Анти-кілограми Метод оздоровлення Ша - Elle
Це " храм шикарних макробіотиків, куди літає реактивний набір, від Наомі Кемпбелл до Кайлі Міноуг. На тарілці для вас ось ціла програма прекрасного силуету цієї іспанської клініки. Здоровий, ефективний і, зрештою, не такий складний ...
Персоналізоване лікування
На узбережжі Коста-Бланка, в Іспанії, є туристичні курорти, піщані пляжі та найпотаємніша в Європі «оздоровча» клініка. Оздоровча клініка Ша, розташована в природному парку Сьєрра-Хелада, є адресою за межами майданчика для багатих і красивих людей ... З моменту свого відкриття в 2010 році ми втратили кількість зірок, які поїхали туди, щоб схуднути, відпочити та взяти анти- лікування старінням. -вік. Наомі Кемпбелл, Франсуа Піно, Карін Ройтфельд, Ельза Патакі та Кайлі Міноуг зустрічаються з королівськими сім'ями Іспанії та Катару. Треба сказати, що тут розумна суміш макробіотичної кухні, спортивних тренувань, масажів, медитацій та процедур, розроблених спеціально для кожного клієнта, знає, як стерти напругу та роки. Хороша новина полягає в тому, що якщо у нас немає часу чи грошей, щоб піти в цю розкішну клініку, вона може прийти до нас. Як? 'Або' Що? Завдяки персоналізованому лікуванню, придуманому з програми, що проводиться там. Зробити студію на Бастилії або будинок у передмісті, еквівалентний оздоровчому курорту ... Ось посібник користувача для тестування вдома.
1. Підводимо підсумки
Що вони там роблятьЯк і в будь-якому іншому центрі цього рівня, будь-яке лікування починається з оцінки, проведеної командою фахівців. Лікар, дієтолог і тренер ставлять під сумнів "пацієнта", а потім складають спеціальну програму.
Що ми робимо вдомаПерш ніж приступати до цього, ми серйозно замислюємось над його мотивацією. Яка моя мета? Скільки фунтів, я думаю, у мене є зайві? Чому вони тут? Це тому, що я перекушую? Я занадто напружений? Дуже втомився ? Я даю собі час? Чи я (багаторазовий) дієтолог? Чи регулярно я займаюся фізичними навантаженнями. Потім встановлюється об’єктивна самодіагностика. Залежно від результату ми адаптуємо програму. - Чи маю я проблеми із фізичними навантаженнями? Я намагаюся бути послідовним і серйозним, коли справа доходить до тарілки. - Я гризу, але мені подобається рухатися? Я дозволяю собі кілька відхилень і змушую фізичну частину. - Я особливо напружений? Я зловживаю та зловживаю порадами щодо медитації та антистресу. - Чи мені важко встигати? Я не змінюю всіх своїх звичок одночасно, але я поступово намагаюся змінити свій розпорядок дня.
2. Ми організовуємось самі
Що вони там роблятьУ супроводі професіоналів ми погріваємось розкішшю, спокоєм та сладострастям. Кожного дня лікування (тривалістю від одного до двох тижнів) у нас є добре заповнений порядок денний, складений фахівцями. Щоденне життя залишається біля воріт клініки. Погода чудова, природа навколо будівель чудова, ми балуємось якомога більше. Ні холодильника для наповнення, ні виснажливого транспорту, ні кричущих дітей, ні файлів, що напружують моральний дух !
Що ми робимо вдома- Ми попереджаємо його родину, що ми будемо розхитувати їхнє повсякденне життя протягом трьох-чотирьох тижнів. Чому? Оскільки ми неминуче зробимо більше прогалин, ніж якщо б про нас піклувались у центрі, у нас буде більше спокус, і повсякденне напруження все ще буде (трохи) там. Бонусом стануть нові звички, які ми збережемо протягом довгого часу. - Ми адаптуємо його порядок денний. Ідея? Приділіть собі щонайменше 15 хвилин вранці та ввечері, щоб «розвивати свій дзен-розум». Як? 'Або' Що? Встаючи трохи раніше і лягаючи спати менше пізно. - Ми полегшуємо лікування за допомогою анти-панта. Добре продуманий список покупок і шафи, наповнені, наприклад, цільними зернами, різними фруктами та овочами. І кілька дзен-книг під рукою, божевільно, наскільки приємно почувати себе добре !
