Ці продукти роблять вас стрункими

Грейпфрут
Американські вчені виявили, що грейпфрут може допомогти при схудненні. Плід стимулює цукровий обмін. Крім того, гіркі речовини фруктів стримують апетит. Склянка соку або половина фрукта на сніданок - чудовий спосіб розпочати день.

вівсянка
Також добре для фігури: миска з мюслі з великою кількістю вівсяних пластівців, оскільки вони багаті клітковиною та ненасиченими жирними кислотами і довго тримають вас ситими. Крім того, у пластівцях багато магнію, який також стимулює спалювання жиру.

Молоко та сир
Коров’яче молоко та сир, включаючи фета та козячий сир, містять багато корисних жирних кислот і багато кальцію. В одному дослідженні жінки, які споживали щонайменше 1000 міліграмів кальцію на день, спалювали більше жиру.

кедрові горішки
Хоча в дрібних насінні багато жиру, вони вважаються засобами для схуднення. Вони містять високоякісні ненасичені жирні кислоти, які стимулюють енергетичний обмін. Ядра також містять такі мінерали, як калій, кальцій і магній.

чорниця
Маленькі блакитні ягоди не тільки повинні допомогти вам схуднути, вони навіть мають антивіковий ефект. Крім того, мінерали та мікроелементи чорниці зміцнюють імунітет.

банан
Якщо шлунок бурчить між ними, банан (по можливості не надто стиглий) забезпечує велику кількість вуглеводів порівняно з іншими фруктами і змушує вас швидко почуватися ситими. Тому це хороша альтернатива багатьом досить нездоровим закускам, які швидко вживаються в умовах стресу під час роботи або фізичних вправ.

Зелений чай
В Японії дієти вже давно підтримують зеленим чаєм. Оскільки, згідно з дослідженнями з Азії, зелений чай допомагає схуднути. Це повинно становити близько чотирьох-п’яти склянок на день, щоб жир в організмі розтанув.

брокколі
Зелені овочі захищають клітини своїми вітамінами С, Е та провітаміном А і тим самим запобігають раку. Приготована брокколі також містить багато клітковини, лише близько 30 калорій на 100 грам - вагома причина частіше їсти овочі.

Темний шоколад
В даний час дослідження показали, що темний шоколад з високим вмістом какао набагато корисніший, ніж вважали. Ті, хто регулярно гризуть шоколад, але не надто багато, роблять щось для свого серця та артеріального тиску. І згідно з дослідженням Каліфорнійського університету, люди, які регулярно їдять шоколад, мають менше жиру в організмі, ніж ті, хто стримується.

коричневий рис
Коричневий рис - це більш здоровий і багатий на клітковину варіант білого рису. Неочищений рис розщеплюється повільніше ферментами в шлунку. Це означає, що крохмаль не так швидко перетворюється на цукор. Коричневий рис тримає вас ситими довше, і навіть дві порції на тиждень повинні зменшити ризик розвитку діабету.