Ці продукти, що утворюють d; надути живіт
Їжа з плоским животом існує! Зосередьтеся на цих продуктах, які обов’язково спустять повітря.
Знайте, що існує безліч продуктів, які дозволяють вам це робити спустіть живіт. Цілком можливо, що живіт набрякає без пов’язаного з цим збільшення ваги. Це може бути пов’язано з кількома причинами. Щоб допомогти вам швидко здути повітря, ось такі продукти на користь.
1. Ароматичні трави
Чому ?
Трави мають подвійну дію, що дуже корисно, якщо ви відчуваєте здуття живота і у вас затримується вода: вони працюють над обома цими проблемами. Деякі, як кріп, не тільки допомагають здути повітря, але й обмежують вироблення газу і, отже, здуття живота. Відомо, що цибуля-лук обмежує бродіння в кишечнику і тим самим запобігає жиру на животі.
Хто вони ?
Петрушка, орегано, базилік, цибуля-цибуля. Побалуйте себе травами, всі вони мають корисні властивості. Найкраще використовувати їх у свіжому вигляді, але сухі трави також ефективні. Не забудьте посипати ним м’ясо та рибу, а також овочі, наприклад, трохи чебрецю або гарніру з букету.
Багато спецій також можуть допоможе вам здути повітря діючи на Затримка води. Це стосується кмину, а також кориці, кардамону, коріандру, мускатного горіха, паприки та шафрану.
2. Супи
Чому ?
Суп - це суміш води та овочів. Це дозволяє вам бути задоволеним без страху, оскільки це так низькокалорійний. Немає ризику затримки води і набряк живота з супом, оскільки овочі допомагають усунути. Крім того, суп забезпечує хорошу гідратацію, що важливо для організму, щоб уникнути запорів, окрім цього, діуретичну дію.
Хто вони ?
Найбагатша калієм їжа - це кабачки. Мало використовується в супі, проте він забезпечує клітковину і, отже, сприяє транзиту. Інші продукти на цей раз зціджують: кріп і цибуля-порей, які містять калій і магній. Цибуля також може бути корисним: у вареному вигляді він легше засвоюється, ніж сирий, і є сечогінним засобом.
Вся справа у виборі овочів, щоб суп не набряк. Очевидно, слід уникати овочів, які, як правило, набрякають і віддайте перевагу зеленим овочам. Але оскільки вони зазвичай викликають менше набряків при приготуванні, майже всі вони дозволені, якщо вони відповідають вашим смакам. Однак уникайте додавання молока, щоб зробити його сметаннішим: його іноді важко засвоювати.
3. Хліб з непросіяного борошна
Чому ?
Не дарма ми так часто хвалимо достоїнства хліба з непросіяного борошна. Це забезпечує вдвічі більше нерозчинної клітковини, ніж білий хліб, що призводить до прискорення транзиту та жирності живота. Крім того, білий хліб погано засвоюється і навіть може спричинити проблеми з травленням. Не кажучи вже про те, що він має приголомшливий глікемічний індекс, тобто він сильно стимулює вироблення інсуліну і тому не рекомендується діабетикам.
Які волокна ?
Загалом клітковина (хліб з непросіяного борошна, цільні зерна, непросіяний рис, макарони з непросіяного борошна) добре утримують воду.
3. Чай та трав’яні чаї
Чому ?
Вживання чаю є корисним, оскільки чай є сечогінним засобом. Це дозволяє ниркам працювати, що обмежує затримку води. Крім того, зелений чай пришвидшує транзит. Трав’яні чаї також виконують сечогінну роль, але слабшу. Насправді все залежить від рослин, обраних для настоювання.
Хто вони ?
Інформаційний бюлетень
Найчастіше рекомендується зелений чай, оскільки він не ферментований і багатий поліфенолами та антиоксидантами. Що стосується трав’яних чаїв, ви можете знайти суміші для «спеціального травлення» або скласти власний рецепт.
Знайте, що мальва, як відомо, заспокоює травний біль, здуття м’яти, спазми вербени та повільні транзити анісу. Шавлія та кульбаба відомі своїм сечогінним ефектом у разі затримки води. Також бажано замінити каву чаєм або трав’яним чаєм полегшують травлення.