Ці продукти, що очищають організм
Так само, як велике весняне прибирання, яке дозволяє знайти ваш будинок чистим і свіжим, чому б не подумати про чищення тіла? ?
Стрес, досада, надлишок усіх видів, шкідливі харчові звички відповідають за різні розлади травлення, які можуть зіпсувати нам життя. Ось кілька природних методів, які допоможуть вашому тілу зцілитися детоксикація.
Продукти, що очищають організм на рівні кишечника
Клітковина залишається дуже хорошим способом позбавлення від токсичних елементів, що накопичуються в стінках кишечника, все ж необхідно добре їх вибирати.
Ми віддаємо перевагу розчинна клітковина, які мають властивість набрякати при контакті з водою. Вони йдуть полегшити транзит пом'якшуючи стілець, але, крім того, граючи роль хелатор захоплюючи різні речовини (холестерин, важкі метали), які, таким чином, будуть усунені в туалеті. Нарешті, вони уповільнюють всмоктування глюкози і, отже, створюють відчуття насичення. Вони зустрічаються, зокрема, в Вівсяні висівки, столова ложка, змішана в йогурті, зробить трюк, псиліум, доступний в органічних магазинах, фрукти, багаті пектинами, як яблука, груші та овочі: спаржа, брюссельська капуста, морква. Щоб максимізувати їх ефект, ми подбаємо про добре зволоження.
Таким чином, вихід агресивні волокна, які дратують стіну і можуть в довгостроковій перспективі завдати значної шкоди тонкій та крихкій слизовій: тому ми уникаємо всіх продуктів на основі сенни або Китайський ревінь.
Продукти, що очищають організм на рівні печінки
Печінка є органом детоксикація головне, тому слід бути особливо обережним. Ми любимо артишок і розторопшу як засіб для лікування протягом декількох тижнів, наприклад, у формі ампул, які сприяють евакуації жовчі. Ви також можете додати смужки чорної редьки у свої змішані салати.
Уникайте алкоголю та надлишку цукру, таких як сода та фруктові соки, які відповідають за втому печінки, яка в крайньому випадку може перерости в цироз.
Продукти, що очищають організм на рівні нирок
У поєднанні з печінкою нирки очищають організм відходів, постійно фільтруючи кров. Тож вони нам потрібні принесіть достатньо води для полегшення їх невпинної роботи, уникайте білка у великих кількостях: ми рекомендуємо від 0,8 до 1 г білка на кілограм маси тіла.
Ми також уникаємо вживання занадто багато солі: ми втратити звичку перепрошивати його страви. Кладемо м'яку педаль м’ясні нарізки та закусочне печиво супер солоний, як і на промислові страви, часто дуже багата натрієм. Також зверніть увагу на деякі газована вода який може містити велику кількість хлориду натрію.
Нарешті, щоб піклуватися про себе в цілому, ми просуваємо підщелачують продукти, які допомагають організму підтримувати задовільний кислотно-лужний баланс, борючись із метаболічним ацидозом. Вінегрет, що складається з оливкової олії, ріпакової олії та лимонний сік свіжі на своїх сирих овочах, банан для закуски, овочі, що супроводжують основне блюдо боротьба з закисленням і подальша стомлюваність клітин.
Щоб детально дізнатись підкислювальну або підщеплюючу силу харчових продуктів, ви можете ознайомитися з їх індексом PRAL, інакше відомим як індекс "потенційної кислотної ниркової навантаження".