3. Почнемо макробіотики
Що вони там роблятьРозроблена на початку 20 століття японцем Джорджем Осавою, макробіотики - це "практична" філософія, натхненна принципом інь та східний ян, а також дієтою дзенських ченців. Його мета? Знайдіть баланс (здоров’я, енергію, настрій, сон, пам’ять, апетит, вагу) за допомогою різних практик, включаючи дієту. З тих пір учні допомагали популяризувати його вчення, в тому числі американець Японії Мічіо Кусі, який навчав кухарів Sha Wellness. Боротьба з наслідками віку, збільшення енергії, уникнення хвороб ... стільки причин, чому так багато зірок - від Мадонни до Гвінет Пелтроу - залежні.
4. Ми дбаємо про своє тіло
Що вони там роблятьУ велнес-клініці Ша кожен день починається з 1,5 годинної прогулянки на пляжі або в природному парку. Додайте один-два спортивних заняття (розтяжка, фітнес, тай-чі) та масажі.
Що ми робимо вдома- Ми рухаємось щонайменше 45 хвилин щодня, гуляючи вранці та/або ввечері, піднімаючись сходами, надягаючи скакалку. - Ми обираємо регулярні та жваві фізичні навантаження. 3 найкращих? Тренажерний зал з тренером, скандинавська ходьба, шведський тренажерний зал. - Ми розглядаємо своє тіло як “храм”, який заслуговує на наше визнання. Регулярно балуйте себе ритуалом душу + пілінг-рукавичка + крем для тіла, можливо, для схуднення або ванною з ефірними оліями (неролі + ромашка + лаванда для заспокоєння, ялівець + грейпфрут + кипарис для схуднення, розмарин + герань для оживлення, все завжди змішують у нейтральній олії). І, звичайно, масаж. - Ми шукаємо сонця. Не в ідеї перетворення карамелі, а для наповнення вітаміном D та енергією. Правильний темп? Витримка протягом 15-20 хвилин щодня. Коли погода гарна, ми віддаємо перевагу парку перед їдальнею.
5. Ми розвиваємо наш дух дзен
Що вони там роблятьЩо робити, якщо це головний секрет збалансованого тіла? Важко бути дзен? Ні, якщо ми погодимось з думкою, що світ не залежить від себе, що ми крихітний гвинтик у набагато більшому Всесвіті, і що щастя починається з усвідомлення всього, що йде добре. Саме з цієї причини клієнти Sha Wellness Clinic знайомляться з медитацією.
6. Принципи макробіотики
За її словами, вживання їжі без надлишку або нестачі дозволяє тілу розвиватися вільно і гармонійно. Цей раціон повинен бути адаптований до кожного відповідно до його активності, його віку та цілей - Макробіотична плита повинна містити 50% зернових, 10% бобових, 25% овочів, 5% водоростей та 10% білків, що надходять з ферментована соя. - Продукти харчування класифікуються на інь або ян. Це напої інь (або “жіночі”), молочні продукти, більшість фруктів та овочів. Янг (або "чоловічий"), пшениця, пшоно, рис, багато м'яса. - Їжа повинна бути в сезон і пережовуватися протягом тривалого часу
7. На боці тарілки, як це виглядає ?
На практиці приготувати страву з макробіо просто! Ось кілька ідей. СніданокНа вибір ... - Пшоняний крем з лісовим горіхом та родзинками + зелений чай. - Коричневий рис, приготований на кокосовому молоці та трохи сиропу агави + настій + свіжі фрукти. - Овес, набряклий напередодні в молоці з "мигдалю + подрібненого фундука + сушеного чорносливу і абрикоси + зелений чай.Обід- Місо-суп - Салат із сирих овочів (терта морква, огірок, редька, крес-салат-груша) або гаспачо. Або вівчарський пиріг макробіо (пюре із солодкої картоплі + нарізані гриби) - йогурт з вареного яблука або овечого молока та домашнє варення або салат із сезонних фруктів.
На випадок- Сезонні фрукти або жменька мигдалю та фундука.