. Турбує ні ?
Це означає, що апельсиновий сік теж дуже шкідливі для ваших зубів.
Тому ми радимо вам вичавити апельсини самостійно, щоб приготувати сік і більше нічого не додавати. В іншому випадку найкраще пити воду !
Крупи
Нам продають злаки як необхідні для початку ранку, але насправді вони зголодніють лише через кілька годин.
Промислові злаки насправді є цукровий концентрат. А в промислових крупах розумійте всі, хто на фото, Смаки келлів, морозів, наповнені ...
Якщо ви любите злаки, радимо замість цього висівки або вівсянку. У ній багато клітковини та білка, що зменшить відчуття голоду та допоможе перетравити їжу. Глікемічний індекс також низький
Смузі
Що вам сказати, крім загального слова у коктейлі, який ви вживаєте не менше 3 порцій фруктів ? Це занадто багато для вашого шлунку відразу. Подумайте про збалансування наступних страв !
Якщо ви залежні від смузі, радимо готувати його вдома і замінити цукор бананом.
Суші
Ну вже був лосось, я не думаю, що нам навіть потрібно малювати тобі малюнок. Це жирна риба за визначенням.
С більш високий глікемічний індекс ніж класичний білий рис, суші також супроводжується соусом, рівень цукру якого вибухає.
Салати
Ми ніколи не можемо сказати вам достатньо, готуйте власні салати! Вони стануть набагато ситнішими, якщо ви самі виберете продукти, які ви будете вкладати в них, якщо вони корисні. Ви завжди будете вигіднішими як у фінансовому плані, так і для свого здоров’я, якщо ви зробите це самостійно, ніж якщо придбаєте його готовим.
І остерігайтеся соусу, він є найбільш обманливим у вашому салаті !
Рисові коржі
Це не схоже на це, але ці маленькі пиріжки наповнені цукром, а також калоріями. Вони мають глікемічний індекс, навіть вищий, ніж показник цукру, щоб сказати вам !
Олійні культури
Мигдаль, волоські горіхи, фундук ... Насправді вони дуже калорійні, хоча і корисні для вашого здоров’я. Тож будьте обережні і споживайте його на максимум 15 на добу.
Якщо важко вилучити всі ці продукти зі свого способу життя, ми рекомендуємо їсти їх принаймні меншими порціями.
Не забудьте займатися спортом збоку, щоб компенсувати всі ваші надмірності, і для цього наші тренери TrainMe завжди там, щоб допомогти вам !