Ці продукти, яких слід уникати ввечері, - таблиця
Коли голод дивує нас посеред улюбленого серіалу вночі або коли ми повертаємось додому пізно, рекомендується не поспішати з будь-якою їжею. Не будучи шкідливими, деякі з них варто споживати на початку дня. Які і чому ?
Неправильне харчування вночі має кілька наслідків для нашого метаболізму та травлення. Тому важливо пригощати вечерю, не поспішаючи. Здоровий глузд передбачає, що ввечері, щоб зберегти фігуру, ми обираємо легку їжу, щадячи наше тіло важкого травлення. Це важливо, оскільки останнє впливає на якість нашого сну. Уникаючи певних продуктів, ми уникаємо будь-яких проблем з травленням та можливого шлункового рефлюксу.
Якщо краще зупинити свій вибір на легких рецептах вечері, це ще й тому, що ця їжа корисна для нашого організму, особливо стосовно кроків, які їй доведеться виконувати під час відпочинку. З його природи випливатиме спокій нашої ночі, а також наш настрій та наша енергія, коли ми прокинемось. Будьте обережні за вечерею, ми зрозуміємо.
Макарони
Макарони є важливим джерелом вуглеводів. Вони ідеально підходять, коли організм активний, або навіть у разі тривалої спортивної діяльності. Але ввечері вживання макаронних виробів може вплинути на травлення та спричинити дискомфорт, заважаючи тілу нормально відпочивати. Ви також повинні бути обережними, оскільки через споживання калорій макарони можуть впливати на обмін речовин і впливати на збільшення ваги.
Сир
Хоча дехто з цього божевільний, сир все ж є одним із продуктів, якого слід уникати ввечері. Сири містять важкозасвоювані жири, які також можуть викликати запальну реакцію в шлунку. Крім того, вони також містять амінокислоту, "тирамін", яка може зменшити вироблення гормонів, що регулюють сон.
Холодні нарізки
Частування для одних або практична закуска для інших, у будь-який час доби, ви повинні бути пильними щодо м’ясних страв. М’ясні продукти забезпечують організм поживними речовинами, але вони також містять насичені жири. Крім того, деякі промислові препарати не соромляться додавати хімічні речовини, часто протипоказані як частина здорового харчування. Білки в холодному м’ясі можуть спричинити утруднення травлення та порушення сну. Крім того, через високу калорійність, споживання холодного м’яса ввечері може уповільнити обмін речовин і призвести до надмірної ваги, тоді як ввечері краще вживати легкі, низькокалорійні страви.
Спеції
Ідеально підходить для покращення страв та надання неповторного смаку, бажано зарезервувати спеції для полуденної трапези. Дійсно, вони впливають на збільшення ризику печії та важкого травлення. Вживання спецій перед сном також може призвести до кислотного рефлюксу, печії та розладу шлунку.
Цвітна капуста
Відомо, що це низькокалорійна їжа, слід уникати вживання в їжу запареної цвітної капусти або подібного їй ввечері. Здоровий для вашого здоров'я, як і інші овочі з сімейства хрестоцвітних (крес-салат, ріпа, редька, брокколі.), Деякі наслідки цвітної капусти сприяють виробленню газу. Викликаючи певну важкість, споживання цвітної капусти за вечерею ускладнює механізм травлення. Це може вплинути на якість сну.
Темний шоколад
Користь чорного шоколаду сприяє покращенню нашого настрою, але речовини, які він містить, також корисні для здоров’я нашого мозку. Однак, незважаючи на ці якості, шоколад має недоліки при вживанні ввечері. Це могло б мати ефект стимуляції нашої нервової системи та підтримки мозку довше. Держава, яка не схильна до дрімання, яка, як правило, є причиною безсоння.
Морозиво
Закінчувати вечерю морозивом не рекомендується. Це пов’язано з тим, що морозиво завантажується насиченими жирами, цукрами та добавками. Ці речовини відіграють певну роль у збільшенні ваги і впливають на якість сну.
Вживання морозива вночі впливає на наше травлення, викликаючи запалення живота. Це також впливає на діяльність нервової системи. Крім того, викликаючи рефлюкс і підвищуючи рівень цукру в крові, морозиво - це їжа, яка викликає проблеми з організмом, коли ви відпочиваєте. Якщо нам коли-небудь доведеться зламатися, ми віддамо перевагу фруктовому сорбету класичному морозиву, яке не містить жиру.
Вечеря - це вирішальна година дня для нашого організму, тому важливо забезпечити своє самопочуття, харчуючись здоровим та збалансованим способом.